『壹』 老年人经常腿疼是怎么回事
类风湿的发病没有年龄的限制，但患者一老年人居多，想要有效治疗此病一定要趁早。了解老年类风湿的症状能够帮助患者及时的发现病情。所以了解老年类风湿的症状知识是十分有必要的。那么，?骨科专家做出了详细介绍。 类风湿的症状 1.初发时起的缓慢，患者先有几周到几个月的疲倦乏力、体重减轻、胃纳不佳、低热和手足麻木刺痛等前驱症状。随后发生某一关节疼痛、僵硬，以后关节肿大日渐疼痛。开始时可能一、二个关节受累，往往是游走性。以后发展为对称性多关节炎，关节的受累常从四肢远端的小关节开始，以后再累及其它关节。近侧的指间关节最常发病，呈梭状肿大;其次为掌指、趾、腕、膝、肘、踝、肩和髋关节等。晨间的关节僵硬，肌肉酸痛，适度活动后僵硬的现象可减轻。僵硬程度和持续时间，常和疾病的活动程度一致，可作为对病变活动性的估价。由于关节的肿痛和运动的限制，关节附近肌肉的僵硬和萎缩也日益显着。以后即使急性炎变消散，由于关节内已有纤维组织增生，关节周围组织也变得僵硬。 2.随着病变发展，患者有不规则发热，脉搏加快，显着贫血。病变关节最后变成僵硬而畸形，膝、肘、手指、腕部都固定在屈位。手指常在掌指关节处向外侧成半脱位，形成特征性的尺侧偏向畸形，此时患者的日常生活都需人协助。关节受累较多的患者更是终日不离床褥，不能动弹而极度痛苦。 3.约10%～30%患者在关节的隆突部位，如上肢的鹰嘴突、腕部及下肢的踝部等出现皮下小结，坚硬如橡皮。皮下小结不易被吸收，皮下小结的出现常提示疾病处于严重活动阶段。 4.此外少数患者(约10%)在疾病活动期有淋巴结及脾肿大。眼部可有巩膜炎、角膜结膜炎。心脏受累有临床表现者较少，据尸检发现约35%，主要影响二尖瓣，引起瓣膜病变。肺疾患者的表现形式有多种，胸膜炎，弥漫性肺间质纤维化、类风湿尘肺病。周围神经病变和慢性小腿溃疡，淀粉样变等也偶可发现。 经过专家的介绍，相信大家对老年类风湿的症状一定有了更多的认识，为了让老人早日摆脱病痛的折磨，大家在发现上述症状后，要及时选择有效的方法进行治疗。
『贰』 老人腿疼是怎么回事
年龄的增长，钙质的流失较为严重，容易造成骨质疏松，从而引起腿疼的问题，所以，考虑专有可能属是骨质疏松。
在日常上，要多吃些含钙相关的食物，例如牛奶、虾皮及芥菜等食物，平时还可以食用些如健力多氨糖软骨素钙片额外的补充钙。
『叁』 急~~~~~老年人腿疼怎么办
老年人腿痛怎么办？
如果排除风湿外
老年人腿痛的原因：
老人出现腿痛、或间歇性跛行和走路没劲儿时，可能是血管堵塞了，应该考虑看外周血管科。
供应四肢血液的血管称为外周血管。在老年人中，由外周血管堵塞引起的四肢不适很常见，常常误认为“老年关节病，体力不好，或坐骨神经有问题等。
腿痛症状不能只当成是老年慢性病，不着急慢慢地治疗，最终延误诊治良机。
关节病和神经病变引起的腿痛和外周血管病变引起的腿痛是可以区分开的。前者引起的腿痛是持续性的，而后者是间歇性跛行和疼痛,如行走几分钟后出现小腿、臀部、髋部或足弓疼痛、发紧、僵硬或沉重，但休息几分钟后又能恢复行走，反反复复。
另外：
1.骨质疏松
2.间歇性跛行:
是否经常感到四肢无力、容易疲劳或出现四肢冰冷和麻木的感觉?您是否有小腿肚或足部乏力、酸胀、疼痛的感觉,休息后疼痛又会消失。是否在不运动的情况下,您的足趾、足部或小腿肚也出现持续性的疼痛,到了夜里更为剧烈，这些症状要考虑间歇性跛行
3.血管间歇性跛行：
血管间歇性跛行与神经间歇性跛行的表现有点相似,但是两种完全不同的疾病。前者属于血管外科疾病,后者属于骨科范畴。由于两者的发病都在老年期,脊柱和血管的改变可以同时存在,所以发病表现相似,不易区别。
血管间歇性跛行患者疼痛更大程度上与运动有关,而不是和脊柱姿势的变化有关。其症状好发单侧,伴有冷感,一般没有感觉麻痹,步行停止症状即可改善、消失,最重要的是因为动脉闭塞,这一侧的足背动脉搏动一定减弱或消失。
4.骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变,大多起病隐匿、进展缓慢,最突出的症状是关节酸痛,其特点是:疼痛-缓解-再疼痛,反复发作。清晨起床时疼痛较剧,稍活动后疼痛即缓解,活动过频疼痛又再起,休息后可再度缓解。若处于某位置过久或活动多时,疼痛又起,可听到关节粗糙摩擦声。随年龄增长,症状会逐渐增重,还可影响其他关节部位。
