『壹』 孫思邈有哪些健康長壽秘訣
古往今來，在享年百歲以上的高壽老人中，固然有一部分身體素來健康者，但也有一些原來體質並不怎麼好，有的甚至羸弱多病，後來因高度重視養生保健而成了長壽老人者。唐代名醫孫思邈就是其中之一，那麼孫思邈有哪些健康長壽秘訣呢？
孫思邈，唐代著名醫葯學家，也是我國古代集養生學之大成者。曾行醫80餘年，撰有《千金方》和《千金翼方》等醫學名著。在《千金方》中，孫思邈倡導的養生內容包括以下十個方面，現簡述如下：
嗇神
這是孫思邈放在首位的，足見他對珍惜和保養精神的高度重視。孫思邈很贊賞晉代嵇康的觀點：一個人的精神，就像一個國家的君主或元首那樣重要。故孫思邈很重視思想情志修養，認為無論喜怒哀樂，均須適度，尤其要戒大怒、大憂、大悲、大恐、大驚，任何情況下都要注意保持良好的心理和精神狀態。
愛氣
就是愛惜和養護人的元氣，也叫真氣或陰氣。無論做什麼事，都要以不傷元氣為基本原則。倘能做到全身氣血流暢，人體臟腑及各個器官的功能都很健全，自然地陽氣就充足，生命力就十分旺盛。
養形
就是保養形體，其中包括居住條件和起居作息等方面。孫思邈曾多次拒絕到京城做官，始終堅持居住在山村行醫。「背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，如此得數畝平坦處，便可構居。」這是他對居住環境的要求。除了選擇居住環境，孫思邈在日常生活中，還很注意起居作息的規律性，強調「起居有常，不妄勞作」。
導引
表面上看來似乎是專指氣功導引，實際上講的是體育鍛煉。他在《千金方》中寫道：「養生之道，常欲小勞，但莫大疲及所不能堪耳」，也就是強調勞逸結合，量力而行。
言論
即說話。孫思邈的觀點大致包括這樣兩層意思：一是說話不要太多，更不宜大聲說話，因為「多語則氣乏」，要少說話，並要做到輕言細語;二是不可說「惡語」和污言穢語，應做到「善言不離口」，經常說好話，別人同樣以善言相回答，可使自己心情愉悅，若經常用惡語刺激別人，別人同樣會以惡語刺傷你，到頭來對自己養生也很不利。
飲食
主張多樣化，不但果蔬菜餚要多樣化，就是谷類食物也要多樣化。孫思邈所吃的主食就有大米、小米、小麥、玉米、豆類等七八種之多，經常變換著吃。進食主張細嚼慢咽，反對暴飲暴食;主張進食時要保持一種輕松愉快的情緒。
房事
孫思邈認為房事既不可壓抑，也不可放縱，必須適度。有人問孫思邈，年近六十歲的老年人是否應當禁絕性生活。答曰：「不然。男不可無女，女不可無男，無女則意動，意動則神勞，神勞則損壽。」說明老年人如果有性慾卻故意加以抑制，反而會減損壽命。至於體弱多病者，孫思邈則主張不宜安排房事，否則就會促進早衰。
反俗
就是要改變一些有害於養生的舊風俗和舊習慣。
醫葯
這自然是孫思邈重點加以論述的內容之一。他強調「無病早防，有病早治」的觀點。他主張有病最好先採用食物進行治療，萬不得已才使用葯物。至於治病用葯，劑量不可太大，先使用小劑量，無效再加大用量，病去即停止服葯，哪怕是補葯，也不要過多服用。
禁忌
孫思邈非常講究「禁忌」，在《千金翼方》中，就有兩卷是專論「禁忌」的。書中大部分禁忌的內容在今天看來，也是對養生很有好處的，如「不殺、不盜、不淫、不妄語」等。
通過小編的介紹，精子著床後女子會有有什麼症狀和感覺大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關於老人安全知識，敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容，可以保證老人有一個健康的晚年。
『貳』 中醫有什麼長壽方法 且看葯王孫思邈的十三條長壽秘訣
中醫「葯王」孫思邈的13條長壽秘訣
據記載，中醫「葯王」孫思邈活了101歲，他總結了一系列養生秘訣，被後人廣為流傳。這些秘訣不僅簡單易行，而且效果顯著，非常適合現代人借鑒。
發常梳：
