父母壓力大如何提高自我效能感

Ⅰ 提高自我效能感的方式有哪些

什麼是自我效能

自我效能是指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。
自我效能感(self—efficacy)是由美國著名心理學家班杜拉提出的一個重要概念。班杜拉憑借著他對人性及其因果決定模式(三元交互決定論——個體、環境與行動三者之間的交互決定論)的理智把握，在認知心理學的影響下，提出了自我效能感的概念，對這一中介過程做出了理論解釋。

自我效能基本理論

自我效能理論來源於班杜拉提出的三元交互決定論的觀點——即人類行為與人內在諸因素以及環境三者是交互作用、相互決定的。在三者交互作用的機制中，班杜拉又特別重視由人的各種因素構成的自我系統，他由此衍生開來提出了自我效能理論。自我效能是指個體應對或處理內外環境事件的效應或有效性，它包括一系列的自我效能現象，其中最為核心也最具有實踐意義的就是自我效能感。
自我效能感指個體對自己能否在一定水平上完成某一活動所具有的能力判斷、信念或主體自我把握與感受。它與一個人的個人能力水平相關，但並不代表個人真實的能力水平。自我效能感具有決定人們對行為任務的選擇及對該任務的堅持性和努力程度。同時也影響人們在執行任務過程中的思維模式以及情感反映模式。
自我效能感的形成受多方面因素的影響，這些影響其發展的因素被稱為自我效能信息，班杜拉認為人們對於自己的才智和能力的自我效能信念主要是通過親歷的掌握性經驗、替代性經驗、言語說服、生理和情緒狀態這四種信息源提供的效能信息而建立的。

1.親歷的成敗經驗
親歷的成敗經驗是指個體通過自己的親身行為所獲得的關於自身能力的直接經驗，親歷的成敗經驗對自我效能感的形成影響最大。因為自己的經歷得到的關於自身的認識最可信，成功的經驗可以提高自我效能感，使個體對自己的能力充滿信心。反之，多次的失敗會降低對自己能力的評估，使人喪失信心。另外，自我效能感的形成在某種程度上受制於個體對自我形成行為表現成敗的各個因素(如：任務的難度、個人的努力程度、外界援助的多寡等)的權衡。

2.替代性經驗

替代性經驗是指通過觀察他人的行為和結果，獲得關於自我可能性的認識。替代性經驗對自我效能感的形成非常重要。當一個人看到與自己水平差不多的人獲得成功時，能夠提高其自我效能判斷，增強自信心，確信自己有能力完成相似的行為操作。相反，當看到與自己能力不相上下的人，雖然付出了很大的努力，仍遭失敗時，他就會降低自我效能感。

3. 言語說服
影響自我效能感的另一個信息源是他人的鼓勵、評價、建議、勸告等。言語說服是進一步加強人們認為自己擁有的能力信念的手段。尤其是當個體在努力克服困難時，如果外界有人表達了對他(她)的信任或積極的評價，會較容易增強其自我效能。

4.情緒與生理的影響
一個人的情緒狀態與生理狀態有時也會影響自我效能感的水平。比如生理上的疲勞、疼痛和強烈的情緒反應容易影響個體對自我能力的判斷，降低自我效能感。

自我效能感的作用

自我效能感可通過個體的選擇、認知、動機、情感四種中介來發揮其主體作用：
①選擇過程。自我效能感影響到個體對環境及行為活動方式的選擇，這些選擇又反過來影響個體某些能力的發展。
②認知過程。自我效能感以各種方式對認知過程產生影響，如目標設置、歸因方式等都受自身對能力判斷的影響。
③動機過程。個體在活動過程中的努力程度以及面臨困難時的持久性和耐力也受自我效能感的影響。
④情緒過程。自我效能感會影響個體在面臨緊張事件時的應激狀態、焦慮及抑鬱程度。魯森斯認為：自我效能是指個體對自己能力的一種確切的信念(或自信心)，這種能力使自己在某個背景下為了成功地完成某項特定任務，能夠調動起必須的動機、認知資源與一系列行動。

