如何培養生活習慣

1. 怎樣幫助孩子養成良好的生活習慣有什麼辦法呢

引言：家長如果想幫孩子養成良好的生活習慣，首先就要從孩子的興趣入手。家長看到孩子有喜歡做的事情，就要給孩子積極的引導。如果家長沒有辦法走在孩子的前面，孩子也不能養成良好的習慣。家長如果想讓孩子養成良好的習慣，首先就要給孩子做好榜樣，有一個好的習慣會影響孩子的一生。小編今天就來跟大家說一說，怎樣幫助孩子養成良好的生活習慣，有什麼辦法呢？

2. 大學生如何養成良好的生活習慣

早睡早起，愛生活愛運動愛學習。
培養方法：
① 新生們入學後首先要學會合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。也許你已經習慣了在家兩個月的「夜生活」，但是一定要盡快從安逸中醒過來，因為有規律的生活能使大腦和神經系統的興奮和抑制交替進行，天長日久，能在大腦皮層上形成動力定型，這對促進身心健康是非常有利的。大學新生應養成早睡早起的習慣，有的同學習慣在晚上卧談，天馬行空地一談就是兩三個小時，結果第二天上課的時候非常疲憊，根本無心聽課。長期如此，不僅影響平時的課業學習，還容易引起失眠，甚至引發神經衰弱症。研究表明，大學生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。如果條件許可，午飯後可以小睡一會兒，但最好不要超過40分鍾。
② 要進行適當的體育鍛煉和文娛活動。"一張一弛，文武之道。"學習之餘參加一些社團文體活動，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放鬆心情、增加生活樂趣，反而有助於提高學習效率。聽音樂、跑步、做廣播體操、踢足球等等都有助於增強體質，提高對疾病的抵抗力，這是一種積極的休息。實踐證明：7＋1>8。在這里，7＋1表示7個小時的學習加上1個小時的體育文娛活動，8表示8個小時的連續學習。也就是說，參加體育活動的7個小時學習比不參加體育活動的8個小時學習效果要好。所以建議同學們在跳進允許的情況下，多參加一些社團，一方面可以鍛煉自己的能力，另一方面還可以放鬆心情。
③ 要保證合理的營養供應，養成良好的飲食習慣。大學生"飲食不良"現象主要表現在兩個方面：一是飲食不規律，很多人早晨起床較晚，來不及吃早飯便去上課，有的索性取消了早飯，有的則在課間餓的時候隨便吃些零食。二是暴飲暴食。學生們主要在食堂就餐，但食堂的就餐時間比較固定，常有學生由於學習或其它原因錯過了開飯時間，於是就吃點餅干、方便麵來對付，等下一頓吃飯時再吃雙份。營養學家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的；用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，還要多吃水果和蔬菜；最重要的是一定要按時吃飯哦！

3. 如何教育孩子養成良好生活習慣

如何教育孩子養成良好生活習慣
首先是家庭內部(父母、祖輩及家中的其他人)對孩子的要求要一致，如培養孩子不隨便吃零食的習慣，如果父母嚴格要求而爺爺奶奶放縱，那是不可能培養起好習慣的。

其次是家庭與幼兒園的教育要一致。現在，不少孩子在幼兒園里能自己吃飯、自己穿衣，一到家中則判若兩人。如果孩子在家、在園表現不一，就說明還沒有養成好習慣，也反映出家園在這方面未能很好配合。如果家庭與幼兒園彼此密切配合，就能取得較好的效果。
立規矩
家長要根據孩子的年齡特點，適時為孩子立規矩。中央電視台的《生活空間》欄目中曾報道過一名五歲兒童生活很有條理，自己的玩具櫃、小書架、抽屜等都是自己主動整理，小小的年紀已初步養成了愛整潔、愛勞動和有條理的良好習慣，令人稱贊。從報道中得知，自孩子兩歲開始母親就對他立下規矩，要求他玩完玩具必須收回原處，若不收，媽媽就將玩具沒收。正是由於這位母親注意立規矩並嚴格要求，孩子才逐漸養成了自己的東西自己整理和愛整潔、有條理的好習慣。
方法對頭
培養幼兒良好習慣要依據孩子的年齡特點，採用相應的方法。對於幼小兒童應使用孩子喜聞樂見的方法來引導培養良好習慣。比如培養兩三歲的孩子玩完玩具收回原處的習慣。在開始訓練時，家長可以用游戲的口吻對孩子說：「玩具要回家了，你幫它找找家在哪兒，把它送回家去吧!」這就比乾巴巴地向孩子提要求效果好得多。當孩子把玩具收放好以後，家長要及時給予肯定和表揚，孩子受到稱贊後，下次定會再重復這種良好行為的。
堅持不懈，嚴格要求
習慣是在不斷重復中逐漸養成的一種比較穩定的行為傾向。因此，培養孩子良好習慣絕不是一朝一夕的事。作為家長不能想起來就要求一下，想不起來又聽之任之，要始終如一，持之以恆，日復一日地進行訓練，使孩子養成良好習慣。

