端午節怎麼養生

『壹』 健康過端午，除了熏艾灸，還可以怎樣養生

還可以用艾草泡腳，多出去做一些有氧運動，或者是熬一些養生粥喝。其實生活中我們應該多注重養生，無論年紀大與小養生都是有必要的。平時比較注重養生的人都不容易生病，而且體質比較好，所以我們也可以試著去養生，多關注自己的身體健康。
每天晚上泡腳的時候，可以在洗腳盆裡面放一些艾草葉，艾草葉具有去除濕氣、緩解宮寒的作用，所以經常用艾草葉泡腳能夠減少體內的濕氣，幫助身體排出毒素，每逢端午節的時候，街上就會有賣艾草葉的，這個時候可以多買一些，然後用來泡腳或者是熏艾灸都可以。綜上所述，除過熏艾灸，還有很多其它的養生方法，但重點在於實際行動。其實養生並不分年齡大小，任何人都可以有一個養生的習慣，而且越早養生效果也越好，並且更加有利於健康。

『貳』 養生保健注意什麼，端午節前後養生常識

一、吃粽子搭配醋、茶、豆漿和烏梅湯
在品嘗粽子時盡量減少醬料的沾取，且要搭配天天五蔬果的健康觀念，攝取五份蔬菜及水果，以平衡肉粽內所含的高油脂及補充不足的營養素，進而達到健康的均衡飲食，避免過了一個端午佳節，身上多了一層一層的游泳圈。
二、夜卧早起、穿衣簡單涼爽
三、運動養生推薦健步走
賽龍舟、蹴球、珍珠球、鬥草都是我國古代流傳下來在端午節開展的體育運動。從古至今，端午節是一個提倡運動的節日。中醫將精、氣、神稱為「三寶」，與人體生命息息相關。運動養生正是抓住了這三個環節，調意識以養神;以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身;以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通，營養整個機體。

『叄』 端午節養生應該吃哪些食物

第一種：莧菜（紅莧菜）
在我國南方有些地區過端午有個習俗，叫吃「十二紅」。十二紅中，必吃的第一個就是紅莧菜。俗語有說：「六月莧，當雞蛋，七月莧，金不換。」由此可知其營養價值之高。

莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，有潤腸胃清熱功效。莧菜富含膳食纖維，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。 同時常吃莧菜可增強體質，所含 比茄果類高，有「長壽菜」之稱。
第二種：黃鱔

黃鱔肉性味甘、溫，刺少肉厚、肉嫩味美。黃鱔肉有補血、補氣、消炎、消毒、除風濕等功效。
第三種：母雞艾葉湯
母雞艾葉湯能健脾，補氣攝血，對於女性體虛性月經過多有很好的效果，同時能緩解失眠、心悸症狀。
注意：在端午節還有個細節我們要注意就是：晚睡早起——漢高機械

『肆』 端午節養生喝什麼湯 端午節喝什麼湯好

端午節屬於夏季。夏天進補，以清補、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補食品為主，如鴨子燉冬瓜就是夏天食補之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食品都是夏天用以清補的食療佳品。

我國古代醫學對鴨作為滋補品有所論述，《名醫別錄》中稱鴨肉為「妙葯」和滋補上品。民間亦有「大暑老鴨勝補葯」的說法。老鴨燉食時可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用，既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能補虛損、消暑滋陽，實為夏日滋補佳品。如加配芡實、薏苡仁同燉湯則滋陽效果更佳，且能健脾化濕、增進食慾。

(4)端午節怎麼養生擴展閱讀：

冬瓜。冬瓜老鴨湯清爽可口，喝完胃也感到舒適，這正得益於鴨肉與冬瓜的相輔相成。中醫典籍《神農本草經》記載，冬瓜能清肺熱化痰，清肺熱除煩止渴。

鴨肉油脂多，冬瓜熱量低，兩者葷素搭配，能起到去油解膩效果。冬瓜含有丙醇二酸和冬瓜多糖等活性成分，利於調控脂肪代謝，並且富含鉀，適合控制體重人群及高血壓患者。

參考資料來源：人民健康網-鴨肉有三大絕配

『伍』 端午節養生食物有哪些

粽子。一天只吃半個或一個，每天吃粽子別超過50克，也就是半個或1個。尤其胃腸道疾病和糖尿病患者最好少吃或不吃，老年人切忌貪多貪涼，最好分小塊多次食用。有些商家賣的迷你粽就是不錯的選擇。

『陸』 端午傳統習俗蘊含哪些養生之道

1、吃粽子，有講究

端午劃龍舟是民間最為傳統的習俗之一，不僅有趣好玩，極具觀賞性，而且鍛煉身體的效果非常好，尤其對久坐不動的上班一族更有益。專家認為，劃龍舟對久坐族改善腰肌勞損、肌肉僵硬，以及椎間盤等健康問題，能起到非常好的作用。

以上內容參考 人民網—端午習俗中的養生之道

『柒』 端午節時節養生吃什麼

1、吃咸鴨蛋

端午節吃咸鴨蛋也是一大習俗,俗話有雲:“要吃鹹蛋粽,才把寒意送。”因為端午節過後預示著炎熱的夏天來臨,動植物生命活動進入旺盛階段,再加上氣候潮濕,病蟲細菌活躍,容易引發眾多疾病。端午節吃咸鴨蛋,可以祛毒,利於保持身體健康。

