长寿的人怎么调理身体

⑴ 寿命比较长的人，大多有哪五个“共同点”

现在医疗水平不断提高，人们的平均寿命也变大了，长寿的老人比过去要多。长寿一直是我们追求的目标，大家都希望自己活得更久，所以很多人一直在保养身体，希望自己能够变成容易长寿的体质。其实，如果我们仔细观察，可以发现寿命长的人身上是有一些共同点的，自己能占一个也是有福气的。

寿命比较长的人，身上通常有4个共同点

早晨起床之后排便比较顺畅

年纪变大，很多人都很注意保养身体，希望活得更久。其实，想要长寿，我们可以从培养习惯来做起。年龄变大，生活变得更加稳定，不再像年轻时那样东奔西走，这个时候培养一个爱好，给自己定一个目标，可以让生活更有盼头。在培养爱好的过程当中，我们的情绪会更稳定，生活得会更舒适，这样是有助于长寿的。

少吃多餐，别太饱

想要让自己更长寿，饮食的调理是很重要的，这可以根据自己的身体情况来调理。平时吃饭，你可以一日三餐中规中矩地吃，也可以适当调整一下，少吃多餐，这对身体也是有好处的。在吃饭之时，记得别吃过饱，别摄入太多的脂肪，这样更容易长寿。

现在长寿的人越来越多，在平时自己多注意调理，保养好自己的身体，想要长寿其实也不是很困难。

⑵ 想长寿，身体不能虚！中医建议：气虚、阴虚，调理有几个方法

“眼前的黑不是黑，你说的虚是真的虚”。有没有发现，我们这一代人比爹妈那一辈更虚了？

从早到晚都在打哈欠；从冬到春都在喊着冷；忘性大，走哪儿东西丢到哪儿；动不动溃疡、上火、腰酸、脱发、头晕，睡不好……看到这些，你是不是也很中枪？

一、“哪哪都虚”，真不是在吓唬你

如果你也曾因为“总感觉不舒服，但就是查不出来原因”去看中医，就很可能会听到这样的评价：“怎么年纪轻轻，哪哪都虚……”。这句话，真要把人吓得半死。哪哪都虚，吾是不是要命不久矣？

其实，这些“虚”实际上就是“弱”。 体质虚的人，并不是病了，更像一只装了半杯水的杯子，比起装了一整杯水的人，更容易受到外界变化的影响。 冬天容易觉得冷，夏天又很怕热，每到换季的时候，一不小心就变成病号。

想想看，当下的小年轻们，谁没点精神压力、作息不好、饮食不当、不爱运动的问题呢？既然养成了不 健康 的生活习惯，那“虚一点”、“弱一点”也是毫不意外。

二、气虚、血虚、阴虚、阳虚？傻傻分不清楚？

中医理论的核心是气血阴阳平衡，“体虚”实际要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。

不同的虚症“侵犯”不同脏腑，都有独特的症状表现。总体来说，分为以下几种：

1、 阴虚发热

俗话说，“阴虚则生内热”。津液不足，会导致阴虚不能制火，出现五心烦热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等问题。

2、 阳虚怕冷

阳气有温暖肢体、脏腑的作用。如果阳虚，会导致在秋冬时节，手脚发冷得厉害，面色苍白、浑身无力、精神不振等表现。

3、 气虚无力

气为动力， 气虚的典型症状就是身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、语声低微等。就像林黛玉，周身倦怠乏力、懒言少语。

4、 血虚发燥

血为营养 ，血虚的典型症状是面色发黄或发白，口唇舌头指甲的颜色淡，常头晕、失眠，女性的月经量少、周期长，甚至闭经，常兼有气虚的症状。

三、压力大，更易“虚”，如何改善“体虚”？

看上去光鲜亮丽的都市白领，很容易受到“气虚”、“阴虚”影响 。因为工作压力大，劳神多，更易出现阴津损耗、五心烦热等阴虚现象。比较典型的就是，下午三四点钟，自然界阳气最盛的时候，身体出现烦躁、潮热、口干、情绪易波动，来“火”等情况。