4. 如何養成良好的生活習慣

1）培養良好的健康習慣，要注意合理飲食，營養搭配要科學合理，要注意營養均衡，特別要注意吃早飯，很多年輕人都有不吃早飯的習慣，這是不對的，要養成吃早飯的習慣。
2）​培養良好的健康習慣，要注意按時休息，特別注意不能熬夜。有些年輕人經常熬夜打游戲，打亂了作息時間，在一定程度上影響了身體健康。
3）​想養成良好的健康習慣，還要注意鍛煉身體，你可以選擇自己喜歡的體育項目，並長期堅持下去，有的年輕人喜歡跑步，跑步已經成為他們的習慣，不僅鍛煉了身體，還增強了體質。
4）​想養成良好的健康習慣，平常注意要少乘電梯，多走樓梯，特別對於上班族來說，要經常走樓梯，這樣可以起到鍛煉身體的作用。
5）​另外，心理健康也是很重要的方面。如果一個人心理不平衡，遇到一點挫折就怨天尤人，或者放棄努力，這就是心理不健康的表現。
6）​現實生活中還有一些人，覺得自己沒有理想，一事無成，庸庸碌碌一生。他們缺乏正確積極的人生態度，總是嫉妒別人的優秀，嫉妒是一種不健康的心理狀態。
7）​想養成健康的生活習慣，就要從今天開始，堅持健康的生活方式，不僅要養成合理的飲食習慣、良好的作息習慣，還要擁有健康的心態。

5. 如何培養孩子的生活習慣與方法

一、生活有規律
按時作息，講究衛生，衛生習慣不好，直接影響孩子的身體健康，要常洗手，早晚刷牙，同時還要注意對孩子進行講好公共衛生的教育，讓孩子養成不隨手扔垃圾的習慣。
家長要盡量保持孩子的生活起居在所有時間里的一致性。長期做下來，孩子自己也能學會獨立按一貫的生活規律來制定合適的作息時間表。一旦孩子習慣過一種有規律的生活，那麼時間觀念就已內化成他自己的一種寶貴素質，自我意識的控制力與意志力就得到了長足的發展。
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二、自己的事情自己做
家長不要替孩子做他自己力所能及的事情，應該有意識的從小鍛煉孩子自己的事情自己做的習慣。一些小件的衣物鍛煉由孩子自己去洗。要孩子做家務的目的，並非僅是要把繁瑣的工作做好，或教孩子「如何去做」。廚房整潔的重要性，比不上發展孩子的責任感、自立能力、自尊心、自信心和辦事能力，因為這些都是健康人格的基礎。做家務也可幫孩子了解人必須合作和向著共同的目標努力。當孩子在生活中養成了自己的事情自己做的習慣，養成主動做一些家務勞動的生活習慣時，孩子的獨力意識與自我責任感就已增強了很多。
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三、學會節儉
孩子花錢大手大腳，開運動會、去春遊拿10元、20元還嫌少。之所以會出現這種情況主要是家長沒有注意對孩子節儉這一習慣的培養，甚至有的家長認為讓孩子節儉是寒酸的表現。其實想一想一個從小不知道節儉的孩子，長大了又怎麼會節儉呢?要培養孩子節儉的習慣，第一要定量給孩子零花錢，讓孩子自己去支配這些錢，如果提前花完，不補，不預支，讓孩子學會節制、學會理財。家長引領孩子不同他人攀比，當然，家長首先不能進行攀比。可以嘗試讓孩子利用假期去品嘗一下賺錢的艱辛，這樣他就不會亂花錢了。
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四、上網要有度
家長要在看電視、上網上以身作則，少看電視多讀書，用行動產生說服力，這樣的糾正效果會更好。
玩游戲是孩子的天性，但要正面引導孩子玩那些益智的、健康的游戲，這樣來避免孩子去玩那些充滿暴力與色情的游戲。同時要多培養孩子的多種興趣愛好，這樣孩子就不會把注意力只放在玩游戲上了。在孩子玩游戲之前，要與孩子一起制定玩游戲的規則，切不可因孩子一時表現好了，家長一高興，就可以允許他上網或超時上網，這樣是把上網玩當成獎品了，他們對游戲的興趣也就被刺激得更濃了。對於自製力差的孩子家長要多一點耐心，要慢慢指導孩子在玩游戲中自己學會控制，最好不要與孩子形成管制與被管制的關系，

6. 如何培養生活習慣

生活習慣是需要連續堅持21天以上才會形成生活習慣，可以經過制定表格以及找人約束監管達到培養生活習慣。

7. 如何養成健康的生活習慣

習慣都不是一天兩天就能養成的，我想你也應該聽說習慣至少需要二十一天才能做到。而如果你想姚晨積極健康的生活習慣，更是需要強大的毅力和自製力，我總覺得養成一個壞習慣真的是一天就可以做到的事，可是如果要養成一個好的習慣取代它卻是一件困難的事情。