2、吃茄子

茄子含有龍葵鹼,能抑制消化系統腫瘤的增殖,對於防治胃癌有一定效果。此外,茄子還有清退癌熱的作用,因此尤其適合夏季食用。茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。

3、吃鱔魚

黃鱔又名鱔魚、長魚,形似長蛇,是一種生活在江河湖泊、池塘和稻田中的魚類。黃鱔肉質細嫩,味道鮮美,營養豐富,每百克鱔肉中含蛋白質18.8克,脂肪0.9克,還含有磷、鈣、鐵、維生素、核黃素和尼克酸等多種營養成分,是一種高蛋白低脂肪的優良食品,更是病後體虛、身體羸弱、營養不良者的上好滋補品。

4、荔枝

端午假期,正是吃荔枝的好時機。荔枝味甘性溫,入肝脾兩經,最益肝脾精血,可以說是最適合“職場精英”食用的水果。荔枝所含豐富的糖分具有補充能量,增加營養的作用,研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。

5、甜瓜

甜瓜含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C等。據測定,與西瓜相比,甜瓜水分和蛋白質含量較少,但芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。夏天吃甜瓜能消暑熱,解煩渴,還有利於人體肝臟及腸道系統。

6、吃櫻桃

“先百果而熟”,櫻桃富含碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達6—8毫克,比蘋果、桔子、梨高20—30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4—5倍,食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

『捌』 端午節養生要注意什麼

1、運動通調氣血：

端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。夏季養生，宜使脾胃心肺之氣調順。所以除了葯物、食療及平和心態外，也應同時加強運動。

2、飲食強身防病：

端午節後即進入炎熱季節，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時。每年到端午節這一天，人們都有吃粽子的習俗。北方的江米小棗粽子，以甜味素食涼吃為主。而南方則可分蘇式和廣式兩大類。

3、中草葯避毒祛邪：

端午時節空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒預防疾病的作用。民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。

端午節養生須知：

1、喝雄黃。

制備雄黃酒的方法很簡單，用於成人飲用的，現行葯典規定內服用量為0.05克~0.1克放入一隻小碗或小杯中，再加入15毫升~20毫升白酒，用筷子將其攪溶，再將上層帶有微紅黃色的酒液倒入定量白酒中，碗底或杯底的沉澱物則棄之不用，飲用量約15毫升左右。

2、煮大蒜。

大蒜是一種中葯，味辛甘，能殺毒滅菌，熟食能清腸胃毒素，疏通血脈。端陽節早晨，全國大部分地區的習俗是煮食新蒜頭，以疏通血脈，消毒滅菌。

以上內容參考：人民網-健康迎端午 端午節養生的秘密你知道嗎？

『玖』 端午傳統習俗蘊含哪些養生之道

粽葉飄香、龍舟賽事……一年一度的端午節要到了。這是中國人的傳統節日，按照傳統習俗，在這天會吃粽子，小孩會戴上香囊，門前掛上艾葉，河裡去賽龍舟……細細品味，幾乎每個習俗都可以找到健康的根源。讓我們來一起細數端午傳統習俗蘊含哪些養生之道——
吃粽子，有講究
一提到端午節，最直接的聯系莫過於粽子了。粽子含有豐富的配料，配上清香的葉子和柔軟的糯米，是讓人食慾大開的節日美味。中醫認為，糯米有益氣健脾、開胃消食之功，食用粽子有清熱除煩、助脾開胃的作用。但粽子屬於高熱量不易消化的食品，食用時要注意量的控制，過量進食易引起消化不良，尤其是糖尿病病人不可貪食。對於脾胃陽虛、虛寒的人來說，亦不宜多吃粽子。另外，吃粽子時最好搭配茶水，可幫助吞咽和消化。
熏艾葉，驅蚊蟲
民諺說：「清明插柳，端午插艾。」艾草，作為中醫常用到的中草葯，性溫，具有散寒除濕、溫經止血等功效。同時，它的莖、葉都含有揮發性芳香油，可驅蚊蠅，凈化空氣。研究表明，艾葉煙熏時產生的煙氣，可抑制病毒和細菌在空氣中傳播，且對人無害。除了熏制，將艾葉搗成絨，製成艾條、艾柱，外灸能散寒止痛，溫煦氣血。需要提醒的是，有鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人，要慎熏艾葉，以免引起過敏而使病症加重。

『拾』 端午避五毒是哪五毒當天該如何養生

我國法定假期並不多，端午節是一個，在2021年它也是唯一一個不用調休的假期。端午節大家可以度假，也可以選擇和家人或者朋友團聚，更可以選擇一個人度過安靜的假期，我們還可以在端午節吃美味的粽子。而端午節正是初夏時節，是夏至前期的一段時間，這段時間非常熱，也是養生的重要時間段。民間傳說中的五毒指五種動物，分別是蛇、蠍、蜈蚣、蟾蜍、壁虎，其實把這五種動物合稱為五毒是一種誤解，因為壁虎無毒，它卻被認為是劇毒物。

雖然夏天溫度很高，但是人們也應該注意不要經常食用冰冷、生鮮食物。如果人們經常居住在空調屋裡面，也應該注意保暖。