自我效能的培養

1.通過熟練掌握與成功體驗來提高自我效能
俗話說「熟能生巧」，信心是建立在成功的基礎上的，提高自我效能最可靠的方法，就是在完成某項任務的過程中，反復體驗成功。
有許多方法可以讓員工有熟練掌握的能力體驗，並讓他們的信心隨時間增強。例如，一個培訓師可以把一個復雜的任務分解成若幹部分，並且一次一小部分的教授給員工這些簡單的子技能，這使員工能更頻繁的體驗「小成功」，從而幫助他們增強自我效能。這些簡單的任務和技能會被逐步整合成為更大、更復雜的整體，而且員工在每一步都有練習和掌握的機會。另一種方法，是為員工創造「能夠熟練掌握」的經歷，有意把他們放在成功可能性很大的情境中，這樣他們就會有更多機會來體驗成功。組織應該給員工創造機會，讓他們每天去做自己最擅長做的事情，通過不斷成功來提高他們的自我效能。

2.通過替代學習和模仿來提高自我效能
在許多工作情境中，熟練掌握和成功體驗的機會是難以獲得的。但幸運的是，熟練掌握和成功的直接經驗並不是增強自我效能的唯一方法。通過認知過程，即通過觀察他人成功和失敗的經歷，人們也可以增強自己的信心。雖然直接體驗比替代學習和模仿更有效，但是，觀察性的體驗可以讓個體認識他人的成功和失誤，並從中學習，進而有選擇的模仿他們的成功行為。這種學習增加了觀察者未來獲得個人熟練掌握體驗和成功的機會。然而，要使模仿過程能有效增強自我效能，榜樣和情境之間必須有相似之處。

員工與角色榜樣之間的相似性越高，他們的自我效能就越可能受到角色榜樣成功的影響。這意味著，同事傳授的個人經驗和秘訣，可能比專業培訓師和著名的外部顧問進行的正式培訓更能提高自我效能。因為同事往往被認為在背景、能力和職業目標上與員工本人更相似。因此，觀察那些受人敬佩的同事是如何開展工作的，感受他們的成功，繼而向受訓的員工灌輸一種理念，即「如果他們能做到，我也能做到」，從而提高他們的自我效能。
除了與榜樣相似之外，被觀察的情境與實際工作越相似，觀察體驗越可能增強自我效能，因為自我效能是與具體情境相聯系的。因此，對自我效能的培訓應該在與實際工作相似的環境中進行，培養與真實工作直接相關的技能，那些在過於簡單化和理想化的模擬環境中進行的信心培訓，對實際工作中的自我效能影響不大。

3.通過社會說服和積極反饋來提高自我效能
僅僅是聽到別人對你的贊同和對你進步的積極反饋，你就會把自我懷疑轉變為自我效能。換句話說，當你聽到別人鼓勵說「你能夠做到」和「在完成……的第一步中，你做的非常好」時，你內心的想法和信念就開始轉向相信「我能夠做到」。事實上，科學研究已經證明，運用積極反饋和社會認可能夠提高員工的績效，有時這種作用甚至超過了金錢獎勵和其他激勵技巧所帶來的影響。
這些非金錢的積極強化物(比如關注、認可和積極反饋)對績效的影響最近才得到了重視。在現實生活中，大多數組織在技術培訓和經濟報酬體繫上投以重資，卻往往忽視了一項重要資源——一項數量無限又沒有成本的資源。這一資源包括：感謝、賞識、向員工提供反饋和認可等一系列強有力的績效影響因素，它不僅對期望員工表現出來的行為有強化作用，同時還能幫助員工增強自我效能。

4.通過改善員工身心健康狀況來提高自我效能
員工的身心健康狀況與自我效能的關系雖然沒有上面三個方面那麼緊密，但同樣會對自我效能產生影響。例如，積極的心理狀態能激發觀察、自我調節、自我反思等認知加工過程，這些加工能增強他們的個人控制感和信心；相反，消極的心理狀態往往讓人感到絕望、無助和悲觀，進而導致自我懷疑和效能降低。身體健康與自我效能的關系也同樣如此。良好的健康狀況對一個人的認知和情緒狀態，包括對自我效能的信念與期望都有積極影響；相反，疾病、疲勞和身體不適則有消極影響，當一個人有嚴重的生理疾病時，他的自我效能甚至會降低為零。
盡管組織確實很難控制員工的心理和身體健康，但至少在某些方面，組織還是可以起到一定積極作用的。從現場鍛煉和健康項目，到家庭友好福利(如兒童看護服務)，到全面的員工幫助計劃，乃至非正式的社會活動和聚會……組織可以通過很多方法，幫助員工在充滿壓力的工作環境中避免身體和心理的損耗，從而間接提高其自我效能。

