中國式養老吃什麼食物好

『壹』 中國人一日三餐吃什麼最健康

一天分十二個時辰，分別對應十二經絡，首先可以選擇在正確的時辰吃對應的食物，對身體幫助最大。具體吃什麼要看個人的體質如何。

可針對性的吃相對有益的食物或保健食品。
十二時辰如下：

子時（23：00-1：00）
膽經最旺。人在睡眠的狀況下，膽可以新陳代謝，防止膽結石、膽囊炎發生。
丑時（1：00-3：00）
肝經最旺。人的思維和行動需要肝血的支持，肝像一個血庫。丑時，人必須在睡眠的狀態下，肝才能換掉廢血，產生新血。
寅時（3：00-5：00）
肺經最旺。中醫講「肺朝百脈」，肝產生的新鮮血液由肺輸送於百脈，因此，人早上氣血旺盛，精力充沛。
卯時（5：00-7：00）
大腸經最旺。肺與大腸相表裡，肺得到了休息調養，有利於大腸蠕動，人排大便通暢，有利於排泄。
辰時（7：00-9：00）
胃經最旺。胃經旺時有利於消化，如果人在辰時不吃東西，消化液會腐蝕胃黏膜，此時人在睡眠中可減輕這種損害。
已時（9：00-11：00）
脾經最旺。脾將食物精華提取，有利於造血。
午時（11：00-13：00）
心經最旺。中醫講「心神相通」，此時睡上一覺（15分鍾即可），養心怡神，有利於滋養人的氣血，故午覺又有「養顏覺」之說。
未時（13：00-15：00）
小腸經最旺。中醫講「心與小腸相表裡」，睡個午覺，心氣充足，有利於小腸的吸收，有利於皮膚的紅潤和吸收營養。
申時（15：00-17：00）
膀胱經最旺。此時排尿可將體內「火氣」排出，瀉掉小腸下注的水液和「火氣」。
酉時（17：00-19：00）
腎經最旺。腎通腦，主智、主骨，貯藏精華。
戌時（19：00-21：00）
心包經最旺。心包是心臟的外圍保護組織，進入心臟的病起初被擋在外面，心臟不適的人此時調病，可把病消滅在心包。
亥時（21：00：23：00）
三焦經最旺。三焦通百脈，如養生，此時睡覺，百脈受益。
（※註：按照子午流注來服用保健品，可取得事半功倍的效果，如腎虛的人選擇腎經最旺時服用，如果對應的時辰不方便，可選擇與該時辰相生的時辰服用，比如肝經丑時最旺，肝五行在木，水生木，腎五行在水，可選擇腎經最旺的酉時服用）

食物可分五色與五味：

人生活在天地之間，自然環境之中，是整個物質世界的一個組成部分，應和大自然融為一體。自然界的植物五顏六色，接受陽光雨露的滋潤生長，為萬物之靈的人類提供了豐富的食物來源。這大自然的五色，與人體五臟還有著密切的關聯。

我們在日常生活中熟知的五種顏色（綠、紅、黃、白、黑），各入不同的臟腑，各有不同的作用，不同顏色的食物養生保健的功效、屬性、歸經都不盡相同。

五色對五臟的滋養
《黃帝內經》中說：綠色養肝、紅色補心、黃色益脾胃、白色潤肺、黑色補腎。

綠色養肝
【肝屬木，青（綠）色和酸味入肝。青綠色可調節體內平衡，消除緊張情緒，起鎮靜作用，有助於減輕頭痛、發熱、暈厥失眠；酸食能開胃，增強肝功能，利於鈣、磷的吸收，如醋、乳酸、檸檬等。】

常見綠色食物：綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍、白菜、薺菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、綠莧菜、蘿卜茵、青菜、苦瓜、水果等。

紅色補心
【中醫認為：心屬火，紅色和苦味入心。紅色具有增加腎上腺素分泌和增強血液循環、促使神經系統興奮的作用；苦味具有解除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、益腎利尿以及健胃等作用。中醫提倡在夏天多吃些苦味食品，如苦瓜、茶葉等。】

常見紅色食物：紅豆、紅薯、胡蘿卜、紅辣椒、紅棗、番茄、山楂、香椿、草莓等。

黃色益脾
【脾屬土，黃色和甜味入脾。黃色具有刺激神經和消化系統，加強邏輯思維的作用；吃甜食具有補熱量、養氣血、緩解疲勞、調和脾胃、解除毒素等作用。】

常見黃色食物：黃豆、牛蒡、腳板薯、薏米、韭黃、南瓜、蘋果、蛋黃、粟米、玉米等。

白色潤肺
【肺屬金，白色和辣味入肺。中醫認為，辣入肺，可發散、行氣、活血，辣味能刺激胃腸蠕動，增加消化液的分泌，還能促進血液循環和機體代謝，可祛風散寒、解表止痛。】