判断骨性关节炎主要依靠X线检查,关节间隙不等宽或狭窄、关节处的骨质疏松、骨质增生或关节膨大乃至变形、软骨下骨板硬化和骨赘形成等,是骨性关节炎的基本特征。
防骨质疏松，平时多注意合理饮食、定期运动。
保持均衡饮食确保摄取足够的钙质及维生素D，如高钙低脂的鲜奶及芝士、鱼类及深绿色的菜都是好的选择。根据体质的阴阳偏颇，定期选服补肾之品，在一定程度上能稳定和提高人的性激素水平，间接抑制破骨细胞的骨吸收活动。应戒烟及避免过量饮酒，及时防治全身性代谢性疾病，如高血压、糖尿病、痛风等。
坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动，如游泳、保健操、太极拳、散步等，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量，促进骨细胞的活性。但不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。可根据个人的身体状况做一些负重的运动，如爬坡、上楼梯等，帮助建立骨骼的钙质储备。工作、活动或休息时，均不要长时间处于同一体位或姿态，要经常进行动作位置的变换调整。
治疗腿疼的手法分以下5个步骤：
1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。
3、点穴：第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。
4、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
5、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。
除了上述手法治疗外，还应该注意保暖防潮，以利于腿痛的防治。
预防腿部衰老5法
1、以手扶墙或桌子，分别用单足站立10秒钟，左右交替20次。
2、以手扶墙或桌子，抬起脚后跟，然后下蹲5秒钟，使胸部尽量贴近大腿，反复做15～20次，注意蹲下起立时动作要慢。
3、扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。
4、坐在沙发或椅子上，压膝压髋，用双手把持住小腿中上段，使大腿分开、合拢，使髋部尽量外展，做10～20次。
5、平卧床上，左腿尽力屈髋屈膝，双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部，停留3～5秒钟复原，左右交替，20～30次。
『肆』 老年人腿疼怎么办
恢复：补充钙质（牛奶鸡蛋骨汤等）、维生素A、D（蔬果、维生素片），避免重体力工作，保持心情愉快，短期还是以休养为主，辅以外敷理疗等
镇痛：
1 疼痛对机体的影响
疼痛可引起睡眠障碍、血压升高、心率加快、呼吸急促、消化功能抑制、自主神经功能紊乱及精神心理障碍，使蛋白分解增加，延缓伤口愈合及机体恢复。严重影响患者的生活质量。而下肢创伤疼痛主要影响身体运动反应，患者因惧怕疼痛而不敢运动，早期功能锻炼可改善局部血液循环，促进创伤修复和关节功能恢复。另外患者为了避免加剧疼痛或者为了尽量减轻疼痛，宁可躺着不动而拒绝翻身及活动肢体，而易发生褥疮、关节僵硬、肌肉萎缩、骨质疏松等并发症[3]。
2 骨折术后镇痛的方法
目前临床上镇痛的方法分药物和非药物治疗，西医和中医等，下面将目前临床上骨折术后常用的镇痛的方法和效果很好还没有完全被应用于骨折术后患者的镇痛方法综述如下。
2.1 药物治疗
临床止痛药物分为3类：非阿片类药、阿片类药和其他辅助类药物。根据镇痛药物不同的给药途径临床上常用的又分为3类。
2.1.1 口服给药
如奇曼丁、西乐葆等此类药的作用机制是抑制体内前列腺素的合成。优点是无成瘾性,镇痛效果中等;缺点是刺激胃肠道,易引起胃黏膜出血或诱发溃疡。在临床上一般告知患者餐后服用，避免药物对胃肠道的损伤[1]。
2.1.2 肌肉给药