Ⅱ 怎麼提高自我效能感

兩個字：自信！培養自信的方法很多，你懂的，催眠這種方式，常被忽略，不過效果拔群哦。自我效能感與自我意象有關，要相信能改變，相信朝好的改變。個人見解，希望對你有幫助哦～

Ⅲ 如何提升幼兒的自我效能感

自我效能感是指：一個人對於自己是否有能力成功，或者是否能掌控生活中的某種情境的一種信心。

斯坦福大學的教授班杜拉是心理學、社會學習領域的先驅思考者。他以及其他後繼的研究者發現自我效能感在我們生活的各個領域起著作用。比如職業選擇，約會中的行為，學術上的成功等等怎樣提高自我效能感(自信)怎樣提高自我效能感(自信)。一個低自我效能感的人會把一切都看得無比困難。這就讓他徒增無數壓力。如果你一開始就預估了失敗，那麼還有什麼好懊惱的呢?
反過來說，假如你有高的自我效能感，遇到困難，你不但不會退縮，反而會使出更大的力氣，做到更好。當你面對失敗時，高效能感者會把原因歸結於外部而非自身欠缺能力。
如何獲得信心?
根據班杜拉的理論，我們的自我信心感來源於我們對於4種信息的闡釋：
1.我們在自己精通的事物上獲得自我效能感
如果你是家長或是老師，你應當盡量多地問孩子，他們自己感覺表現得好不好，然後再給出你自己的反饋怎樣提高自我效能感最重要的，讓孩子自己明白，什麼是他們能做好的，在做好的這件事上他們付出了多少努力?收獲了什麼?
2.我們間接地通過觀察他人獲得信心感
無論好的，還是壞的，孩子們總能從家長和老師那裡學到。一個好的指導者懂得在做事時給孩子樹立好的榜樣。你也可以多問問自己的孩子，到底他們喜歡自己的哪些舉動?哪些是他們可以通過訓練和努力改進的?
3.從他人言語中的判斷中得到信心
一項有趣的研究表明，他人反復的負面批評對你自信心的減弱更甚於積極的評價對於你自信心的加強。換句話說，再多的激勵可能也比不上一次批評帶來的傷害。更重要的是，我們要教會孩子們，失敗是不可避免的，要掌握任何東西都是需要重復的、不斷地練習。
4.最後一條就是我們如何解讀來自身體和情緒的信號
在充滿壓力的情境下，大多數人體會著壓力感。我們會顫抖，會胃疼，手變得冰涼，出汗，而且緊張、害怕

Ⅳ 如何培養良好的自我效能感

自我效能感的通俗說法就是你對自我的認可度，在一些情境下你能完全相信自己，肯定會有出色的表現。很慶幸，這是一種可以進行自我培養的能力，首先你要能看見自己，然後要培養堅強的意志力，樹立起堅定的信念。

如何提高自我效能感？
一、從建立自信心開始
每個人都有屬於自己的特點，你需要先給自己建立最起碼的自信心，我究竟是什麼類型的人？發掘自己的閃光點，比如，常見的閃光點有以下這些：

快樂的、勇敢的、聰明的、好學的、友善的、獨立的、積極的、堅強的、活潑的、能乾的、樂於助人、有同情心、有計劃、有愛心、有耐心、愛助人、有創意、有想像力、謙虛、負責、幽默

給自己找出5個閃光點，記住它們，只要遇到覺得力不從心時，就提醒自己，我是一個什麼樣的人，多給自己正面的鼓勵。比如，我認為，自己是一個樂觀的、堅強的、負責的、友善的、獨立的人。