常見白色食物：白豆、冬瓜、梨、白蘿卜、銀耳、藕、百合、茭白、米面、豆腐、花菜、竹筍、淮山、涼薯等。

黑色補腎
【腎屬水，黑色和鹹味入腎；鹹味能軟堅潤下，調節人體細胞和血液滲透壓平衡及水鹽代謝，可增強體力和食慾。在嘔吐、腹瀉及大汗後，適當喝點淡鹽水，可防止體內微量元素的缺失。】

常見黑色食物：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑螞蟻、核桃（不是黑色，但也是補腎的食物）、紫菜、海帶。

主食建議多食用五穀雜糧，記住不僅僅是大米與白面，包括一些粗糧。現在很多病就是因為不吃五穀雜糧才生的病。

還有平時可以吃一些價格便宜的保健食品。推薦升力元螞蟻粉。

升力元螞蟻粉膠囊是通經絡的功能型保健食品，在人體內穿奇經走八脈，橫掃十二經絡，行氣合血，祛風趕寒，合胃健脾，補腎益肝，通過對人體細胞的營養，活化、修復、再生，使人體的五臟六腑達到陰陽平衡，通則不痛，痛則不通，一通調百病。它首先疏通經絡，在人體內走、竄、刮、剔、搜，打通氣血通道，使飢餓的細胞快速得到營養，因此人體氣血通暢，臟腑平衡、精液充足、精力充沛；它是一種有效的抗衰老生物制劑，能使退化的胸腺和脾臟再生，免疫活性細胞數量增加；它也是性功能增強劑，能使睾丸和卵巢的重量增加，提高性功能；它又是免疫調節劑，可使血沉下降，類風濕因子轉陰，它具有雙向調節提升免疫功能；同時它還具有抗氧化、抗菌、抗病毒、抗癌、降血脂、降血壓、降血糖、增高增智等，這是一款老百姓真正用得起的救命產品。

真誠希望結交對養生保健感興趣的朋友。

『貳』 八十多歲的老年人適合吃什麼

八十多歲的老年人適合吃的東西如下：

1、可以買一些靈芝孢子粉以及冬蟲夏草，這個對於增強抵抗力是有比較好的幫助的。

2、購買一些食材，做一些白果蘿卜粥、清蒸甲魚、蓮子百合紅豆沙等等，這些對八十歲老人養生保健很有好處。

3、避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

(2)中國式養老吃什麼食物好擴展閱讀

隨著社會老齡化的日益加重，中國的老年人越來越多，所佔人口比例也越來越高，2010年我國老年人口（≥65歲）占總人口比重8.9%；2011年我國老年人口比重達9.1% ；2012年我國老年人口比重達9.4%。

截至2014年底，我國80歲以上的老年人達2400多萬，失能、半失能老人近4000萬人，隨著數量的不斷增加，老年人面臨著養老、醫療以及精神贍養等諸多社會問題，值得各界關注。

在老年人飲食方面要注意，由於性別、年齡、身體狀況以及個人生活習慣的不同，選用保健食品也不能幹篇一律。同樣的食品對一些人可能效果顯著，而對另一些人可能適得其反。

例如牛奶對大多數人是理想的營養食品，但有少數人因體內缺少乳糖酶，食後就會出現不適及腹瀉；食用同樣的桂圓肉，有人能安眠，有人則上火失眠。

另外，體質虛弱的老人進行食補時，要注意區別陽虛還是陰虛，陽虛者宜多選用羊肉、狗肉等進補；而陰虛者則宜食龜肉、鱉肉、蛤蜊肉等滋陰食品。

『叄』 吃什麼食物能養生

您好，養生這個范圍太大了。主要堅持營養均衡，不偏食挑食，少吃垃圾食品即可。如果想要更精確，建議可以參考中國居民膳食指南寶塔里的數據。

『肆』 商代人吃什麼

吃黍、粟、麥、稻、高梁

1、黍

黍是商代人們所食食物之一，研究團隊通過浮選法發現了1400餘粒炭化小米，在中國、加拿大和日本的測年結果一致顯示：它們距今已有7670—7610年。由此推斷，中國北方的土地是所有黍的「祖籍」。

