如何養生最靠譜

『壹』 作為養生小達人的你，有哪些養生小技巧呢

保持健康對你的健康有好處，但不是每個人都有時間好好鍛煉。這里有一些保持健康的建議。日常生活中稍微動點手腳就能保持身體健康，儲備更多的健康。

『貳』 你認為哪些養生方法比較靠譜呢

養生不是一朝一夕的事。推薦的一種易於堅持的養生方法是保持丹田。丹田在肚臍下三英寸。關元穴的位置是把你的注意力集中在這里。益壽丹田就是讓更多的氣血到達丹田的位置，轉化為腎精。達到強身健體、延年益壽的目的。你也可以用手指肚梳頭發。你的頭是所有楊的集合。所有的氣血都在你的頭上。梳頭不僅可以治療脫發，而且可以治療黑發。高質量的睡眠會讓人們忘記煩惱，提防疲勞。

人的生、老、病、死都是自然規律，萬物也是如此。這是一種自然現象，就像花開花落、日升日落、月落，但卻有一種病痛和伴隨的感覺。這是醫學和保健應該共同解決的問題。醫療保健無法抵抗衰老和死亡的自然規律。對於經常保持健康的人來說，他們的精力和精神可能達到一定的水平，整個人都會提高他們的個人魅力，這將對社會工作大有裨益。

『叄』 怎樣做才能健康養生

做到以下三養就是對自身的健康管理

第一:舒服的人在一起能養生；黃帝內經寫到，人有五藏化五氣，人生:喜怒哀憂恐，世界上最好的養生之道就是擁有好的心情。覺得跟誰在一起舒服就跟誰在一起，不舒服就離遠一點，心情舒暢了，百病遠離之。

『肆』 最有效的養生方式是什麼

抖身治慢性病

抖一抖軀體，在氣功中叫做「斗翎」，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持「斗翎」練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鍾，亦可適當延長。

甩手治失眠

每天練5分鍾甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5￣10分鍾，1日2￣3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

揉腹治消化不良

對於消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉「神闕穴」，也就是肚臍，可很好地幫助消化。

具體方法：平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標准。一般按摩後好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

每天下蹲可強腎

中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。

具體方法：先鬆鬆腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。

站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鍾，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。

中醫養生的方法對於人們而言是最好用的，所以很多人都在對養生的問題進行了解，每天都可以養生的，中醫的方法一直都是人們比較喜歡的，在平時的生活中人們應該很好的去認識和自己的身體健康相關的內容，對於中醫養生人們要注意到更加多的內容，在這里提醒大家一定要採用正確的養生的方法，這樣身體才會如大家所願。中醫養生的方法還是比較靠譜的。

『伍』 養生方法很多，哪種方法比較靠譜

我覺得養生就是好的生活習慣。換言之：樂觀，積極向上的人生態度；合理的膳食營養；適當的鍛煉。那種完全依賴保健品或完全依賴某種單一的鍛煉形式來養生，顯然是不夠理想的。要養生，首先養心，因為病由心生。心猿意馬，百念叢生，七情六慾，情志失調，久而久之，積郁成疾。若能遵循天地四時節令，法於陰陽，合於術數，少貪欲，不過勞，恬淡虛無，精神內守。