然後，不斷練習對失敗說不，誰都有失敗，學會從失敗中總結經驗，而不要輕易否定自己，不要再自我貶低，因為意識影響行為。

如果你相信自己是一個優秀的人，成功的人，你在情緒上、行動上都會更加積極進取，最終真的會讓自己變得更加優秀。

給自己建立一個自信寶庫，寫下自己曾經的成功，關鍵時刻可以幫助自己重拾信心。你會越來越相信自己——我是我自己生活的主宰。

如何提高自我效能感？
二、持續拓展自己的能力圈
人往往因為害怕失敗而放棄拓展自己的能力范圍，而自我效能感恰恰需要你不斷跳出舒適圈，去尋找更大的可能性。

比如：很多人不愛交際，社交圈非常窄，對於人際關系的自我效能感就非常低。

可以不限制自己非得跟什麼樣的人交往，而是讓自己的社交多一些隨機性，多從人性化的角度去思考人與人之間的關系，勇敢去主動認識他人。

Ⅳ 什麼是自我效能感 怎樣幫助學生提高自我效能感

1．為學生創設體驗成功的機會。成功經驗或體驗是自我效能感最重要的來源。成功的經驗使人意氣風發、雄心勃勃，失敗的經驗使人心灰意冷、喪失信心。學習自信心不足的學生, 常常過分誇大學習和生活中的困難, 過低估計自己的能力, 這就需要教師為這些學生創設更多的成功機會。在教學中，教師要根據學生的具體情況，設計出一些經過一定的努力就能解決的問題讓學生去思考、去解決，遇到困難時，教師只需給予適當點撥，當學生通過自己的努力，解決了問題後，便會獲得成功的滿足。在教學中，教師要時時刻刻抓住學生的成功處給予語言激勵，這樣可使興趣持久。另外，盡可能為學生創造機會和條件,使他們在有限而又寶貴的課堂上提高語言應用能力。除了讓學生就課文內容進行小組討論之外,還可採用其他形式安排學生就自己感興趣的問題作幾分鍾的發言,通過一談、一問、一答,課堂氣氛活躍了,學生思想激活了,口頭交際能力也得到了鍛煉。無論學生一開始的學習動機的狀況如何，教師都應該盡心盡責，使每個學生都學懂、學會，從成功的經驗中嘗到學習的甜頭，樹立正確的自我概念，依靠有成效的學業成績來增強學生的自我效能感。
2．提供榜樣示範。班杜拉的觀察學習理論發現，學習者通過觀察榜樣的行為和結果，會在自己身上產生間接的強化作用，並對自我效能感的形成產生重要的影響。利用榜樣示範來激勵學生是提高其自我效能感的常用途徑。成為榜樣示範的可以是文學作品、影片中的英雄人物，也可以是現實生活中的平凡而偉大的人物，在這兩者之間，現實生活中的榜樣往往具有更大的激勵效應，尤其是與某一學生水平不相上下的其他學生的替代性經驗對該生尤其具有說服力。「替代性經驗作用原理」也告訴我們, 當學生看到與自己水平差不多的示範者取得成功, 就會增強自我信念, 認為自己也能完成同樣的任務, 自我效能感就大大增強； 反之亦反。例如, 把原來基礎較差、進步較快的學生作為學習困難學生的示範者, 讓學生觀察、討論這些同學是怎麼取得進步的, 或讓進步者做經驗報告, 使困難者認識到學習難點並不是不可攻破的! 也可指導學生確立自我參照標准, 從自身進步中增強自我效能感。
3.改進學習策略。學習策略是指學生為了有效地學習和發展而採取的各種行動和步驟。學習策略運用水平越高的學生，自信心越強，學習越有效，成績也就越好。在英語課程實施中，幫助學生有效地使用學習策略，不僅有利於他們把握學習的方向、採用科學的途徑、提高學習效率，而且還有助於他們形成自主學習的能力，提高自我效能感。學生常常感到英語語法難學，詞彙難記，而且忘得快。對此,教師可以多給學生談談自己的學習體會,例如，教師可以指導學生編些「口訣」來幫助記憶，降低學習難度，使學生們學習英語的熱情升溫。如以-f(e)結尾的名詞復數可以這樣記：樹葉半數自己黃，妻子拿刀去割糧，架後竄出一直狼，就象小偷逃命忙。又如可以這樣記跟不定式做賓語的動詞：要想拒絕忘記（want,refuse,forget），需要努力學習(need,try,learn)，喜歡同意幫助(like,agree,help)，希望決定開始(hope,wish,decide,begin)。教被動語態的用法時，教師可直接利用教室內的東西做演示，呈現理解和掌握句型It』s made of…和Is it made of…?等。然後給出部分時間，給學生創設情景，學習使用被動語態的用法。又如，在學習比較級時，我們可以先讓兩個高矮不同的學生站起來，進行比較tall-taller的用法：A is tall.B is taller。然後進行互換練習，分別使用short,big,old,heavy等。通過實際教學，利用身邊的人物和實物進行演示，在實際運用和自己的練習中，運用語法規則，使自己理解並明白，語法可以在實際語言的運用中學好，在重復的口語訓練中掌握，而不是一味地死記硬背語法規則。學習策略是靈活多樣的，策略的使用因人、因時、因事而異。在英語教學中，教師要有意識地幫助學生形成適合自己的學習策略，並具有不斷調整自己學習策略的能力。
4.幫助學生設定目標。班杜拉認為，目標的設定也會影響學生的自我效能感,自我效能感與學習目標顯著相關。教師要幫助學生設定合理的學習目標，減少學生失敗的機會，增強學生的自我效能感:
（1）幫助學生設定明確、適當的學習目標。明確的學習目標要具體，學生知道如何去做；適當的學習目標指學習目標的難度要適合學生的能力，是學生經過努力可實現的，正如我們常說的——「跳一跳摘葡萄」。教師應當結合學生的實際水平，對不同層次的學生布置不同層次的任務。在課堂上，雖然教師講授的是同樣的內容，但是對於不同層次的學生應有不同的要求。例如英語口語課，每講完一課的內容，筆者要求成績較好，口語表達較流利的學生必須掌握所有的表達方式，要能說會用，還要求他們盡量多背誦句型和課文；對成績居中的同學則要求他們會說，有些句型只要能夠用自己的話說出來就可以了；對於理解能力較差的學生，要求他們課上能夠基本聽懂，課後能夠基本看懂所學的內容，至於口語表達允許他們有一段時間的練習後才進行測試，這樣就不會給他們太大的壓力。學習目標的實現可以讓學生看到自己的進步，提高自我效能感，激發潛在的學習動機，並在學習活動中持之以恆。
（2）引導學生設定富有挑戰的目標。自我效能感具有很強的行為動力的作用。具有挑戰性的目標會激發個體強烈的學習動機，使他更加努力，最終取得較高的學業成就，從而得到更大的自信。學生相信自己的學習能力，又會為自己確定更高的學習目標，因此，我們應該有意識地引導學生設定有一定難度的、具有挑戰性的目標。