2、粟

粟就是小米，起源於中國北方黃河流域，是中國古代的主要糧食作物。所以夏代和商代屬於「粟文化」。

3、麥

小麥，是三大穀物之一，全作食用，僅約有六分之一作為飼料使用。兩河流域是世界上最早栽培小麥的地區，中國是世界較早種植小麥的國家之一。

4、稻

水稻是人類重要的糧食作物之一，耕種與食用的歷史都相當悠久。全世界有一半的人口食用稻，主要在亞洲、歐洲南部和熱帶美洲及非洲部分地區。

5、高梁

高粱是世界上第五大禾穀類作物，是飼草、釀酒、工業澱粉以及生物能源的重要原材料，在我國西北地區農業產業結構調整，草食畜牧業發展及生態改良與保護方面具有重要作用。

『伍』 九成老年人居家養老，「中國式」養老打響，老年人獨自在家需要注意些什麼

長期以來，兒女們長期在外，只有上了歲數的老人獨自在家，成為獨居老人。由於老年人安全防範意識比較薄弱，在思想上也缺乏一定的警惕性，給很多犯罪分子可乘之機。對此我的建議如下，希望能給獨自居住的老人一點提示。

後代成人後為國盡忠為家效力，養老扶幼，共奔前程。全國億萬個家庭中。優秀的比例大了。必將影響著國家的崛起，社會的和諧，人民幸福。讓我們每個家庭成員都擔當法制履於的任務和義務，完美我們人生。為我國的偉大復興而奮斗。

『陸』 老人血壓高吃什麼食物好

高血壓患者日常要注意飲食的控制，尤其是在食物的選擇上，要選擇低脂低膽固醇低鹽的食物，可以適當多吃燕麥、玉米、芹菜、冬瓜、黑木耳、海帶、大蒜以及胡蘿卜等食物，有助於血壓的調節。

『柒』 如何讓老人的晚年生活更幸福

二十一世紀初，在歷經全國第五次人口普查後，中國正式宣布進入老齡化社會。而由於巨大生活壓力的日益沉重，近些年我國老齡化的發展步伐一直持續加快，目前已經超過全國總人口的增長速度。中國社會正面臨」421家庭「生活結構的全面覆蓋，意味著盡好贍養老人的義務，讓他們晚年生活得更加幸福，已經成為擺在每個家庭面前的嚴峻考驗。

『捌』 中老年人吃點什麼食物是補鈣的，吃什麼比較好

1、豆製品
大豆里含有豐富的蛋白質，所以對於老人補鈣來說，經常吃一些豆製品，就可以補鈣了。專家發現，150克的豆腐里會有500毫克的鈣含量，所以，對於老人補鈣，可以經常吃一些豆製品。
2、蔬菜
蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。
3、牛奶
?牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易於人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，這些營養對於老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都和牛奶。
4、蝦皮
蝦皮里的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對於老人補鈣吃什麼的問題上，可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。

『玖』 老年人用什麼補鈣產品好或者吃什麼食物可以補鈣

中國人的飲食好是好，可就是缺鈣，因為每人每天需要800毫克鈣，而我們的伙食里僅有500毫克鈣。要是每天補充一袋牛奶正好，或是兩袋豆漿，因為豆漿是牛奶鈣含量的一半，或者喝酸奶也行。老人鈣的缺乏量更多，除了適當的食用鈣片外，還應服用維生素C和復合維生素B，助於鈣的吸收。
順便說一句：牛奶從人一歲就開始喝，喝終身最好。

『拾』 雲南的環境很適合養老，那裡有什麼特色食物嗎

雲南是一個非常適合養老金的地理環境，這個地方有很多種族，當地歷史文化也很長，所以他們吸引了許多外國遊客到雲南，大多數人都在雲南。它將被雲南的環境所吸引，但許多人不了解雲南的特殊食物。我在這里看到了食物的五朵花。我不知道我應該吃什麼樣的食物。我會拿走每個人來看看雲南特殊食物。味道讓很多人害怕，你曾經想再吃嗎？

首先是豌豆粉。這種食物可以混合，可以炒。它也是一種由純食物製成的食物。這是非常清晰的，這種食物可以在雲南的街道上說。它可以看出到處都可以看到，雖然有機會在其他地方吃豌豆麵粉，但雲南的豌豆粉，便宜和美味，錯過了，不要後悔。

第七歲是雲南米粉。吃飯是非常好的，湯很好。如果你通常喜歡吃米粉，你可能希望品嘗雲南，在你去雲南後的味道真的是真的。正宗，雲南專業，每種吃東西都是無窮無盡的，如果你吃過，你想再吃了嗎？