活过一百岁的怎么养生的

A. 宋美龄40岁患癌，却长寿到106岁，养生秘笈是什么

宋美龄40岁患癌，却长寿到106岁，养生秘笈是什么？

虽然现在的人们都普遍长寿，但是活到一百岁以现代社会的平均长寿年龄来看，依然是一个长寿的年纪。那么，她有没有什么养生秘笈呢？

1、荤素搭配

很多人都提倡清淡饮食，尤其是对于上了年纪的中老年人，清淡饮食的观念在他们的脑海里不知道从什么时候开始就变成了不吃肉。甚至有的人为了追求自己内心的极致健康理念，常年只吃素食，几乎不吃肉。还有一部分人则恰恰相反，几乎顿顿都离不开鱼、肉、酒等。

建议大家每天的禽肉类总量不要超过75g，保持健康体重，对预防各种慢性病都有好处。

4、运动

生命在于运动，长命百岁的一个必不可少的秘诀就是运动。根据健康运动指标来看，每个成年人每天至少做半小时以上的有氧运动是健康运动的最低标准。经常运动，可以增强心肺功能、维持机体健康，从而降低各种慢性病、癌症发生的概率。

综上所述，荤素搭配，多喝水，吃早餐，多运动都是养生秘笈。

B. 健康长寿，有什么保养秘诀

健康长寿的保养秘诀：

秘诀一：要多吃瓜果蔬菜和五谷杂粮

民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。

吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。

秘诀二：要勤加运动，科学合理运动

有研究人员发现，每天坚持做有氧运动是长寿的关键之处。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上，上下几个来回。

秘诀三：要保持平和的心态

美国科学家公布一项三年的研究成果，他们对七百名一百岁以上的寿星进行了研究，并且解开了他们长寿的秘密，那就是：性格开朗、不发火、心平气和。可见，长寿之道不分中外。世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学!

秘诀四：要选择优越的自然环境居住

很多人尤其是年轻人都喜欢扎身于一线大城市，所以如果不是为了生计，建议选择居住环境空气质量好点的的城市环境。苏州杭州这样的二线城市也不错，而且城市的节奏没有一线城市的那么快，对人的心理负担也没有那么重。

总之，想要选择什么样的生活完全取决于我们自己，要想对自己的健康负责，那就要在自己的生活中有意识地加以注意，在自己的是饮食习惯中，多加摄入瓜果蔬菜和五谷杂粮，平时有时间一定要多加注意运动锻炼，要保持一颗平常心，凡事不要过于急功近利。在自然环境的选择上，要尽量选择优越的对自己身体舒适的环境居住。

C. 她40岁患上乳腺癌，动过两次大手术，活到106岁，有6个养生秘诀

出生于“癌症家族”，40岁查出乳腺癌，动过两次切除手术，这样的身体状况，没有人想到她能活到106岁，但是宋美龄却做到了，她成为中美公认的抗癌奇迹。但是，在我们身边，也有很多女性，患上乳腺癌后不久就去世了，不禁让人感到疑惑，同样的疾病，为什么会有不同的结局？除了治疗以外，宋美龄还做了哪些事？是否有 养生 秘诀？

吸了60多年的烟戒掉了

宋美龄从年轻时就喜欢抽烟，不过她抽烟的目的和别人不一样，民间有传言说是为了缓解皮肤病带来的不适。就这样从一天几根到后来一天一包，烟瘾越来越大，后来因为先生去世，自己又患上乳腺癌，她决定戒烟。乳腺癌是否和常年抽烟有关，我们不得而知，但是她及时戒烟给身体带来诸多好处，少了烟雾的刺激，乳腺的危险因素就减少了，复发的概率也大大降低。

每天喝白开水，也喜欢喝茶

宋美龄以前喜欢喝咖啡，喝了很多年，她认为咖啡可以让自己保持清醒，患病后，在医生的劝诫下，她把咖啡戒掉，开始饮用白开水，经常泡绿茶喝。她发现自己坚持喝水后，排尿次数变多了，肠胃轻松了很多，而且口气更清新了。这个习惯一直持续到她一百岁，还会让人泡茶给她喝。