Ⅵ 簡述如何提高自我效能感

1.檢查一下你現在的想法

除非有一個可以比較的基準點，否則改進某樣東西是沒有用的。

所以，誠實地問自己這些問題，在1到10分內打分：

你有多相信你有能力得到你想要的結果？
你認為人們有多尊重你？
你有多大可能實現你的人生目標？
如果你給自己的分數一直很低，那麼更成功的關鍵可能在於提高你的自我效能。

值得記住的是，一點懷疑對你有好處。

如果你在某個問題上得了10分，也不見得是件好事 。

合理的懷疑意味著你擔心結果。你希望事情進展順利，想要全身心投入。

分數上的一點點下降會讓你更加努力，學到更多的東西，更多的練習。所有這些都意味著你對結果有更多的控制權。

2.學會愛自己

你不需要在街上喊「你好，我很棒」。然而，你需要在內心相信，你本來就很棒。

關於自我效能感，如果你缺乏它，那麼你的自信就會一落千丈。

雖然大多數人都知道缺乏自信會影響你的幸福、健康和成功，但很少有人真正投入到建立自信的過程中。

建立別人信心的最快方法就是幫助他們認清自己。人們要真正注意到那些讓你崩潰的事實，而不是那些情緒化的想法和信念。

很多人在生活的某些方面很有信心，但在生活的其他方面仍然會感到完全暴露和不自信。所以也要小心。
3.挑戰你的舒適區

舒適區讓人感覺很好，因為我們在那裡感到安全。

挑戰你的舒適區。根據我的經驗，有些人喜歡跳出他們的舒適區，做一些可怕的事情；而另一些人則喜歡打破常規，做一些小小的改變，讓自己走出舒適區。從你過去的經歷中尋找線索，找出最適合你的建議。

