夏季養生要注意哪些方面

『壹』 夏季養生需要注意什麼

1、不能長期呆在空調房子里

長期在空調房子里容易讓身體堆積濕氣，降低身體的免疫力。

2、冷飲要適當飲用

冰水進入身體後，會嚴重刺激腸胃，有些腸胃不好的容易產生腹瀉，而且長期飲用冷飲容易降低身體的代謝能力。

3、適當的運動

因為夏天怕熱，所以總是呆在空調房子里，但是也需要適當的運動哦，通過運動的方式將身體內多餘的水分排出來，有利於身體排毒。

4、口味清淡

夏天是擼串的季節，雖然吃的時候真的很爽，但是也需要注意，盡量少吃高鹽高油高脂肪，長期這樣吃，不僅容易發胖，而且皮膚也會跟著不好的。

5、運動完了喝冰水

本來身體處於發熱狀態，直接飲用冰水會對腸胃造成嚴重的刺激，腸胃會變得很脆弱，還會降低系統的消化能力。

6、多喝水

夏天水分容易蒸發，所以我們必須要給身體補充大量的水分，尤其是運動完以後，應該喝上一杯溫熱的淡鹽水，既能解渴，還能幫助身體補充流失的碘元素。

『貳』 夏季養生需要注意些什麼

1、三伏天飲食注意新鮮干凈

中醫認為,胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。

2、三伏天飲食注意補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此,「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,

3、三伏天飲食注意補水養生

中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成為三伏天的重中之重。

4、三伏天飲食注意「扶陽」

夏令三伏,陽氣旺盛,此時人體為了順應天時處於「陽盛於外而虛於內」的境地,腠理開泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵,此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚,以至於體內陽氣更衰。

5、三伏天飲食注意不宜吃過多冷飲

三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時再吃冰吃雪糕,相當於雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的人,再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開,樸素又養生。

6、三伏天飲食注意不適宜大量進補

因為夏季多食稀食飲品,胃消化液稀釋,消化功能減退,此時進補,難以消化,還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補葯多屬性溫熱,夏季進補會引起上火。夏季汗多,代謝加快,進補的養分也多浪費。

三伏天飲食禁忌

1、避開冰冷食物

三伏天身體會覺得比酷暑時更難耐,所以很多人為了給身體降溫,就喜歡吃一些冰凍的食物。其實,在三伏天的時候,吃冰凍的食物很容易讓胃腸受涼,出現腹痛、腹瀉等不適;更甚至,還會造成身體寒氣堆積,從而引發一系列的身體疾病。

2、不能喝冰啤酒

喝冰啤傷胃黏膜。冰啤酒並非人人適宜,更不能過量,尤其是痛風、慢性胃腸炎、心臟病、高血壓、肝病患者都不宜喝啤酒。健康人群每天喝啤酒最好不超過1000毫升,否

『叄』 夏季養生需要注意哪方面怎樣科學的養生

任何季節都有獨特的養生之道，夏季養生也有很多需要注意的地方。根據黃帝內經所說，夏天的這三個月是，天地之氣，相互交合的世界，各種花草植物盛開，是萬物繁榮秀麗的季節，這個世界的陽氣過重，人們應該早睡早起，不得發怒，也不能心存憂郁，我們需要適應每一個季節的獨特的養生之道才可以長久的強健體魄。

此外，健康的生活習慣也是夏季養生的關鍵。夏季養生一定要注意早起，因為夏季天亮得早，順應作息的話，就應該隨天亮而起，隨天黑而睡。此外，夏季雖然炎熱，但也不可以露天睡覺，晚上夜晚睡覺時開窗，空調溫度調至過低等不良習慣，這些都會使寒涼入侵人體，損傷陽氣。

『肆』 夏季養生需要注意哪些

1、三伏天飲食注意新鮮干凈

中醫認為,胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。

2、三伏天飲食注意補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此,「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,

