古代养生靠什么

㈠ 古代有哪些养生的方法

1. 食粥养生
陆游曾作诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”粥作为一种流质食物，适宜老幼，口感香糯且营养丰富，易于消化吸收。粥中加入诸如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等食材，不仅能滋养身体，还能防治疾病，有助于延年益寿。
2. 扫地养生
诗人有诗云：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地去，延年直差易！”扫地不仅是清洁家居的活动，还能活动筋骨，比起专门的按摩与导引，扫地养生简便易行，有益于健康。
3. 种花养生
陆游喜爱养花，其诗云：“荟兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。”养花种草不仅美化了环境，还能让人心情愉悦，有助于心理健康，是养生的一大乐趣。
4. 赏花养生
赏花是一种陶冶情操的活动，如陆游所诗：“洛阳牡丹面径尺，牡丹高丈余。世间万物有如此，恨我总角东吴居。”赏花可以让人心情舒畅，精神愉悦，对于提升心理健康、增进寿命有着积极的作用。
5. 闲嬉养生
陆游亦提倡闲暇时的嬉戏，诗中云：“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。故放小劳君会否，户枢流水即吾师。”适当的嬉戏能活动筋骨，增强肌肉，愉悦心情，对于长寿有着不可忽视的作用。
其他常见的中医养生法包括：
1. 饮食养生
合理的饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医认为，饮食应以五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充，同时重视五味调和，以保持营养均衡。
2. 动形养生
中医认为，适当的身体活动可以强身健体，预防疾病。如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等，都是动形养生的方式。但过度劳累会导致“劳伤”，因此要适度。
3. 静神养生
保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，情志内伤会导致身心健康问题。
4. 调气养生
调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

㈡ 那些比较劳累的古代人，是依靠什么养生的

古往今来，养生是人类生存所需的一种基本行为，而人们对自身养生的重视程度也是越来越高，其中睡眠对于人们身体健康的重要性更是不言而喻。中国许多朝代都会实行严格的宵禁制度，所以除了更夫外不允许人出门，多数古人在子时以前就会进入最佳睡眠状态，只有部分读书人与特产阶级人士才熬夜学习办公，但除了睡眠养生外，古人还会通过中药、体育、音乐等方式进行养生，且在养生思想文化与系统的养生学方面都有着跨越式的发展。

“花里胡哨”的古代养生手法

1、睡得好则身体好

睡眠对人身心健康等方面都起着十分重要的作用，而我国古人也意识到睡眠对养生的重要性，熬夜多了对身体的损伤很大。古人有云：“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。”从中可以看出，古代医者们认为睡眠对养生起着最关键的影响。且经过长期的探索与实践，古人也是有着一套自己的睡眠养生之法，至今也是广为流传，比如阴气盛则寐，阳气盛则痞，夜晚应该在子时就进入最佳睡眠状态，还需要寝不横尸，卧不覆首，眠不北向。

寝不横尸意思是就寝的时候尽量不要仰面睡觉，因为在古人看来仰着睡眠就如横尸一样，是十分不吉利的，当然从现代医学的角度来看，仰面睡觉期间肢体的放松度是比较差的，且如果习惯把手放在胸口、腹部部位则容易产生不适以及噩梦等情况，所以如此看来古人的说法也是有着一定道理的。

养生是人类生存所需的一种基本行为，古人除了通过重视睡眠、重要、体育等方式来进行养生外，古人也十分注意精神对养生的作用，通过音乐来达到放松身心的作用，强调只有充沛的精、气、神才是长寿的象征。而在养生思想方面，儒家认为只有仁者才能拥有长寿，道家则是主张顺其自然，提出“清静无为”“少私寡欲”的养生观点。诸多高度哲学化的养生思想不仅成为当时人类养生所遵循的法则，也是指导着后来产生的各种养生流派的发展，至今也是影响颇深。