Ⅰ 长寿之根在五脏，五脏强壮才健康
人的一切生命活动，都是通过五脏来完成的，所以说长寿之根在五脏，五脏强壮必然长寿。下面，向大家介绍一些中医日常强壮五脏的方法，坚持日久，必有可喜的效果。
一、养好心，别让心神耗敞
中医认为，心乃“君主之官”，在五脏中的地位犹如君王，总领全局，主管人的精神意识活动，并“主血脉”，推动血液运行。
心不藏神，会失眠多梦、神志不安、健忘；心不主血，会面色灰暗、心前区憋闷、心悸、心绞痛。
1、过喜会伤心
中医认为，“过喜会伤心”，在正常情况下，喜乐能够缓和精神紧张，但暴喜过度则会使人心气涣散、神不守舍，甚至出现失神昏乱的症状。
2、养心的特效穴位
劳宫穴：在掌心处。按揉劳宫穴，可以镇静安神，改善心脏供血，缓解心脏疲劳。
内关穴：从腕横纹向上量3横指，两筋之间即是。按揉内关穴，可以缓解心神紧张、舒缓血管，改善冠状动脉供血。觉得胸闷不适的时候，可以按揉内关穴3分钟。
3、红色食物最养心
中医认为，心与红色相应，红色食物具有补血养心、消除血管淤血的作用，多吃红色食物可以安补心神，通畅血液循环。如：西红柿、枸杞子、红豆、山楂、苹果、猪瘦肉、羊肉等都是很好的养心食物。
4、苦昧食物清心火
五味之中，心与苦味相对应。苦味的食物具有清热、消炎、泻火的功能，适合精神紧张、心火上炎、经常上火的人，比如苦瓜、莲子心、盖菜、苦杏仁等。
二、养好肝，全身气血通畅
《黄帝内经》把肝比喻成“将军之官”，具有“主气机疏泄”的重要功能。气机升降出入自如，气血才能运行顺畅，脏腑器官的功能才能协调。中医还认为“肝藏血”，是指当人活动时，肝脏所贮藏的血液向外周输布；当休息或睡眠时，部分血液便归藏于肝。
肝血不足会引起头晕耳鸣，眼睛干涩，视物不清，手足麻木震颤，筋脉痉挛等，还会引发脂肪肝、肝硬化等疾病。
1、大怒会伤肝
中医认为“肝在志为怒”“大怒伤肝”。人大怒的时候，会导致血随肝气一同上逆冲头，甚至突然昏倒不省人事。不妨在发火前，做个深呼吸，以平静的心来面对一切吧。
2、养肝的特效穴位
肝俞穴：在背部第九胸椎棘突下，左右旁开二横指处。按压肝俞穴，能激活肝主疏泄的功能，调理全身气血，调整内分泌。
三阴交穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴5 10分钟，可补益肝肾精血。
3、绿色食物最养肝
肝与绿色相应，绿色食物具有补肝明目的作用，如菠菜、空心菜、芥蓝、苘蒿、青椒、韭菜、青豆、豌豆等，都是很好的养肝食物。
肝对应五味为酸，酸性食物有助于养肝健脾。养肝可以吃些酸味食物，如酸枣、葡萄、橘子等。
三、养好脾，强壮后天之本
脾胃是气血生化之源，中医有“脾为后天之本”的说法。脾胃强盛是人体 健康 长寿的基础，是 养生 长寿之本。
中医认为，脾主人体清气的上升，维持内脏位置而不下垂。若脾气不升，可出现头目眩晕、神疲乏力、腹胀、泄泻等，严重者还可致内脏下垂。另外，脾还主持水分气化转输，如果脾运化水液功能减弱，就会导致口中黏腻，甚至形成痰饮、水肿。脾还有“统血”的作用，即维持血液运行于血管内。若脾气虚不能摄血，则出现皮下出血、便血、尿血、崩漏等。
1、思伤脾
《黄帝内经》中有“思伤脾”的记载。思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲缺乏、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
2、养脾的特效穴位
胃俞穴：背部中央脊柱第12胸椎棘突下的两侧，左右各旁开1.5寸处。双手拇指揉压左右两侧胃俞穴5 10分钟，可以调理脾胃。
天枢穴：位于肚脐左右两拇指宽处。按摩此穴4—6分钟，具有补益后天元气的作用。
3、黄色食物养脾
中医认为，黄色对应脾脏，所以吃黄色食物能够养脾，如小米粥、胡萝卜、土豆、南瓜等。
脾与甜味食物相应，甜味食物有补益强壮作用，能消除疲劳、解毒生津。但是甜食不能吃得过多，否则容易诱发糖尿病和冠心病等。甜味食物有桂圆、荔枝、百合、山药、红枣、桃子、甘蔗等。