3、三伏天飲食注意補水養生

中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成為三伏天的重中之重。

『伍』 夏季養生要注意哪些事項

1.皮膚最怕曬

夏天的紫外線是非常強烈的，當我們的皮膚接受到紫外線的過度曝曬以後，那麼就會嚴重損傷我們的表皮細胞，活化絡氨酸酶，從而加速色素的合成，也會嚴重破壞我們皮膚的保濕功能。

皮膚變的非常乾燥，而且真皮層中的彈力纖維也會嚴重受損，從而導致細紋的產生，在強烈的照射之下，我們的皮膚就會出現肌膚發炎、灼傷的情況，甚至還會曬出皮膚病，嚴重者則會變成色素性的皮膚癌等。

所以說，防曬並不只是為了防止變黑，也是為了保護我們的皮膚健康，日常生活中的防曬工作，是尤為重要的。夏天我們的皮膚最容易曬傷或者是曬出曬斑，曬傷嚴重者還會出現皮膚糜爛和灼痛等情況，所以我們要學好防曬知識。

2.肚子最怕受涼

進入高溫，大街小巷上的各色冷飲是層出不窮，而且現在很多商家還推出了冰爽套餐，就連平時吃飯，都得是冰的，而且不少人晚上睡覺的時候，都習慣踢被子了，蓋不住被子那麼肚子裸露在外，就很容易受涼。

肚子受涼之後最可能出現的症狀，就是肚子痛和腹瀉了，受涼所導致的肚子痛，往往疼痛區域是在肚臍以及圓周區域，疼痛往往也會呈現出不連續性，而且疼痛程度不規則，時輕時重。我們可以選擇通過艾灸來進行治療，用艾條對肚臍進行艾灸，可以有效的治療著涼所導致的肚子疼，一般艾灸一兩次就可以了，每次艾灸半個小時以上。

3.眼睛最怕強光

紫外線照射對我們的眼睛是非常有傷害的，如果長期被照射的話，就會對我們的眼睛造成不少的傷害，嚴重的話甚至會造成失明。強光對於眼睛的傷害是很大的，會加重眼睛的疲勞，如果在強光的環境下工作，那麼就會刺激到眼睛的健康，甚至會造成眼睛的疲倦和干澀、流淚等。這些不舒適的感覺甚至會造成視力下降，所以我們出門最好戴一個墨鏡，或者是戴帽子遮擋一下，保護好眼睛的健康。

4.關節最怕冷空調

夏天一到，房間的空調恨不得二十四小時不關，在給我們帶來涼爽的同時，也危害到了我們的身體健康，其中最受傷害的當屬我們的腿部了。膝關節長期受到寒冷的刺激，會引起滑膜炎、滑囊炎和膝關節炎等疾病，也被我們稱為是“空調腿。”

夏天人們穿的比較少，如果腿部長時間處於低溫當中，那麼就非常有可能會導致血管收縮，血流速度減慢，腿部所需要的氧氣和各種養料也會大大減少，而代謝產物在局部堆積起來就很可能會引發炎症，比如膝關節滑膜炎等。

起初我們會感覺到膝關節的前部有酸痛的感覺，嚴重的話甚至還會出現關節明顯疼痛和積液等，影響關節的功能。所以說，想要預防空調腿，首先就要盡量不把室溫調的過低，一般來說26℃是最好的也是對我們的身體最合適的。平時我們也要盡可能的避免長時間呆在低溫的空調房裡，如果因為工作需要無法離開，那麼我們最好穿長褲，或者是在腿上蓋上一塊薄薄的毯子，能有效保護腿部。

5.頸椎害怕風扇吹

很多人在睡覺的時候，都習慣讓風扇對著自己吹，可以讓自己不被熱醒滿頭大汗，讓自己有一個舒適的睡眠。尤其是對著頭吹或者是對著頸椎吹，這樣是非常不好的，我們頸椎周圍的軟組織會產生病變，從而形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續的痙攣和後背酸痛等結果。

『陸』 夏天養生要注意什麼

1、注意飲食。

夏天要多吃一些“苦”。夏天要多吃一些清暑、健脾的食物，食物要選擇的甘涼、清潤，比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜，小麥等主食，水果可以吃一些西瓜。滋陰補氣的食物也可以適當攝取，比如一些青魚、鯰魚等魚類。

