Ⅰ 吃枸杞可以长寿吗 枸杞子一天吃多少合适
【导读】：枸杞也是属于保健食品一类，具有很好的滋补和治疗作用。那么吃枸杞可以长寿吗？枸杞子一天吃多少合适？下面就一起来看看吧！
中医养生火了，不少人有事没事的，都爱吃几粒儿枸杞，补补身子。注意养生是好事，不过，咱可别忘了，枸杞毕竟是味中药，是药三分毒。说起枸杞的走俏，就不得不说一个传说。
传说啊，有史以来，世界上最长寿的老人，是咱中国的李清云。他是民国时期的一个老中医，要问人家活了多少岁?说出来吓你一跳，256岁!史料记载，老人留下的长寿秘笈里，很重要的一条就是每天吃枸杞。
但传说总归是传说，估计活到256岁，也只能在传说中出现。但打次之后，吃枸杞能长寿的说法就流传开来了。越来越多的人，都把枸杞当成了健康生活一大宝，天天离不了。
专家介绍说，枸杞的好处主要就在这枸杞多糖里了。枸杞补血补肾的妙用啊，也主要是靠枸杞多糖来完成的。可是就算营养丰富，枸杞也是味中药，俗话说，是药三分毒，这枸杞，也不是人人都适合吃。
痛风患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃；正常人羣每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃；吃的量以不上火为原则，年龄大多吃，年龄小少吃。
用水泡或干嚼吃都可以，不要煮着吃。
人们过了四十后都应该开始吃枸杞，只要每天能保证吃一些枸杞，人类的疾病将会大大降低，这也正是为何吃枸杞可以长寿的秘诀。
很多人喜欢用枸杞泡水、或煲汤，其实枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但并不适合所有人食用，也不是随便怎么吃都行的。
不要过量食用枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
直接嚼着吃效果更好 直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但要注意数量上最好减半，否则容易滋补过度。
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
脾胃虚弱有寒溼、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。
枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
Ⅱ 最长寿的十个中国传奇老人，究竟如何做到他们的长寿秘诀分享
第一名：阿丽米罕.色依提
阿丽米罕.色依提
阿丽米罕.色依提，新疆维吾尔自治区人，出生于1886年6月25日，2021年12月16日去世，享年135岁，就是名列第七届中国十大寿星排行榜第一名，曾经连续三年进入中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜。
长寿秘诀：每天都坚持喝冷水，还特别喜欢唱歌、闲来无事就去散散步。
第二名：迪拉热姆汗.苏力坦
迪拉热姆汗.苏力坦是新疆维吾尔自治区人，出生于1889年2月15日，现年133岁，第七届中国十大寿星排行榜中位列第二名，有望冲击第一名的记录。
长寿秘诀：养生午觉必须睡好。
第三名：图如普.艾买提
图如普.艾买提，新疆莎车县人，1892年2月5日出生，现年130岁，是我国最长寿的男人，79岁的时候，他娶了一位35岁的妻子！80岁得子，百岁高龄还能扛着50斤大米健步如飞。
长寿秘诀：常吃坚果，终身劳作。
第四名：打兰弯
打兰弯，云南省贡山县人，1893年5月3日出生，现年129岁。
长寿秘诀：随心所欲，心胸宽广，待人和善。
第五名：罗美珍
罗美珍，广西河池巴马人，出生于1885年清朝年间，2013年6月4日去世，享年127岁。
长寿秘诀：素食，生活规律，不食烟酒，睡眠充足。
第六名：田玉龙
田玉龙
田玉龙，湖南省人，出生于1893年，2020年9月28日去世，享年127岁。曾在2005年被评为“三湘第一寿星”。
长寿秘诀：生活规律、家族长寿。
第七名：黄乜依
黄乜依，广西河池巴马人，出生于1897年4月23日，现年125岁。
长寿秘诀：不求活得久，只求活得开心。
第八名：罗乜昌
罗乜昌，广西都安县人，出生于1898年1月20日，现年124岁。
长寿秘诀：老奶奶说：“心态平和、子孙孝顺，就是我长寿的最大秘密。”
第九名:曾张氏
曾张氏
曾张氏，辽宁省本溪人，出生于1899年，现年123岁。东三省最长寿的老人。
长寿秘诀：心宽、凡事想得开。
第十名：付素清
付素清
付素清，四川省成都双流人,出生于1897年8月17日，2016年9月3日去世，享年119岁。
长寿秘诀：非常喜欢吃肉，并且闲不住，也喜欢做点家务，心态非常好。