4.獲取證據流

我們缺乏自我效能感的原因之一是我們相信那些不真實的事情。我們不想看到有證據表明，無論我們多麼害怕，我們都能取得偉大的成就。逃避真相感覺更好，更容易。

至少花10分鍾把你做過的所有了不起的事情都寫在紙上。這不是炫耀，而是給你自己一個證據，證明你有能力、特質和毅力得到你想要的結果。

Ⅶ 怎麼增強自信：提高自我效能感和自我控制感

我感覺嘛，心態最重要了，有一個好的心態就可以。上課發言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時要果斷、反復地默念。這樣，就會通過自我積極的暗示機制，鼓舞自己的鬥志，增加心理力量，使自己逐漸樹立起自信心。

Ⅷ 如何提高學困生自我效能感的培養

一、小學學困生學業自我效能感現狀
在班杜拉的理論中,自我效能感是指人對自己在某一活動中行為能力的主觀判斷和評價。它是個體對自己能力的一種主觀感受。當人確信自己有能力進行某一活動時,他就會產生高度的自我效能感,並會去從事那一活動。同時,班杜拉還認為,由於不同活動領域之間的差異性導致其所需要的能力也有所不同。因此,人在從事不同的活動時會產生不同的自我效能感。
小學階段是學生對自己學習能力判斷的主觀感受———學業自我效能感———發展的重要時期。而學困生是小學生中的一個特殊群體,其學業自我效能感低是一個現實問題。我們常常會看到:學困生在課堂上不敢大膽發言,不敢表達自己的觀點,怕招致老師的批評和同學的嘲笑;在學習中不敢接受挑戰,遇到困難時往往不做任何努力就輕易放棄或急於尋找外界的支持和幫助,所以,在學困生身上常常會出現抄襲的現象;他們對自己的學業也不抱太大的希望,即使是力所能及的學習任務往往也不能勝任。所有這些都是學困生學業自我效能感低的結果。這種低學業自我效能感又將對他們今後的學習產生影響。因此,加強對學困生學業自我效能感的培養非常必要。
二、小學「學困生」學業自我效能感較低的原因
（一）教育方式不恰當
對於一些學困生的父母來說，由於學困生的成績不理想，經常會使用簡單粗暴的方法對孩子進行教育，或是乾脆忽視了對於孩子的教育。粗暴教育會使學生緊張、焦慮，甚至對學習產生厭惡。而家長對於孩子教育的忽視，則會讓孩子感受不到來自家庭的關愛，缺少努力學習、展現自己的動力。
對於教師來說，應當將教育針對於全體學生，不斷提升學生的能力。當下我國重視素質教育的實施，但是一些學校和教師，還是將成績看作是評價學生的標准。而一些教師為了班級的整體成績的提升，往往會對成績優秀的學生青睞有加，對學困生特別對待。
（二）缺乏合理的言語評價和勸說
小學階段正是學生對自我認識不斷深入、發展的階段，學生的自我意識也隨著自我評價的發展而逐漸形成。在這個階段，承認的態度以及語言評價，對小學生自我的評價有著很大的影響。特別是與小學生相處時間很長的教師，其語言更是能對小學生的自我效能感造成影響。教師在教學過程中有可能無意識地使用了一些不恰當的批評語言或是勸說語言，會使得小學生的精神緊張、心理焦慮，不利於學習的進步與自信心的培養。長此以往，小學生不僅會對學習喪失興趣，甚至還會厭學、逃學，影響十分嚴重。
（三）缺少成功體驗的鼓勵
學生對於自我效能感的提升，大都是需要對以往的學習經驗不斷進行總結，並由以往取得的成就，使得學習的自信心不斷得以增強。小學生通常對於自我的認識不夠，在學習方面又不能獲得成功的體驗或是愉快的經歷，又無法發現自己在其他方面的閃光點。久而久之在學習過程中就會產生很大的壓力，甚至對自己的學習能力產生懷疑，不斷喪失學習的信心。
三、小學「學困生」學業自我效能感的培養策略
（一）營造良好的校園環境
努力凈化校園環境，抵制社會上各種不良風氣的滲透和影響，抑制低俗文化趣味和非理性文化傾向，引導校園文化氛圍向健康高雅方向發展。創造相互幫助、相互鼓勵的學習環境，開展豐富多彩的校園文化活動和班級文化活動，讓學困生在其健康活動中發揮特長，找回失去的自尊自信心。
而良好的校園環境，除去那些學校的硬體設施之外，最主要的就是人際關系。在小學校園人際關系中，師生關系的好壞更是關繫到學困生轉化成功與否。師生關系是教育過程中最基本最重要的人際關系，是進行正常的教育教學活動的保證，也是取得良好教育教學效果的前提。良好的師生關系，往往會使學困生得到較好的轉化。尤其是小學階段，孩子更是愛憎分明。因此，我們需要展示教師的自身魅力，培養良好的師生情誼。