四、养好肺，呼吸通畅气魄壮
中医认为，肺主气、司呼吸，肺气充足则人体气壮。肺还主输布水津，可将体内的水液不断向下输送，经肾和膀胱的气化作用，生成尿液而排出体外。
1、悲忧易伤肺
中医认为“肺在志为忧”“忧思伤肺”，忧愁可以抑制肺部功能，引发肺部疾病。人应以乐观的精神面对生活，放宽心态，不要让肺功能受到抑制。
2、养肺的特效穴位
肺俞穴：肺俞穴在背部第3胸椎棘突下旁开二横指处。点压肺俞穴10—15分钟，可宣肺理气、止咳平喘、清退虚热。
太渊穴：掌后腕横纹大拇指一侧，动脉的桡侧（靠拇指的一侧）凹陷处就是太渊穴。掐按太渊穴1—3分钟，有强壮肺脏、止咳养肺作用。
3、白色食物养肺
肺与白色相应，白色食物可补肺益气。大多数白色食物如牛奶、大米等都富含蛋白质，经常食用能消除疲劳。其他白色食物如白萝卜、冬瓜、茭白、菜花、土豆、山药、银耳、豆腐、糯米、莲子、梨、鸡肉、鱼肉等，都有益肺作用。
肺在五味对应辛味，辛味食物可以促进肺脏气机发散，促进血液循环，有消除体内气血淤滞的作用。但如果吃太多就会伤肝损目。辛味食物主要有韭菜、佛手、葱、大蒜、生姜、辣椒、胡椒等。
五、养肾就是养命
中医认为，肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力。如果肾中精气不足，人必然不得长寿。中医还认为，肾主纳气，主管接纳和利用肺吸进的氧气，具有防止呼吸浅表的作用。
1、惊恐易伤肾
中医认为，恐与肾的关系很密切，太恐惧了就会损伤肾脏。所以，人要注意锻炼和增强勇气，学会以智勇应对危难。
2、养肾的特效穴位
肾俞穴：肾俞穴位于人的腰背部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。按揉肾俞穴8-10分钟，直至腰部发热，能补肾益精，延缓衰老，对于腰痛、肾脏疾病、精力减退等，都有保健治疗作用。
腰眼穴：第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。按揉腰眼穴早晚各1次，每次200下，有很好的补益肾脏、强壮骨骼、益寿抗衰老作用，使人精力旺盛、行走有力。
3、黑色食物养肾
中医认为，肾对应黑色，多吃黑色食物有养肾作用。黑色食物主要指黑色、紫色或深褐色的谷类、菌藻类等，如黑木耳、海带、牛蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。
肾对应咸味，咸味食物有补肾强身、软坚化结的功效，但心脏病、高血压患者不能多吃咸。成味食物有海产品、动物肾脏等。
Ⅱ 为什么要补肾
中医认为：人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
Ⅲ 如何补肾壮阳 分年龄阶段补肾延年益寿
肾与身体各部分相连，肾虚则多病，易衰老，而肾的功能会随着人的年龄增长会有所改变，因此必须分年龄阶段有重点来补肾。今天小编给大家介绍肾在不同年龄阶段的功能特点，以及各阶段该如来补肾的策略，一起来看看吧。 年过四十补肾养阴 衰老是阴气减退的结果。阴气多指肝肾的精血，精血不足，则易引起老年阴虚之证，故益寿之法亦应重视补肾养阴。 如何补：临床常选用熟地黄、枸杞子、何首乌、桑椹、墨旱莲、女贞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成药补肾益寿丸、二至丸等。对兼有消瘦、五心烦热、溲黄便干、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚体质者，可使用六味地黄丸、左归丸，则更经济实惠。 年过半百滋水涵木 人体随年龄增长，肾气始衰，随之肝脏等脏器的功能也逐渐衰退。中医认为“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，精血互生。肝属木，肾属水，水能生木，若肾水枯竭，则不能生肝木，故肝肾同衰，益寿当补肾养肝并用。