如曲马多、吗啡、哌替啶等，优点在于止痛效果好,其缺点是抑制呼吸、恶心、呕吐、下肢麻木、感觉障碍及尿潴留等副作用,在用此类药物护理人员要掌握药物作用、适应证和副作用,及时观察镇痛效果[1]。目前临床常用的肌注镇痛方式，血液浓度波动较大，并有可能导致成瘾，不能取得较好的镇痛效果[4]。同时有文章表明肌肉注射是最不理想的给药方式,因为肌肉注射作用时间短,有可能引起蜂窝组织炎、损伤神经、自我给药困难等。
2.1.3 静脉给药
目前静脉自控镇痛(PCIA)广泛应用于骨折术后的患者,具有个性化设计剂量给药、镇痛效果稳定、可靠等优点,深受医患双方的欢迎。PCIA只需在患者手术后，利用现有的静脉通路连接上一次性镇痛泵，打开泵即可自动给药，这已成为当今镇痛治疗中最有效的方法之一。骨折创伤患者大多神志清晰,但伤口疼痛剧烈,很适合PCIA镇痛的。但是术后使用PCIA镇痛药可出现恶心、呕吐、呼吸抑制、尿潴留、嗜睡、腹胀等不良反应。临床上亦有不少患者因为无法适应对胃肠道的刺激停用PCIA，此外，在临床上多有因静脉堵塞，导致药物无法正常进入体内的情况，另有PCIA易于脱出等临床问题存在。因此使用PCIA镇痛成功的关键首先取决于选择适宜的患者，此外还应在术前告知患者或者其家属PCIA的使用方法及注意事项。据李少珠[5]等人在对心理干预对下肢骨折患者PCIA镇痛效果影响的调查研究显示，心理干预后，干预组患者的焦虑值、抑郁值、疼痛程度等均明显低于对照组。提示正确的心理干预对改善患者躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执及精神病方面有明显作用。使患者住院期间保持了良好的身心状态，能够积极地配合治疗，使PCIA技术达到最佳的镇痛效果。故由护士对患者实施心理护理干预，会使镇痛泵在使用上获得更佳的效果，可以在临床上推广使用。
2.2 非药物治疗
由于患者自身意识的提高，对疼痛的认识以及对用药后的反应的顾虑，他们不再仅仅依靠药物镇痛，也迫切需要药物以外的镇痛方法。
2.2.1 冷敷
是目前本院在临床上下肢骨折术后常用的镇痛方法，不仅镇痛，还有消肿和止血的作用。作用机制：冷疗法是在人体局部或者全身施加冷的刺激，使皮肤和内脏器官的血管收缩，改变人体局部或者全身血液循环和新陈代谢状况达到治疗目的的一种治疗方法。运用了局部冷疗止血镇痛的作用，减少或避免了手术切口的出血，减轻或降低了患者术后切口的疼痛，减轻了患者的痛苦，稳定了患者的情绪，促进机体的康复[6]。局部温度降低使皮肤疼痛阈值下降，从而可有效缓解肿胀与疼痛，合理运用冷敷，不但能够减少患者的疼痛，而且通过降低局部水泡形成率，有效缩短了患者等待手术的时间[7]。临床应用：冷敷的常用方法是传统冰袋用干毛巾包裹好直接放在患处,由于传统冰袋与患肢接触面积小,冰块高低不平使用时舒适度差,患处不易固定,患者更换体位时冰袋容易移位。从而影响患处的消肿,增加其疼痛感,达不到理想的冰敷效果。根据陈红霞[8]等人的研制的改良式冰袋外表呈半弧形，表面圆滑，且紧贴皮肤，不容易滑落，使用起来让患者感觉更加舒适，也便于护士操作及观察，达到提高护理质量和节省资源的目的。冷敷在临床上操作简单方便，对患者身体无创伤，费用低，效果好。
2.2.2 心理护理
从疼痛的定义不难发现疼痛既是一种生理感觉，又是对这一感觉的一种情感反应。手术疼痛除手术部位、创伤大小等客观因素的影响外，还取决于患者的情绪、精神、心理状态等主观因素的影响。在术后镇痛护理中，将病人作为一个完整的人，加强术后心理护理，积极配合药物治疗，是术后减轻疼痛的有效方法[9]。心理干预措施在一定程度上稳定了患者的情绪，改变了对疼痛及术后镇痛的认知水平，其次，心理干预措施导致了患者神经体液因素的改变，神经体液因素的改变产生了生理效应，诸如增强了迷走神经张力、提高了痛阈等，使术后镇痛的患者对治疗的效果有更为正面的评价[10]。心理社会因素对身心疾病的发生、发展、转移起着十分重要的作用。焦虑和恐惧都可影响患者的痛阈，以至轻微的疼痛即可引起剧烈的反映。心理干预能降低患者对疼痛的敏感性。而有效的心理干预可调节患者的心理环境，减轻心理负担，提高痛阈，并有效调节围术期患者的应激水平，促进术后心理和生理康复[11]。在心理护理中强调护士自身素质,提高护理洞察力。护士通过对患者有关年龄、文化层次、个性倾向、家庭背景以及疼痛经历的了解,采取相应的护理措施。心理护理的基础上辅以适当药物治疗,对骨折术后患者缓解和消除疼痛有明显效果。但是在临床上，由于国情和体制的弊端，护士的配置不足，根本无法进行真正意义上的心理护理。顾莺等[12]在父母参与对缓解先天性心脏病患儿术后疼痛的效果评价一文中研究显示，父母参与患儿术后疼痛管理，能有效减轻患儿术后疼痛程度。由此可以延伸到让家属参与疼痛的护理中来，使患者更受益。
