氣郁體質如何養生

『壹』 老年人經常多愁善感，應該屬於氣郁體質，有什麼好的養生方法可以改善呢

飲食上注意食用甘寒涼潤水果、蔬菜和肉類,如梨、香蕉、馬蹄、蓮藕、百合、甘蔗、獼猴桃、西瓜、兔肉、鴨肉清涼養陰生津之品。可食用小米、粳米、糯米、扁豆、山葯、蓮子益氣健脾。

多表現為形體壯實,喜冷怕熱,聲高氣粗,面赤心煩,胃納甚佳,急躁易怒,大便干結。這種體質應早用清熱之品,以改善體質。陽盛質或陰虛質性情較急躁,外向好動,也常常心煩易怒。

氣虛質者,多性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。應培養豁達樂觀的生活態度,不可過度神,避免過度緊張,保持穩定平和的心態,不宜過思過悲。嗜食肥甘,胸脘痞悶,惡心納差,身重睏倦,頭昏如蒙,苔膩脈弦滑。這類體質宜用健脾祛濕之品,如白扁豆、赤小豆、蠶豆、薏苡仁、山葯、冬瓜、蓮子、海蜇、蘿卜、洋蔥、竹筍等。

只有平時注意辨體養生,才能優化體質,保持臟腑陰陽氣血的平衡協調。因為不同的病理體質具有發生相關疾病的傾向,如果不注意辨體養生,在一定的誘因作用下,極易發生相關疾病。

『貳』 氣郁性體質的人怎樣恢復健康

氣郁體質的人形體消瘦或偏胖，舌淡紅，蒼白，脈弦。面色蒼暗或者萎黃，性情急躁易怒，易激動，或由於寡歡、胸悶不舒，頭痛眩暈，常不由自主地唉聲嘆氣，女性多為月經不調。
憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質性格多內向，缺乏與外在的溝通，志情不達時精神便處於抑鬱狀態。
所以，氣郁體質者的養生法則多在調節心情。可以多參加戶外活動，常看看喜劇和有激勵意義的電影、電視。多出去旅遊，行走於山水間，人就不會那麼鑽牛角尖了。

忌：氣郁的人容易上火，不過在清熱的時候也要小心注意，不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。
宜：平時加強飲食調理，多吃紅棗、百合、蓮子，健脾養心安神;可少量飲酒，以便活動血脈，提高情緒;多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物：如魚類、瘦肉、乳類、豆製品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。氣郁體質者在飲食調理方面要本著理氣解郁、調理脾胃的原則選食物，平時加強飲食調補，健脾養心安神；可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒；多食一些能行氣的食物，以蔬菜和營養豐富的魚、瘦肉、乳類、豆製品為宜，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等；常吃柑、橘以理氣解郁；痰郁者平時常吃蘿卜，順氣化痰；忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物及收斂酸澀之物，如烏梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、陽桃、酸棗、李子、檸檬等，以免阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
蕎麥 味甘、平，性寒。能健脾除濕，消積降氣。
韭菜 味甘、辛，性溫，無毒。有溫中、下氣、補虛、調和腑臟、令人能食、益陽等作用。
橘 味甘、酸，性平，歸肺、胃經。有潤肺生津、理氣和胃的功效。
蘿卜、 味辛、甘，性平，入脾、胃經。具有消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒等功效。

『叄』 氣郁體質的人有哪些養生方法

氣郁體質的人，常抑鬱不樂，胸悶不暢，易激動，急燥或唉聲嘆氣，食慾不振而面色憔悴，舌色淡苔白，脈博弦滑。此種體質者，宜多參加集體文娛活動或社會活動，常看喜劇、小品和聽輕松歡快的樂曲，不宜看悲劇。常參加體育鍛煉、跳集體舞或外出旅遊，以活躍身心，解除郁悶。飲食調養宜多食佛手、柑橘、橙子、蕎麥、茴香茶、大蒜、火腿、高粱、香櫞等。也可在醫生指導下，常服香附、烏葯、川楝子、鬱金、青皮等具有疏肝、理氣、解郁作用的葯物或越鞠丸、逍遙散等成葯。

『肆』 氣郁吃什麼好

茼蒿
茼蒿中含有豐富的維生素、胡蘿卜素和多種氨基酸，性平味甘，有潤肺補肝的功效；其氣味芬芳，食用後能消痰解郁。
香菜
香菜「內通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣」，益補臟腑、行氣通經，去除人體內所有的不正之氣，非常適合氣郁體質者食用。
韭菜
韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，能散發出一種獨特的辛香氣味，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能。其辛辣氣味還能行氣活血。
巧克力
巧克力含糖量豐富，食用後不僅會使胃腸道的酶分泌發生障礙，影響食慾；還會增加胃腸脹氣的症狀，加速肝臟對脂肪的貯存，形成脂肪肝。
馬鈴薯

