冬季該如何養生

Ⅰ 冬季健康更需要細心的呵護，那麼健康養生需要從哪些方面入手呢

我推薦晚上用老薑片，花椒，陳艾熬水來泡腳。上班用杯子泡黃芪，紅糖，枸杞，紅棗，龍眼乾泡水喝。有些人很怕冷就多吃一些牛羊肉。還有看你願不願意，吃狗肉也可以。

陽氣內藏，即進入「冬藏」階段，千里冰封，萬物凋零，一片肅殺蕭條之象，人體陽氣亦趨於內守，好像也要「冬眠」似的，機體代謝減慢，循環減慢，所以冬季適合做一個「封藏」而「低調」的人。立冬養生要從飲食、起居、精神三方面入手，在飲食上要注意溫補，早睡晚起，可以適當的睡懶覺，在精神上，要注意保持樂觀。用冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作好准備，人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平，成形勝於化氣。因此，冬季養生之道，應眼於一個「藏」字。

就拿植物來說，冬季植物就會枯萎，但是春季就會復生，這個枯萎並不是真正的死掉，而是把能量儲存起來，為了就是春季更好的生長。「…冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

Ⅱ 冬季如何養生

從季節來看，冬天應吃養陰的飲食。這是因為，從大自然的陰陽氣化來說，冬天是一年中陰氣最濃的季節。因為一年之中，春夏是陽長陰消的時期，就是說春夏天氣以「陽長」為主，所以春夏應藉助天氣趨勢養陽；而秋冬是「陰長陽消」的時候，就是說秋冬是長陰氣的時候，應注意養陰。陰虛的人，更應藉此機會養陰，以調整恢復人體的陰陽平衡。陰虛的表現有五心煩熱、愛出虛汗、手腳發熱、口燥咽干、多喜冷飲、失眠、多夢、遺精、女性經少色黯、舌質偏紅、小便短黃、大便乾燥、脈細數等。為了養陰，可以到水邊、樹林、山坡、峽谷等處，做幾組深呼吸。另外，還要通過飲食來養陰。

怎樣通過飲食養陰呢？首先，每天必喝足夠的清水。水為陰中的至陰，喝水最養陰，可多飲清潔的地下水、礦泉水、井水。第一杯水早晨卯時（5—7時）喝，有利於清洗大腸、排便。第二杯水下午酉時（17—19時）喝，可達到清洗膀胱的目的。第三杯水晚上睡前一小時喝，有利於稀釋血液，保護心腦血管。其次，養陰食物不可少。冬天多吃養陰的食物，如枸杞子、冬棗、雪梨、銀耳、百合、海帶、紫菜、海參等。

Ⅲ 冬天應該如何養生

仔細想想，自己也老大不小了，應該注意養生了。尤其看著身邊的年輕人，冬天還在露腳脖，不穿秋褲的時候，我早已老老實實的穿上了秋褲，穿上了長筒襪，這個時候才會突然意識到自己真的已經開始怕冷了，真的已經需要養生了。

每天的飲食必須有粥和湯，千萬不要暴飲暴食或者喝涼水，甚至吃冰糕，尤其冬天天氣太涼，很容易對自己的胃造成一定的損傷。女生生理期階段一定要備好溫暖的紅棗紅糖水，注意不要讓自己著涼，一定要好好愛護自己的身體。身體是革命的本錢，只有好好保護好自己的身體，才有可能去做自己想要做的事情，一定要注意養生，有良好的身體狀況，才能讓自己有足夠好的狀態去實現自己

Ⅳ 冬季該如何養生

隨著天氣轉冷，冬季已在我們身邊周圍了，冬季是人們抵抗力差的季節，學會養生保健是抵抗生病的關鍵，冬季的養生知識，主要是從食物，精神，起居和常見疾病的預防和運動各大方面來入手的。