2.2.3 音乐疗法
音乐疗法集音乐、医学、心理学为一体,是一门新兴的边缘交叉学科，是利用人与音乐的特殊关系来改善患者的健康状况, 音乐旋律可刺激脑垂体释放内啡呔起到缓解病情的作用, 帮助患者分散对疼痛的关注[13]。20世纪中叶以来，音乐已成为一种医疗手段运用于临床[14]。目前在国内也广泛应用于分娩时、肛肠手术的患者和肿瘤患者。但是骨折术后临床上没有规范的在应用音乐疗法，不过，有些患者已经自主的有意识的在通过音乐来减轻疼痛。悠扬缓慢的乐曲可消除紧张、焦虑，有安神宁心的效果，使患者把注意力集中在音乐旋律中，暂时忘记手术带来的不适和痛苦，减轻术中和术后恐惧、紧张心理，从而使患者情绪平静[15]。音乐疗法有利于护士与患者之间沟通，可以从音乐开始，延长到共同关心和爱好的话题，通过交谈缩短患者和医务人员之间的距离，减轻患者的恐惧、焦虑、孤独等紧张心理，达到情绪平稳、安静的目的[16]。更重要的听音乐是一种有效的无创性护理干预,它有助于促进患者的康复。音乐疗法是一种低成本、作用效果明显、易操作、非侵入性、患者容易接受、且无任何不良影响的干预手段,随着医学模式的转变,护理更加人性化。护理人员可以使用音乐干预，来创建更好的治疗环境，可以通过自己的判别力适时提供音乐，增加了护理工作的自主性。
2.2.4 按摩
在人体一定的部位或穴位，沿经络运行途径或气血运行的方向，施以各种手法或配合某些特定的肢体活动而达到治疗的目的。其主要作用是矫正骨关节位置的异常，调整脏器功能状态，松弛肌肉，改善局部血液循环，减轻疼痛。穴位的认知需要专业的人员来实施，所以目前在临床上很难被应用，中医医院可以考虑利用此种方法来减轻患者的疼痛。
『伍』 老年人腿疼是怎么回事
骨质疏松、痛风、关节炎、风湿等都有可能，一般都是劳动受损或受风受冻引起的，一定要记得保暖，还要补钙，另外贴贴金堤磁~疗贴会有帮助。
『陆』 老年人腿痛是怎么回事
[推荐给朋友] [打印本稿] [关闭本页] ◆张雷 有些老年人经常感到四肢无力，容易疲劳，或出现四肢冰冷和麻木的感觉。当稍一走路以后，有的还会出现间歇性跛行；小腿肚或足部乏力、酸胀、疼痛，休息后疼痛又会消失。有的甚至在不运动的情况下，足趾、足部或小腿肚也出现持续性的疼痛，到了夜里更为剧烈，常常在床上抱足而坐，疼痛得彻夜不眠。足趾、足部和小腿的皮肤颜色也出现异常，苍白、发紫、变黑，严重时还会产生溃疡和坏死。这是老年人动脉硬化闭塞症的典型症状。 动脉硬化闭塞症为什么会引起患肢的酸胀、剧烈疼痛和皮肤变色等症状呢?因为维持肢体组织的生命靠有充分的血液带给它氧气和营养物质。正常的动脉管壁是光洁平滑的，当然血流通畅无阻。即使剧烈活动，肢体组织也不会缺血缺氧。如果动脉内膜上有一层粥一样的物质堆积，形成不同程度的堵塞，内膜就会发生溃疡、出血和形成继发性血栓，使动脉管腔变狭窄，减少血流甚至完全堵塞使血流中断，肢体组织就会因缺血而坏死。肢体缺血，就使肢体产生疼痛，皮肤发紫变黑了。如果用X线摄片检查，可见受累动脉钙化；用动脉造影检查，可见血管壁呈广泛性不规则的狭窄和节段性闭塞。 所以，老年人腿痛应引起重视，及时去医院专科检查治疗。 新民晚报 编辑推荐图片中心iframe3+1iframe （责任编辑： ） 新华网版权与免责声明： ①凡本网注明“来源：新华网”的所有作品，版权均属于新华社，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：新华网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
『柒』 老年人晚上腿痛是怎么回事
老年人腿疼的原因