（二）幫助「學困生」克服心理障礙
1.激發學困生自信心
信心是成功的基礎，一個人只有對自己充滿自信，才會對取得成功充滿渴望，才能向著一個目標去努力、去拼搏、去奮斗。因此，學困生們要走出困境，首先要有自信心。不可否認，許多學困生不論是在學校，還是在家，都會受到各種冷嘲熱諷和唇齒相譏。在這樣的環境中，他們感受不到愛的溫暖，對學習也就毫無興趣，覺得在學校的生活非常枯燥。
面對這樣的學生，就要求我們教師在批評引導的同時，把更多的愛灑在他們身上。教師要多鼓勵學困生在原有的基礎上取得進步，幫助他們樹立自信心，戰勝自我，讓他們明白在老師的心中永遠有他們的位置，老師永遠都在關注他們，並對他們今後的發展表現出熱情和信心。要知道，教師一個信任的眼神，一句鼓勵的話語，都會給學困生帶來莫大的勇氣和自信，會使學生產生積極的、主動的學習動機，增強信心，克服自卑，糾正厭學情緒。
2.提高學困生學習興趣
心理學研究表明，興趣是求知的向導。興趣一旦被激發，學習就會對某些對象給予優先的注意，並伴隨著緊張的情緒和意志，去積極地認識某種事物和從事某項活動。在學習上，它表現為學生的好奇心、求知慾、興致勃勃、孜孜以求、津津有味，甚至廢寢忘食。因此，老師要有意識地利用多種途徑，科學地激發培養學生的學習興趣。
（1）進行學習目的教育
明朝的著名宰相王守仁說:「志不立，如無舵之船，無銜之馬，飄盪奔逸，終亦何所底乎?」老師要將學習目的教育與理想教育相結合，召開故事會，介紹一些名人奮發讀書的故事，開主題班會，如:「美好的理想」、「二十年後來相會」，教育學生把個人理想與當前的努力學習緊密聯系在一起，使學生明確學習目的，端正學習態度，自覺刻苦學習。
（2）提高的課堂教學藝術
教師要根據教材和小學生的特點，採用靈活多樣的教學方法，來激發學生的好奇心和求知慾，點燃學生智慧的火花。因此，老師要努力提高自己的教學藝術，採用先進教學手段、科學的教育手法來激發學生的學習興趣，如:語言准確、生動、簡潔、形象、幽默、邏輯性強、重點突出，學生的大腦皮層就會興奮起來，注意力集中。老師還要經常使用幻燈、投影、實驗、錄音、錄像等現代化的教學手段。適當減少死板的抄寫等應試性、重復性的作業，把學生從題海中解放出來。
（三）家校聯合，營造良好的學習環境
1.家長要主動跟老師溝通，同時提高自身素質
家長首先要轉變觀念，要以積極的態度對待孩子的學習，要明白孩子受教育的重要性。在知識經濟口益成為主流的今天，對知識的尊重和人才的需求是社會發展的方向和必然，在現代社會，社會成員的受教育程度與其收入水平、社會地位總體來講是呈現高度正相關關系，很長時間以來，農民送孩子上學是為了「跳農門、考大學」的現象，也從側面說明了，學歷以及與之密切相關的知識水平和文化素質對於現代人有著重要的意義。
2.學校要指導家長教育孩子，家校聯合共同提高
首先，學校要利用家長學校指導家長如何教育孩子。同時，通過家長會、訂家教周刊等形式向家長宣傳如何教育孩子做人、如何指導孩子的學習、如何指導孩子進行自我心理調適和培養自控能力等，並大力宣傳優秀家長的身教言教並重的事跡。指導家長改善家庭環境，把家庭治理成孩子生活的避風港、學習的芳草地;宣傳一味溺愛、打罵、體罰、放縱等教育方式的危害性，指導家長與學校配合，幫助學生擺脫「學困」。
其次，學校要注重教師素質的提高。一要改變教師的教學觀念。改變教師的觀念要從「教育愛」開始。中外教育家認為教師的勞動是以「愛生」為前提，日本學者把這種愛稱之為「教育愛」。任何學生都需要這種教育愛，尤其是學困生，他們更需要得到教師的尊重、關心、愛護和幫助。教育愛會產生期望效應，其效應的大小有無，很大程度上取決於教育愛的深淺程度。因此，教師要愛護相信學困生，相信他們在適當的教育方法下，能夠轉化為好學生。
小學階段學困生自我效能感的培養至關重要，雖然學困生在現階段處於落後的狀態，但是只要學生家長、教師、學校共同努力，對學生缺乏自我能效感的原因進行分析，並總結出行之有效地解決方法就能在教學過程中不斷使學生的自我效能感得以提升，並不斷獲得自信心，培養良好的性格，最終實現成績的提升。

