吃保健品怎么养生

Ⅰ 从维生素到护眼、护肝等各类琳琅满目的保健品，如何健康服用保健品

现在毁圆很多人都非常的重视健康方面的保养，而且很多人都在进行养肝护肝。但是很多人又是没有正确的养生意识，养生方法也是不对的，所以在这个时候反而会适得其反。现在除了维生素，还有一些护眼护肝的保健品，都出现在人们的生活中。尤其对于一些老年人来说，他们并不知道这些保健品是否适合自己，只知道吃了这种保健品之后，会对自己得身体有养护作用，所以就会进行食用。

对于保健品，其实不管是维生素，还是一些养眼养肝的保健品，都是要讲究适量。因为不管是什么保健品，如果服用过量的话，纤凳塌也可能会导致一些副作用，要知道物极必反这个原理。在食用保健品的时候，要通过正确的粗滑渠道进行购买，而且不要相信保健品可以包治百病。在使用保健品的时候也要适度和适量，在自己不确定的情况下，也要及时的寻求医生的帮助。

Ⅱ 女性营养保健养生

爱美之心人皆有之，特别是女性朋友对美的追求更是尽善尽美，不允许自己的身上有任何的瑕疵，哪么女性养生吃什么保健品呢?喜欢养生的朋友值得一看哦。

女保健必吃的保健品

人气Top1

胶原蛋白质粉

人体胶原蛋白有27种，不同部位所含的胶原蛋白的类型也各不相同。胶原蛋白是人体皮肤真皮层的主要成分，占80%以上。它在皮肤中构成一张细密的弹力网，能锁住水分，如支架般支撑着皮肤。在皮肤中，胶原蛋白是“弹簧”，决定着皮肤的弹性和紧实度;也是“水库”，决定着皮肤的含水量和储水力。胶原蛋白直接决定着皮肤的水润度、光滑度、紧致度和“皮肤年龄”。

美容作用：防止肌肤皱纹，使肌肤维持光滑、有弹力;有效消除肌肤斑点;促进肌肤再生，改善肤质。

人气Top2

维生素E

维生素E，大家一定不陌生。它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。在生活中中老年人常常服用维生素E延缓衰老，女性则喜欢选择添加了维生素E的化妆品美容嫩肤。

美容作用：具有抗氧化作用，延缓细胞衰老，减少脂褐质的形成，改善皮肤弹性;受伤后内服维生素E，可有效减轻疤痕的残留。

人气Top3

葡萄籽

葡萄籽是天然的强效“自由基”清除剂，清除人体内的自由基;对抗氧化，抗氧化效果是维生素C的20倍，维生素E的50倍;抗肿瘤、抗突变作用;抗衰老;皮肤保健及美容作用。

美容作用：防止皮肤皱纹，防止黑色素沉积，有效美白肌肤，减少疤痕产生。

人气Top4

珍珠粉

珍珠粉中有效成分如贝壳蛋白氨基酸(胶原质)，甘氨酸，天然甲硫胺酸和牛磺酸被人体吸收后，能加快皮肤新陈代谢，对全身肌肤进行整体调理和保养。它促进新生细胞合成，不断补充营养到皮肤表层，并维持女性的雌性激素的正常分泌。

美容作用：使皮肤光滑、细腻、有弹性、延缓衰老。调节内分泌，祛除女性色素和褐斑。

人气Top5

辅酶Q10

强效抗氧化剂，从日本兴起，在美容和食品行业都有很广泛的应用。辅酶Q10是存在于人体内的辅酶成分，最主要集中在心肌细胞负责制造能量的腺粒体中。因其强效抗氧化功效，能够保护皮肤细胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以随饭服用或者随花生酱等一起食用，吸收效果更佳。

美容作用：增强人体抗氧化能力，延缓衰老和提高人体免疫力。

女性养生保健常识

1、拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

2、注意胸部保养

女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。

的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

4、

每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦!

5、常补钙

Ⅲ 洛阳一女子把保健品当饭吃，致子宫长满了肌瘤，该如何科学养生呢

洛阳一女子把保健品当饭吃，这种做法是非常错误的，所以导致子宫长满了肌瘤。大家对保健品一定要有一定的认识，不要认为保健品对身体会有很多的好处。保健品就是食品的一个种类，能够在一定程度上调节人体的机能。比如：可以调节免疫功能，还能够辅助降血糖等等。但是，也不要胡乱吃保健品，那些宣传能治病的保健品也不要相信，把保健品当饭吃更是不可以，保健品吃多对身体是有害的。所以，大家一定要学会科学养生。以上只是我的个人看法。