早睡早起，拒绝一切应酬

以前的生活是忙碌的，到处社交、谈判，经常参加宴会，每天都熬夜、看电影，再加上人到中年，年纪由不得人，变得异常烦躁，经常有不顺心的事出现，然后就发脾气。生病后她搬到美国隐居了一段时间，拒绝一切应酬，每天规律作息很少外出，就这样过了一段时间，她发现自己情绪变稳定了，精神状态非常好。

健康 饮食，减少高脂食物

她以前的生活习惯和西方人很像，喜欢吃牛排和油炸食物，患病后她开始注重 健康 饮食，很少吃牛肉一类的红肉，吃得比较多的是鱼肉、鸡肉、蔬果，改掉了以往的煎、炸的烹饪习惯，很多蔬菜水煮一下就吃了，喜欢吃香菇、木耳、番茄、洋葱、海带等 养生 食品。

除了以上几点，还有两个， 一个是按摩，一个是心态好。 宋美龄经常让护士帮自己按摩，教自己保养身体的方法，一天按摩两次，中午一次，晚上一次，从头到脚都要按，在一些重点穴位还会额外按揉。还有一点就是心态好，年轻的时候她是风云人物，有点脾气很正常，到了晚年，她逐渐看开了，有什么不开心就和熟人聊天，聊完了就舒服了，不会再拿这件事折磨自己。这一点现代女性应该多学习，不要始终揪着一件事不放，若是经常生气、郁闷，最后就会气血不畅，很有可能乳腺癌复发。

当人们看到癌症的时候，总会把它和“短命”联系在一起，事实上，患癌症的人也有可能长寿，除了我们熟知的宋美龄女士，还有股神巴菲特、老艺术家陶玉玲，还有很多身边的普通人。现在医学技术这么发达，有多种治疗手段，只要接受规范治疗，就有活下去的希望。至于能活多久，和很多方面有关。

比如说 癌症类型 ，比如说甲状腺癌、前列腺癌，遇上它们你是幸运的，治愈的成功率比较高，后期复发的概率也很小，对患者的寿命一般不会有太大影响，但是如果是胰腺癌，不仅患者痛苦，医生也很头疼，还要担心以后复发。

另外， 确诊时间是早还是晚 ，对患者的寿命也有很大影响，我们一直提醒患者早点做防癌筛查，就是想早点发现癌症踪迹，医生才有施展的机会，否则到晚期成功率只有两三成，医术再高明都没有用。

还要看 患者的生活习惯和心态 ，有的患者查出癌症了，医生万般叮嘱要按时吃药、复查，要放松，经常锻炼，但是患者依然在加班、拍戏、暴食、喝酒，甚至有的患者放任自我，把房子卖掉去 旅游 ，完全放弃治疗。

宋美龄之所以能长寿，除了接受规范治疗，还和生活中作出的改变有关，从身体到心理，从饮食到作息，每个方面都想到了，而且是持续几十年的努力，正是因为这样，她的人生才变得不一样，她能做到，我们也能做到。

D. 活到一百多岁的古代宰相，真的是喝人乳养生的吗

在西汉有一位宰相，人们都称他为四奇宰相，为什么要这样称呼呢？那是因为他才高、貌俊、位重、寿长，所以得来了这“四奇”的美称，这位宰相还有一件被人们津津乐道的事情那就是喝奶了，这件被人们津津乐道的事情是他一生无法抹去的污点，不论正史野史都有提到！

据说张苍的祖辈父辈都是不足五尺的矮个子，为了改变基因，张苍不喝酒，不吃辣，以人乳为食，而且爱玩音乐，一天无忧无虑，开开心心，这不仅使得他长寿了，而且还惠及子孙，他的儿子长得比他还高，孙子也有六尺有余，在那会一尺差不多为23.1厘米，一米四的个子了，也算是中等水平了！