同时，因为久坐、不爱动，导致体内“发动机”动力不足，出现“气虚”情况。通常表现为神疲乏力、喜静、不爱说话、不想动弹等现象。平时需要从饮食、运动等多个方面调整：

1、 坚持运动： 在上班的间歇，多抽空出来走走，既可以活动关节，也有助于气血流通。在节假日或下班后，可以选择快走、慢跑等舒缓的有氧运动，释放工作压力的同时，帮助提气补气。

2、 饮食调整： 人参鸡汤补气安神，黄芪鲈鱼补气养血、枸杞菠菜汤滋阴明目、黄精炖牛肉补脾益气……中医里有很多药材可以入膳，常吃滋阴、益气的药膳有好处。注意一次不能吃太多，最好细水长流、坚持吃。

如果无法食补调整，也可以选择配伍好的中成药。比如，古汉 养生 精就主治“补气、滋肾、益精”，用于气阴亏虚，肾精不足导致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力。

养好精气神，中医药大学何教授有妙招

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提醒：四大虚证对应五脏，成因复杂、症状多样。普通患者通常难以自行辨别，建议找有经验的中医诊断后对症下药，千万不能在家随意配药、服药。

⑶ 长寿的秘诀 他每天都喝这个竟活到了99岁

长寿是每个人都希望的一件事，长寿也就意味着我们的身体必须要是健康的，其实长寿老人也是有很多的，我们现在打开电视也能看到很多关于长寿老人的报道，不少长寿老人也都把自己的长寿的秘诀大方的贡献出来，其中也包括了很多简单的长寿方法，但是给小编印象最深刻的还是那位每天喝长寿中药配方茶的老人。据说长寿老人从不吃这物一口
他每天都喝这个竟活到了99岁
报道当中接受采访的老人已经活到了九十多岁的高龄，但是身体一直都是特别硬朗，问其原因，主要就是经常喝中医养生茶，这些茶都是他自己配置好的，因为老人之前是有学过一段时间的中医的。
其实生活中我们自己也是可以多喝一些中医养生茶的，只不过这些中医养生茶喝起来比较麻烦，有些茶需要煎煮，有些茶焖泡的时间长一些，跟我们经常喝的绿茶相比，中医养生茶的制作步骤就麻烦了很多，配料也很多，所以不少人就直接放弃了喝中医养生茶的想法。
其实中医养生茶制作起来是用不了多长时间的，只要喝习惯了味道也是非常不错的，所以我们在日常生活中是可以多配置一些适合自己的养生茶来强身健体，以此来达到长寿目的的。
他每天都喝这个竟活到了99岁
哪些药茶能强身健体
1.五味枸杞茶
首先，我们要准备20克五味子，再准备20克枸杞，将五味子和枸杞放入杯子当中，直接用开水冲泡饮用就可以了，制作方法非常简便。
这款妙方主要就是出自古医书《摄生众妙方》当中，五味子有安神益智的功效，而枸杞子能补肾益精，这两味中药搭配，效果极好，可以健脑养心，尤其是对于脑力劳动者改善心烦气躁、头晕目眩、健忘耳鸣和虚喘短气等症状有很大的帮助。
2.桑菊银楂茶
这款茶的制作原料需要15克菊花、15克金银花、15克山楂，再准备10克桑叶，把这些原料全部都放入锅内，加水煎煮，取汁饮用，也可以放进保温杯当中进行焖煮。
这款药茶方也是出自古医书《食疗本草学》，方子当中的桑叶、菊花和金银花都是有清热平肝的作用的，山楂长于活血行滞。