在冬季食物養生應避寒取溫，精神養生應當寧靜為主，起居更適合早睡晚起，避寒就暖，應該適當的運動鍛煉和疾病的預防，這些都是從養生的角度來說的。

1、冬季養生應以食物養生為輔。多吃溫熱食物，少吃寒涼食物。傳統的養生學中將食物分為溫熱、寒涼、平性三大類。由於冬季寒冷人們為了禦寒保暖，應多吃一些具有溫熱性子的食物，少吃寒涼生冷食物。溫熱性子的食物包括板栗、大棗、杏仁、韭菜、蔥、生薑、大蒜等。

2、多吃一些潤肺，滋陰，補液，生津的水果、菜蔬、豆類等食品，例如西紅柿、柑桔、梨、葡萄、蘿卜、大棗、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食品，以改善臟腑功效，增長抗病能力。

俗話說「夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。」那麼精神養生，應以寧為本，保養精氣神。在冬季的話應當適當的節制自己情緒的波動，讓自己的心情保持寧靜的狀態，讓自己的身心充滿樂觀喜悅的狀態。

冬季應為氣候的變幻莫測，這當然也會給人一種無從說明的影響，包括我們的生理，心理都會發生一些變化，那麼我們就要學會自己釋放，自行解脫，自我放鬆。我們可以與別人交流，與自己的伴侶交談，多參加一些戶外活動，來進行自我的調節。就像別人說的「心無病，防為早，心理健康身體好；要食養，要知曉，情緒穩定疾病少；」就是這個道理。

「聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；」那麼我們也要養成早晚規律起居的習慣，冬季養生貴在空氣新穎，俗話說「日出而起，日落而息」。適當的增加我們的深度睡眠有助於人體陽氣的潛藏和陰精的積存，讓人體達到「陰平陽秘，精力乃至」的健康狀態。

避寒就暖：注意衣著保暖，室內和熙，預防寒風襲擊，特別注意腳部的保暖；「早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。」所以說早睡早起，養成習慣很重要。再者「枕頭不對頭，越睡人越累。先睡心，再睡人，睡覺睡出大美人」你難道不想嗎？

冬季的氣溫變化莫測，溫差較大或者氣候過低，空氣比較乾燥，是感冒多發季。感冒了就會導致免疫力低下，抵抗力變小，那麼就會出現肺以及呼吸道疾病會出現口乾舌燥，肺炎，發燒，咳痰等等特別是小孩，老人，體弱的人就更容易發作了。所以說冬季人們感冒的人很多，卻不知道嚴重性，從而不知道潛在的危險性。另外悄悄告訴你一個小竅門「常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。」

再者說冬季的運動也是必不可少的，俗話說：「活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；」冬季運動自身消耗大，出汗少，運動者更加適應出汗過程，增加運動難度，冬季空氣清新，更加適合增加運動量。

「練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕松自疏導；」早晨鍛煉應注意保暖，早上室外溫蒂比較低，宜穿暖和，運動之後在脫衣服，尤其是冬泳之後，最好立即用柔軟，乾燥的浴巾擦拭，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免感冒。

冬季的話也是不要生氣的，俗話說：「人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑」，笑一笑十年少，要是各位想較少皺紋的發生，要常笑哦！目前就說這么多吧，要是想了解更多的養生小知識，請關注我哦！下次再說點精彩的！在這再送給大家養生經，希望大家身體越來越好遠離病魔；

養生三字經：吃洋蔥，腦路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。蘿卜湯，治胃脹。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。養生經，要記清。身體好，幸福定。

Ⅳ 冬天有哪些養生方法

冬季養生該怎麼做呢？貢方堂專家為您提供五大補陽秘訣：

冬季多曬太陽

人體腹為陰，背為陽，心肺主之，背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈（位於後背正中線上），經常曬曬這些穴位能起到強壯心肺、調理臟腑氣血的作用。

但是曬太陽也有講究，一般上午11點到下午1點曬太陽最佳，此時空氣較好，使人感到溫暖柔和，時間20分鍾到30分鍾為宜。

同時該時間段屬午時，心經最旺，午時陽氣最亢盛，午時過後則陰氣漸盛，在陰陽交換的時候，宜稍作靜養，此時保養心經則事半功倍。

與此同時，隨著溫度的降低，身體各器官的功能，包括肌肉、關節，都處在一個代謝較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，所以在運動前應該進行一定時間的准備活動。