男人想长寿过了40应注意什么

『壹』 40岁是“长寿黄金期”，不想人到中年百病生，坚持做好哪几件事

40岁是“长寿黄金期”，不想人到中年百病生，坚持做好哪几件事？

古代人常说：擅于健康养生者，养神、形、骨。尤其是针对进到40岁的成年人，伴随着年龄的增长，身体上的难题会逐渐渐渐地显现出来。到40岁之后，身体功能慢慢退化，遭遇女性更年期，细胞活力降低，胶原蛋白流失，面部松弛，皱褶发生，变老的逐步靠近。

也正是如此，告别了年青无限极的洒脱，我们也逐渐端起了保温水杯，泡到了菊花枸杞茶。40岁是“养寿黄金期”？从40岁进行，还要特别留意身体身心健康，称作“养寿黄金期”。而日常生活，我们更需要坚持不懈五个习惯，增强抵抗力，延长寿命。

第一，控制体重

肥胖症不但也许造成血脂高、血压高、尿毒症等病症，还会继续增加腰痛和脊椎的负载，增加造成肌肉劳损、韧带劳损、腰痛、坐骨神经疼、腰椎狭窄和脊椎滑脱的几率，乃至危害男人性功能。为了健康，成年人需要注意控制体重，肥胖人提议减肥瘦身。

第四，注意饮食

少吃腌渍的食品，油炸的食物，发霉的食物。腌制品含盐度高，非常容易增加肾脏压力，非常容易导致血压高、尿酸高等健康问题，油炸食物不但易上火，并且脂肪率和发热量也非常高。吃多了会变胖，可能会导致“三高”。发霉的食品富含很多黄曲霉菌，非常容易中毒了，很有可能致癌物质。

第五，保持充足的睡眠

如今的社会，生活的节奏加速，大部分人的睡眠品质较弱。经常熬夜会增加身体器官的负载，导致人体器官衰落，危害人的健康，乃至缩短寿命。不管多忙，都需要为自己的睡眠时间分配一个有效的的时间。尽可能早起早睡，睡眠充足。

『贰』 男性40岁后是养命关键期，坚持哪“三不碰”也可以健康长寿

必须改掉抽烟酗酒的坏习惯，趁早戒烟戒酒，才能保护身体的健康。用积极的态度去看待每一件事，必须吃得健康，吃的营养。

『叁』 40岁以上的男人，做到哪几点身体易健康长寿

1、睡得快。

当你到了中年，如果你在睡觉的时候睡得很快，恭喜你，即使你是在枕头浸过的状态下。一般来说，熟睡的人通常没有失眠。这样的人心理压力小，压力协调得比较及时。

但如果中年以后，你睡得很安静，没有打鼾，那么恭喜，身体的内脏器官工作非常正常，更有利于身体的排毒和新陈代谢，血液循环相对平稳，这样的人更有利于健康长寿。