長壽是指

Ⅰ 長壽是指的多少歲

1. 長壽通常指的是90歲以上的老人。
2. 根據聯合國世界衛生組織的標准，44歲以下為青年，45歲至59歲為中年，60歲至74歲為年輕老年人，75歲至89歲為老年人。
3. 長壽是全球許多民族追求的目標。中國歷史上有帝王如秦始皇、漢武帝追求長生不老。
4. 國際自然醫學會認定全球有5個長壽之鄉，其中中國佔有2個：廣西巴馬和新疆和田。
5. 健康飲食原則包括食物多樣化，以谷類為主，粗細搭配食用。應避免單一食物攝入，多吃稻米、小麥、玉米等穀物，以及蔬菜、水果和薯類。
6. 蔬菜、水果和薯類含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質，有助於控制體重和保持皮膚水潤。
7. 日常飲食應包括奶類和大豆或其製品，以補充鈣質和其他營養素。
8. 適量食用魚、禽、蛋和瘦肉，可減少豬肉的攝入，避免因脂肪過高而增加健康風險。
9. 減少烹調油的使用量，倡導清淡少鹽的飲食，成人每天推薦攝入25克至30克的烹調油，以及不超過6克的食鹽（包括各種調味品中的鹽分）。

Ⅱ 長壽和高壽的指的是多少歲

古人把高壽大體分為五個年齡段：老，指50-70歲；耆，指70歲以上；耋；指70-80歲；耄，指80-90歲；期頤，指百歲高齡。長壽指百歲以上。

九十歲稱為上壽，九十為上壽，對應的60歲為下壽。也可稱為鮐背，鮐是一種魚，背上的斑紋如同老人褶皺的皮膚。又人到暮年，皮膚上生出老年斑如凍梨之皮，故又稱「凍梨」。

長壽秘訣

1、數量少一點

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。

2、質量好一點

蛋白質對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。

3、蔬菜多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。

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