习用药物有女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、何首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。 如何补：古人所用的首乌丸、枸杞煎、二黄丸、桑椹膏等均为补肝肾、养血生精、聪耳明目、延年益寿之名方，对耳聋眼花、筋脉不荣之人尤宜选用。同时中医强调要保持精神愉快、心情舒畅，亦有益身体健康和延年益寿。 花甲之年水火互济 心本于肾，肾衰则血枯而心脉败。心属火，主血脉，肾属水，主藏精。正常情况下，精血互生，水火互济。肾水上济于心，心火下降于肾，心肾相交，水火既济则安康，否则病易生、体易老，故益寿宜用补肾养心法，如用龙眼肉、柏子仁等。《神农本草经》认为前者“久服强魄聪明，轻身不老”，后者“安五脏益气——耳目聪明，不饥不老，轻身延年”。 如何补：柏子仁丸可平补心肾，延年驻颜。孔圣枕中丹可治老人心血虚弱、精神恍惚、心神不安之失眠症。在服药的同时，要清心寡欲、安心养神，注重自我修养，对延缓心脉的衰老亦有裨益。 人生七十补肾培土 脾为后天之本，肾属水，为先天之本。两者在生理上互相滋生，病理上互相影响。人体之衰老过程中，脾亦起到重要作用。脾胃虚弱，后天不能滋养先天，则引起肾元虚弱，加速衰老的发生。 如何补：可用红参、珍珠、灵芝、制首乌、枸杞子、淫羊藿、黄精、丹参、甘草等，补肾益气，能调节老年人免疫功能趋于正常，延缓衰老。 八十之人滋肾润肺 老年人动则气喘，病则咳嗽，多与肺肾两脏功能失调和衰退有关。肺属金，肾属水，金能生水。肺阴充足，输精气于肾，乃补充肾阴，保证肾功能旺盛。八十岁，肺气衰，人老体衰，亦伴肺功能严重衰退，可通过滋肾润肺之法，亦可延缓衰老。 如何补：如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺等；或用黄芪膏、参莲饮等，均具补肺益肾之效。 年过九十调肾气年过九旬，肾气即将枯竭而经脉空虚，人体就会出现腰膝酸软、怕冷多病之肾元不足的症状。 如何补：补益肾气可用壮阳之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧、紫河车等补阳抗衰老。也可用熟地黄、山茱萸、肉苁蓉、怀牛膝各15克，水煎取汁，炖排骨，加入葱姜和各种调料，吃肉喝汤，经常食用。总之，由于肾与人的寿夭存亡密切相关，在衰老过程中，随着机体阴阳、气血、精、津液的盛衰虚实变化，肾及脾、心、肺、肝四脏亦发生相应改变。故补肾益寿，理应在标本兼顾、综合调理的基础上，施以调补之法。如此，方能达到健康长寿，“度百岁乃去”。 寻求良好的延年益寿之法，以期达到健康长寿、无疾而终的目的，是历来人们的美好愿望。人们逐渐发现，肾与人的寿夭存亡有着密切的关系。肾强是生命旺盛之体现，肾虚是疾病多发之主因，肾衰是机体老化之根蒂，只有通过补肾才可达到延年益寿之目的。人体的生长与衰老，与肾气旺盛虚衰密切相关古人指出，人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好跑。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好快步走。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，故好慢步。四十岁，五脏六腑皆大盛已平定，故好坐。五十岁，肝气始衰，目始不明。六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，故言善误。九十岁，脏腑经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终。由此可见，人体的生长与衰老，与肾气旺盛虚衰密切相关，而补肾之法正是延年益寿之关键。所以说“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。