『伍』 氣郁質如何養生

氣郁質氣郁質是由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定，憂郁脆弱，敏感多疑為主要表現的體質狀態。多因先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮等所致。特徵：形體瘦弱；性格內向脆弱，對精神驟變應激能力差，常憂郁不樂；易驚悸，失眠多夢；食慾不振；喜太息，或咽中異物感，或脅脹串痛；舌淡紅，苔薄白，脈象弦細；易患郁證、臟躁、百合病、梅核氣、不寐、癲證等。梅核氣
是中醫臨床常見的疾病，多因情志抑鬱引起。我曾診治一位中年女性，該患者平時性格較內向，對精神驟變應激能力較差，前不久因為家中變故，常常鬱郁寡歡，失眠多夢，形容自己咽中如有一個梅核堵塞，咽不下，吐不出。每每做夢便噩夢紛紜，驚悸。食慾很差，喜歡長長嘆息。考慮其體質符合氣郁型，以疏肝解郁法治療後愈。體質分析：肝性喜條達而惡抑鬱，長期情志不暢，肝失疏泄，故平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂；氣機郁滯，經氣不利，故胸脅脹滿，或走串疼痛，多伴善太息，或乳房脹痛；肝氣橫逆犯胃，胃氣上逆則見噯氣呃逆；肝氣郁結，氣不行津，津聚為痰，或氣郁化火，灼津為痰，肝氣夾痰循經上行，搏結於咽喉，可見咽中有異物感，痰多；氣機郁滯，脾胃納運失司，故見食慾減退；肝藏魂，心藏神，氣郁化火，熱擾神魂，則睡眠較差。驚悸怔忡，健忘；氣郁化火，耗傷氣陰，則形體消瘦，大便偏干；舌淡紅，苔薄白，脈象弦細，為氣郁之象。情志內郁不暢，故性格內向不穩定，憂郁脆弱，敏感多疑，易患郁證、臟躁、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病症，對精神刺激適應能力較差，不喜歡陰雨天氣。

『陸』 氣郁的人該如何調理

氣郁體質的人，就是經常鬱郁寡歡。有的人喜歡看起來氣質除塵的、有點鬱郁寡歡的人，但是正是這種性格特徵，也容易造就不健康的身體。憂愁傷身不是沒有道理，我們今天就來看一看，氣郁的人應該如何調理。 何謂「氣郁」 人體之氣是人的生命運動的根本和動力。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成「氣郁」。中醫認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環不暢，嚴重影響健康。 氣鬱症狀 氣郁體質的人形體消瘦或偏胖，舌淡紅，蒼白，脈弦。面色蒼暗或者萎黃，性情急躁易怒，易激動，或由於寡歡、胸悶不舒，頭痛眩暈，常不由自主地唉聲嘆氣，女性多為月經不調。 憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質性格多內向，缺乏與外在的溝通，志情不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣郁體質者的養生法則多在調節心情。可以多參加戶外活動，常看看喜劇和有激勵意義的電影、電視。多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣郁體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。肝氣郁結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。 多參加體育鍛煉及旅遊活動。因為體育鍛煉和旅遊活動均能運動身體，運通氣血。尤其是旅遊，既欣賞自然美景，調劑了精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開導欲滯之氣。 氣郁體質者可常用以香附、烏葯、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁的葯為主組成的方劑。 肝氣郁結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚朴湯。心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。若氣郁引起血淤，應配活血化淤葯。 弘揚中醫葯文化，共創美好健康人生！ 點擊分享更多健康信息，共同傳遞健康文化知識！

『柒』 氣郁體質的人如何調養

氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質者的養生原則。 精神調養憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣郁體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。 多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇; 多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志; 多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格; 在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。 環境調攝肝氣郁結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。 注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

『捌』 氣郁體質的人，春季養生該注意些什麼

應該注意心情調節，保持良好情緒，還要注意飲食和生活環境以及休閑方式，做好這些就會有好的養生效果。

氣郁體質的人經常會出現情緒上的憂郁，而且性格偏於急躁，容易激動發怒，這些人在養生的時候，一定要注意心情的調節，盡量保持良好情緒。可以多參加一些戶外運動，也可以參加一些社會活動和公益活動，只有把心胸放開保持樂觀情緒，氣郁的症狀才會有所減輕，身體素質才能有所提高，如果整天悶悶不樂， 不調節心情，很難有好的養生效果出現。

氣郁體質的人，在養生時可選擇適合自己的娛樂方式，盡量多參加社會活動，戶外活動和群體活動，多聽一些激昂的音樂，多閱讀積極向上的正能量文章讓自己性格逐漸開朗起來，這樣身體素質也會有所提高，除此以外還要讓自己居住在安靜通風明亮的環境中，這樣也有利於心情的調節，會養成豁達大度的性格，能讓氣郁煩躁的情緒消失。