雙手掌心互搓至發熱，然後從前額開始向上，經過後腦掃回頸部。這個動作早晚各做10次，有助於促進頭部血液循環，防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。通過「梳發」，可以刺激頭部穴位，保持頭部健康。
目常運：
眼睛是心靈的窗戶，需要經常運動。合眼後用力睜開眼，眼珠按照上、左、下、右的順序打圈，然後反方向再做一次。這個動作重復3次，有助於眼睛保健，預防近視等眼部疾病。
齒常叩：
牙齒健康關繫到整個口腔的健康。口微微合上，上下排牙齒互叩，發出聲響。每天做36下，可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，預防蛀牙和牙骨退化。
津常吞：
唾液中含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌。將舌頭在口腔內轉動12圈後吞口水，再反方向做一次。這個動作可以強健腸胃，促進消化。
耳常鼓：
手掌掩雙耳，用力向內壓後放手，重復10次。這個動作可以增強記憶和聽覺。將耳朵反折後，用食指彈後腦風池穴10下，有助於緩解耳鳴和聽力下降。
面常洗：
搓手36下後暖手，然後上下掃面。這個動作可以令臉色紅潤有光澤，預防皺紋產生。
頭常搖：
雙手叉腰，閉目低頭緩緩向右扭動至復原位為一次，共做6次。反方向重復。這個動作可以令頭腦靈活，但需注意動作要慢，以免頭暈。
腰常擺：
身體和雙手有韻律地擺動，左右交替拍打小腹和「命門」穴位。最少做50下，最好做100下。這個動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良和腰痛。
腹常揉：
搓手36下後兩手交叉圍繞肚臍順時針方向揉動。范圍由小到大做36下，有助於消化和吸收消除腹部鼓脹。
肛常提：
吸氣時收緊肛門肌肉閉氣數秒至不能忍受後呼氣放鬆。每天早晚各做20～30次有助於鍛煉盆底肌肉預防痔瘡和脫肛。
膝常扭：
雙腳並排膝部緊貼微微下蹲雙手按膝向左右扭動各做20下。這個動作可以強化膝關節預防「人老腿先老、腎虧膝先軟」的問題要延年益壽應從雙腿做起。
步常散：
挺直胸膛輕鬆散步最好心無雜念盡情欣賞沿途景色。散步是一種有益的運動可以促進血液循環增強體質。
腳常搓：
右手擦左腳左手擦右腳從腳跟向上至腳趾再向下擦回腳跟為一下共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴共做100下。腳底集中了全身器官的反射區經常搓腳可以強化各器官治失眠降血壓消除頭痛。
『叄』 孫思邈養生長壽歌是怎樣的
唐孫思邈的養生長壽歌《保生銘》、《養生銘》、《枕上記》非常便於記憶。
1.保生銘人若勞於形，百病不能成。飲酒忌大醉，諸侯自不生。寅丑日剪甲，梳發須網路。飽則立小便，飢乃坐旋溺。每夜洗腳卧，飽食終無益。毋去鼻中毛，常習不唾地。但能七星步，令人常壽樂。成多促人壽，不得偏耽思。春夏任宣通，秋冬固陽事。財帛生有分，知足將為利。
2.枕上記侵晨一盤粥。夜飯莫教足。撞動景陽鍾，扣齒三十六。大寒與大熱，且莫貪色慾，醉飽莫行房，五臟皆翻覆。艾火慢燒身，爭如獨自宿。坐卧莫當風，頻於暖處浴。自死獸與禽，食之多命促。
3.養生銘怒甚偏傷氣，思多大損神。神疫心易役，氣弱病相侵。勿被悲歡極，當令飲食均。亥寢鳴雲鼓，寅興漱玉津。妖邪難犯己，轉氣自全身。安神宜悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在各人。若能遵此理，平地可朝真。
張群《不老歌》
曾有人向台灣國民黨元老百歲翁張群請教長壽之道，他認為，「忘年、不怒、常笑」很重要。他編了一首不老歌：「起得早，睡得好；七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。」他每天堅持散步三千步。並強調說：「不要怕老！如果老字不在我們心中，自然就不老了。」
這些話，都是經驗之談。這就是人們常說的「心理狀態影響生理狀態；精神健康促進身體健康」了。