2、注意營養素的攝取。

夏天出汗多，隨著汗液會排出一些人體內需要的營養素，比如鹽分、鉀、維生素等。在夏天呢，我們要注意補充這方面的營養。否則可能會引起人的頭昏、渾身無力等症狀，多吃一些新鮮的蔬菜和水果就變的尤為重要了，多喝茶也可以補充一些鉀。

3、穿衣注意。

在夏天除了天氣炎熱，還有很多小蟲子，尤其以蚊子最為招人煩。那麼夏天我們要盡量穿淺色的衣服，蚊子喜陰，會往陰暗的地方飛。而深色衣服相比淺色就更招蚊子。另外，深色衣服更能吸收太陽光，會比淺色衣服更吸熱，在夏天也是盡量少穿為妙。

4、適量運動。

有人覺得夏天容易出汗，可能減肥效果更好，就拚命的運動出汗。其實，在夏天的運動，要以出微汗為宜，不宜太過劇烈運動，容易出現中暑、脫水等現象。如果是保持健身的朋友，不妨試試慢走、太極拳等這樣的不太激烈的運動。

『柒』 夏季養生需要注意哪些常識

1、熱毛巾擦身:夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
古人雲:「睡前洗腳，勝似補葯。」夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。[/font][/size][/color]
夏季養生之道
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為「長夏」，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面:
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的「春夏養陽」。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。
2、立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜「早卧早起」，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言:「桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏」;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維c銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草葯洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鍾，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。

『捌』 夏季養生需要注重哪些方面

1、讓身體出出汗。

一天當中最熱的時間是上午11點到下午2點。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。

2、不要過早開空調。

夏天剛到，就早早打開空調，最容易患上自律神經失調症，其症狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

3、少食多餐。

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

4、溫水沖澡。

使用稍低於體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

5、控制甜飲。

糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導致食慾不振，讓苦夏症狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。

6、穿棉質服裝。

穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

7、三大時段注意補水。

夏天到了，應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。這個季節有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡後，應注意適時地給身體進行水分補給。

8、吃鰻魚。

為了抵禦苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，它肉質柔軟、容易消化，最適合夏天食用。

9、睡眠要充足。

睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可採用食療催眠，如喝點牛奶等。

『玖』 夏季養生需要注意什麼嗎

夏天大家都知道從古到今最重視的是防暑，防止中暑。我們小的時候當然防暑的辦法也多，多喝綠豆湯。現在我覺得有點另外一個極端就是大家為了防暑為了避熱條件好了，到處都在開空調，因為空調夏天帶來很多問題，有的老中醫給它起了名字叫空調傷寒，也可以叫夏月傷寒，夏天的傷寒。由於空調開得過度導致的高燒，導致的胃腸病，導致的月經病越來越多，這是一個極端，為了夏天躲避暑熱，這個空調開得特別涼，稍微出點汗其實對人有一些好處，所以大家一定要重視這兩個極端。一個是不要過熱，一個是不要過涼。所以我想《黃帝內經》里有句話叫，春夏養陽，我想它是重視不要貪涼、飲冷而損傷陽氣，也有這層意思在內。
夏天大家食慾都差，叫什麼，叫疰夏，也叫苦夏對吧，所以這個時候要經常吃一點涼爽的東西，涼爽的東西還能養胃，還能開胃的東西，老北京喜歡喝烏梅汁、酸梅湯，都是有道理的。

『拾』 夏季養生應該注意什麼

• 夏季應該多喝水 水是人體不可缺少的重要組成部分 夏天天氣較為炎熱 人們容易流汗 再加上人體的正常代謝及排尿 很容易造成人體缺水 如果不及時補水嚴重影響身體健康 喝水選溫開水為宜 一天七八杯較為合適

• 應時起居 夏季宜晚睡早起 中午盡可能午睡 切忌不能再樓道 屋檐下或其他通風口久坐 久卧 久睡 更不能久用電風扇 因為夏天天氣較為炎熱 此時毛孔處於打開狀態 易受風寒侵襲 吹的時間久了可能會引起頭痛等諸多身體不適