這么多年來，我堅持的最好的習慣好像就是早起了，本來早睡早起應該是一起的，可惜前者一直都不能算是我真正的習慣，更多的是間歇性的早睡早起。當然啦，大家都知道這個喜歡非常好，畢竟『早起的鳥兒有蟲吃』嘛。

相反，對付一些不良習慣，則更需要自己的自控力。就像如果身邊的朋友叫你吸煙，你就要堅決的拒絕。最後，就是想想養成這些習慣的好處吧，不說其他，最重要的一點還是身體健康，對吧！

8. 如何更高效讓自己養成生活好習慣

習慣決定人的一生，一個良好的習慣可以讓人受益終身。但養成一個良好的習慣，並非易事，往往堅持不了多久便以放棄告終。難道是我們不夠積極，不夠努力，不夠認真嗎？大多數人都會歸咎於自己的原因。其實不然，有問題的並不是我們本身，而是我們採用的策略不當。

《微習慣》一書的作者斯蒂芬·蓋斯，他原本是一個普普通通的宅男，為了改變這一點，他於2012年起在自己身上做實驗，開始研究習慣養成策略。他每天至少做1個俯卧撐，堅持讀1頁書，堅持寫50個字。兩年後，他養成了良好的讀書、寫作和健身習慣，實現了人生的蛻變。他提出了一種可以長期堅持的行為策略——微習慣。

一、什麼是微習慣？

微習慣是一種非常微小的積極行為，不會給人造成任何負擔，不會讓人產生抵觸心理。所以當你用微習慣思維去做事時，往往很容易實現。

如果你想養成一個新習慣，最有效的方法就是把習慣大幅縮減，變成習慣的迷你版。比如說，把每天做100個俯卧撐，縮減成每天1個；把每天看1個小時書，縮減成每天看1頁書。微習慣就是把大的習慣拆分，變成小得沒法說[不]的微行為，每天要求自己堅持，最終徹底改變自我。

二、微習慣為何能堅持？

微習慣靠著微步驟加少量意志力，讓我們成功地從靜止狀態切換到運動狀態，並產生強大的慣性，幫助我們繼續堅持下去。微習慣有效突破了阻礙習慣養成的「動力和意志力不足」兩大阻力，通過一個個微小的成功，提升了自我效能感。

三、微習慣養成的8大步驟

第一步：選擇適合自己的微習慣

適合的就是最好的，不要與別人盲目攀比。

第二步：挖掘每個微習慣的內在價值

尋找到自己的內在驅動力而非外在壓力。

第三步：明確習慣依據，將其納入日程

依據自我時間行為，合理安排，逐步實施。

第四步：建立回報機制，以獎勵提升成就感

當你堅持不下去的時候，小獎勵會加強意志力。

第五步：記錄和追蹤完成情況

睡前做微習慣總結，強化大腦印痕。

第六步：微量開始，超額完成

從最小的目標開始，逐漸大多數超額完成。

第七步：服從計劃安排，擺脫高期待值

超額完成後會有高期待值，服從每日微量。

第八步：留意習慣養成的標志

習慣養的信號：「沒有抵觸情緒，不完成反而不舒服」，「每次都能不經過考慮地開始行動」，「行為已經常態化，就像吃飯喝水一樣」等等，這些情形出現時，說明你的習慣已經養成了。

微習慣的思維方式大大降低了我們養成良習慣的難度，讓我們不再畏懼，不再有心理壓力，而是選擇行動與堅持。不積跬步無以至千里，不積小流無以至江河。微小的積累帶來大的改變，時間看得見。

9. 現在的年輕人，我們應該如何養成良好的生活習慣

年輕人多數都喜歡玩，尤其是晚上玩手機玩到半夜，第二天早上不起，這是最不好的習慣，對身體的影響很壞。身體健康是本錢，沒有好的身體，就會影響到工作和生活，而且會降低生活質量，到那時後悔也於事無補了。

所以，年輕人要養成良好的習慣。每天到點睡到點起，每天保持開心狀態，一日三餐准時吃，不吃太油太膩的食物，讓身體保持在最佳狀態。

有了好的身體，就會讓我們精神飽滿。每天要多學習、多看書，書海有我們學不完的知識、漲不完的見識，能讓我們的思想敏捷，加深我們的修為，提高我們看問題的層次，讓我們變得與眾不同。

第二，要有自己的主見，不要做風吹二邊倒的人。因為有主見的人，辦事效率會高很多。

第三，利用空閑的時間，多閱讀，學習一些新的知識，隨時保持充電狀態。

第四，不管工作多忙， 一定給自己做個合理的規劃，定期回家看望父母的時間，及抽空戶外運動，這些必須要去做，因為年輕人更應該注重自己的健康飲食。

好的習慣，能成就人的一生，