Ⅸ 提高自我效能的方法

自我效能感的英語為 「 self-efficacy」 , 意思是 「對達成既定目標和成果所需能力的確信」 。 簡單來說，就是 擁有「 只要去做就能成功」的信心。
缺乏自我效能感的人，在工作等方面遇到一次挫折失敗，就會擔心下次也不會順利；遇到困難，容易因為自怨自艾而身心疲憊。
提高自我效能感對我們的人生會非常有幫助，該如何提高？ 書中介紹了4個要素：
1.真實體驗。如果想擁有「只要去做就能成功」的信念，經理一些小的成功體驗是很好的方法。偶爾降低期望值水平，多次重復自己一定能勝任的簡單課題，這種方法是非常有效的。
2.榜樣作用。僅靠仔細觀察成功者的行為和說話方式，就能獲得代理體驗，從擔心自己可能做不到演變為執行地認為自己或許可以。
3.從其他處獲得鼓勵。如果有人給予「我相信你會成功的」「這件事辦得不錯」這類積極的反饋，我們的自我效能感也會得到提升。
4.振奮士氣。即在挑戰困難課題，對未來缺乏自信，心情變得低落之前，有意思地改變當前自己的氣勢，打造出情緒高漲的氣氛，也會提高自我效能感。
擁有高自我效能感，生活和工作會進行得更順利。對於教育，想培養出一個自我效能感高的小孩，我們可以從這四方面入手。不要只看重結果，試著在過程中多給予具體的反饋和鼓勵，從稱贊「你很努力」開始，幫助孩子提升自我效能感，從而在長大後表現得更傑出。

Ⅹ 父母怎麼引導孩子正確歸因，才能避免他害怕失敗不肯嘗試

上個月同事說她女兒正在進行輪滑隊的集訓，過一個月就要去參加正式比賽了。這個月同事卻愁眉苦臉，臨報名，女兒卻不願再去練習了。同事以為是集訓太辛苦，鼓勵女兒熬到比賽那天就萬事大吉，但女兒連報名都不肯報，因為覺得自己肯定不行，所以不敢參加比賽。

她在學習中也是如此。家訪時班主任曾提醒同事，她女兒學習態度不夠積極，作業錯誤多時被老師批評，她也一臉無所謂，坦然地說「我不行」；被叫起來上黑板答題，她也直接說「我不會」。

當我們極為家長在一起討論之後，發現實際上當孩子輕飄飄、無所謂地說出「我不行」，可能是習得性無助產生的低自我效能感在作祟。

為人父母，是一項艱巨的任務，作為父母要對孩子有足夠的耐心和信心。不要讓孩子輕易說「不」，而是要鼓勵孩子先給自己一個嘗試的機會。

即使孩子偶爾有什麼事情沒做好，也不要打壓孩子的積極性，不要急著否定孩子的努力。不要說「你真笨」「你不行」。而是要告訴孩子「你可以」，並且只有你嘗試了、努力了，才會得到一個好的結果。

否則，一直否定孩子，或者一直不讓孩子嘗試的話，直到孩子自己也開始說自己「不行」，家長就該著急了。

這種時候就需要父母出手，幫助孩子進行積極的「成敗歸因」，鼓勵孩子付出努力，幫助他們變成「我能行」。