⑴ 處暑養生怎麼做 多吃滋陰潤燥的食物
處暑時節，天氣逐漸由熱轉涼，人體內的陰陽之氣也發生轉換。此時，養生保健應注重養肺滋陰和祛暑化濕。
在這個季節，建議多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，以防燥邪傷害人體陰液。同時，遵循「少辛增酸」的養生法則，用增酸的方式收斂過旺的肺氣，用少辛的方式減少肺氣的耗散。山楂、葡萄等酸味水果是不錯的選擇，而西瓜這類大寒的瓜果則應少吃或不吃。
在處暑之後，由於天氣變化，白天可能較熱，而早晚則較涼，晝夜溫差較大。因此，市民在夜間使用空調時，可以將溫度調高，並改為使用風扇以避免感冒和關節痛。此外，不宜過早增加衣物，尤其是小孩。盡管季節變化令人擔憂，但過早增加衣物可能不利於身體健康。接受適度的涼爽刺激有助於鍛煉耐寒能力。
對於個人保健，可以考慮進行推拿按摩。例如，按迎香穴是一種有效的方法。用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。此外，按肺俞穴也是一種有益的方法。臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，放鬆並意守丹田。吸氣時，兩手握空心拳輕叩肺俞穴數十下，左右交替進行。
這些簡單的自我保健方法不僅可以舒暢胸中之氣、有助於體內痰濁排出，還可以通脊背經脈、預防感冒。在處暑時節，通過合理的飲食和適當的保健措施，我們可以更好地適應季節變化，保持身心健康。