现在的老年人经常腿疼，走路多一点时间 就疼痛， 坐后再站立 每次都疼痛 老人由于年岁大，长期缺钙，变得骨质疏松，由于缺少运动所引起的。 第一、千万不要吃药类的钙片，不管用的。缺钙，多吃些虾皮，牛奶等含钙高的食品。尤其是吃虾皮最不钙 第二、躺倒床上，伸展腿。开始做勾脚尖运动。把脚尖勾到最底，反之， 把脚尖伸展到最低，反复多次，能做多少就做多少。每天早起做， 每天晚上做，连做数月。看看有没有效果。肯定特别管用。 一、老年人为什么要补钙？ 按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30--35岁，此时骨头中的含钙量最高。在这之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。所以，应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。 中国人往往不太注意饮食搭配，饮食混乱是缺钙的主要成因之一。营养对骨的疏密关系密切。幼时营养不良会阻碍骨头正常发育，导致老年时骨质流失加快；成年后饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。 中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800毫克。此外，还有两类人群需要额外注意增加钙质：11--18岁的青少年正处于身体生长发育阶段，骨骼生长迅速，每日所需钙量为1000毫克；孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日1000--1200毫克。综上所述，人群中最需要补充钙元素的是儿童、孕妇和乳母以及老年人。 但是，即使是这些人群，如果过量补钙，也会造成不良的影响。在老年人中，心脏病患者补钙过量，可因钙沉积而引起猝死。而儿童补钙应在医生指导下进行，补钙过量对儿童生长发育则会造成极大危害。
二、老年人怎样补钙 1．膳食补钙是关键 面对缺钙问题，膳食调整是首选。在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下六大类： （1）奶类和奶制品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。 （2）豆类和豆制品。有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样可以达到补钙的目的。 （3）坚果类食物。这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。 （4）肉类与禽蛋。如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 （5）蔬菜类。有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 （6）水果与干果类。包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 2．补钙产品如何选 在令人眼花缭乱的补钙产品大军中，人们经常会被强大的宣传攻势所诱导，要想挑选出适合自己的、科学有效的补钙产品实属不易。总的来看，选择知名度较高的大厂名牌产品的保险率要高于其他品牌。如安利纽崔莱营养补充食品中的钙镁惩就不错，它不仅含有钙，还含有人体体所需的镁，镁能促进钙的吸收。 3．补钙还需多晒太阳多运动
除了上述介绍的补钙食品和营养素补充剂以外，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做一些辅助工作：平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加补钙效果。增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。 4．少吃盐相当于补钙 英国科学家研究发现：饮食中盐的摄入量，是钙排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。 三、补钙误区 1．补钙越多越好 中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000毫克，这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言，成人的推荐摄入量为每天800毫克，一般从膳食中摄入钙至少500毫克。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。也就是说，营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害。一般而言，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以基本满足人体对于钙的需求。所以，补钙并非越多越好。 补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长发育。 2．吃钙片是补钙的最佳途径 在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应为补钙首选。
除了日常的食物调整以外，如果还不能达到身体需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。 糖尿病患者对于补钙的问题，一定要慎重。糖尿病很容易合并骨质疏松症，这时需要补充充足的钙质，当然单纯补钙并不能对骨质疏松有绝对的治疗作用，需要同时合服维生素D制剂、降钙素等才能达到良好的钙质吸收效果，从而缓解骨质疏松症的症状。 3．轻信广告中某些夸大其词的说法 某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。专家称：正常情况下，钙剂对于人体的吸收率大致在30％左右。这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90％有很大出入。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。对待这些，需要消费者有正确、客观的判断力，对待产品不能跟风、盲从，平时有意识地多积累一些医学常识是非常必要的。 4．保健品与药品概念混淆 从国家法规要求来看：保健食品是食品，不允许有任何毒副作用，而药品是允许有毒副作用的。药品是在疾病状态下吃的，食品是可以让国民日常食用的。就时间而言，药品是偶尔吃的，食品可以经常吃。但值得注意的是，有些营养素产品在批成药品时，它的剂量允许大一些。长期大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害。
四、老年人腿疼有时不仅仅是缺钙的问题 中老年人出现下肢疼痛、麻木、酸胀或间歇跛行时，很多人都误以为是老寒腿、骨质疏松、关节炎等；自行诊断吃点止痛药、补点钙剂后，病情却不见好转。其实，老年人如果出现不明原因的下肢疼痛，可能是下肢动脉硬化闭塞造成的恶果。 下肢动脉硬化的治疗是十分困难的，这种病重在预防。建议中老年人，一定要注意合理膳食，积极治疗原发病，如高血压、高血脂、糖尿病。如果出现下肢疼痛、跛行、下肢发凉，及时到医院求医治疗。如果已诊断为下肢动脉硬化，要禁止赤足行走，不要用热水烫脚，防止烫伤。同时注意穿鞋不要过紧，以免磨破脚，防止感染，每天换袜。要经常抬高下肢、按摩下肢，促进血液循环。 如果病情已发展到肢体溃烂，自己乱抹药膏将会加重病情，必须马上就医。至于药物治疗，可用扩张血管药、抗凝药。有些下肢动脉硬化严重的病人，可以采取手术开刀治疗；或者采用下肢静脉代替动脉搭桥办法恢复血流。如果下肢和足部出现溃烂时，严禁用油膏，可用双氧水、甲硝唑溶液、庆大液冲洗病灶，然后用纱布覆盖，定期到医院换药
『捌』 老年人突然腿疼怎么回事
建议：你好 老年人腿疼很常见 引起的原因有多种比如缺钙引起的腿抽筋，受凉或过度劳累 如果经常性的疼痛建议去医院检查一下
『玖』 老年人腿疼怎么办需要注意什么
老年人的骨骼比较脆弱，任何重力活动都有可能引起腿疼、腰疼等情况，若出现腰疼可以试试这几个方法：
1、不宜参加剧烈运动,尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。
2、扶墙或桌子,用脚跟踢自己的臀部,左右交替20~30次。
3、打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛,避免上下跳。
4、可根据个人的身体状况做一些负重的运动,如爬坡、上楼梯等,帮助建立骨骼的钙质储备。