现代药理分析，桑叶、菊花、山楂能扩张冠状动脉，增加血流量，山楂和金银花都有比较好的降低血清胆固醇的作用，高血压和高血脂症状也会有很好的缓解效果。
除此之外，有头晕头痛、烦热目赤、胸闷心悸、耳鸣健忘、大便干燥的患者，都是可以冲泡饮用这款药茶的，效果是特别不错的。
3.安神抗衰茶
这款茶我们要准备10克灵芝、8克刺五加、6克仙灵脾、2个红枣，把这些原料全部都放进锅内，加水煎煮三十分钟，连渣带水全部都放进茶壶中，用小火煨煮。
等到煮的差不多了，就可以边取水边饮用，一直到药味散尽，再把红枣吃下去就可以了。
这款茶非常滋补，灵芝能滋养补虚，安神益智，养心补脾，对于治疗失眠多梦、头晕健忘、气短疲累者都有非常好的缓解作用。
而刺五加是可以益气健脾的，补肾强志，有抵抗疲劳的作用，还能增强我们身体的免疫功能，效果很棒，仙灵脾温阳补肾，对肾虚阳痿、疲乏健忘和肢软麻木等都有很好的治疗效果。
这款药茶当中的三味药一同用力，补益效果很强，再搭配红枣一起饮用，最后再把红枣吃掉，既健脾又养胃，而且还非常好喝，中老年人可以经常饮用，保健功效强大。
4.龙眼茶
制作这款茶，首先我们要准备10克龙眼、2克绿茶，再准备清水300毫升，然后把龙眼肉和绿茶一起放入杯子里面，加入沸水冲泡就可以直接饮用了。
这款茶能清热解毒，还能补气养血，龙眼的肉质细嫩，营养丰富，是老少皆宜的滋补品，其性温味甘，归心、脾二经，是可以补心安神的。
除此之外，还能治疗气血不足、失眠心急、健忘头晕等症状，对于女性月经不调也有一定的调理作用。
而这款药茶当中所用到的绿茶，性凉味甘苦，经常饮用可以去火清热，凉血明目，降低血液当中胆固醇的含量，减少心脑血管疾病的发病率，而且还能抗癌。
中药茶饮用禁忌
最近几年，中医药差当成茶饮已经是一种时尚了，比如枸杞茶、决明子茶、西洋参茶、绞股蓝茶等颇受人们欢迎，但是要查毕竟是一种中药剂型，在使用的过程当中我们也是需要一定的饮茶禁忌的。
1. 看中药材质
质地坚硬，所含成分不容易溶出的矿石类或者是甲壳类茶材，不宜入药茶，如果是入茶的时候，则是要个别煎煮以后再调入药茶当中。
2. 饮用之前咨询医生
喝药茶还是要根据病情和体质来饮用的，并且要请教专业的中药师，辨别清楚以后才能饮用，切勿盲目乱饮。
3. 选择适合自己的中药茶
药茶是一种非常传统的疗法，在使用的过程当中，必须要选用恰当的配方，比如胃痛的患者，舌淡口苦、脉见缓者，是属于寒症的，这个时候就要选用温中散寒的艾叶茶。
所以说，药茶方的选择使用时一种非常重要的工作，如果对胃痛不加辩证，寒热虚实不分，就不可能取得合理的效果。
所以说，我们还可以从感冒一症的分析得到启发，感冒也是有寒热之分的，还有春夏秋冬之分，一般感冒风寒应该使用桑菊茶、甘露茶等，辨证准确，用准药茶方才能取得显着的效果。
4. 选用适当的煮茶水
为了发挥药茶的功效，我们必须选用适合的水，就一般而言，泡茶最好选择用软水和淡水，而且根据研究发现，沏茶用泉水最好。
泉水的杂质比较少，水质也比较软，但是选择用的泉水一定是要干净的，经过仔细检查的。
自来水当中的漂白粉过多，可以把贮存过夜或者是延长煮沸的时间，井水一般含钙、磷等矿物质和氧化物最多，用它泡茶，茶水上会浮现出一层薄的油，影响药茶的药用效果。
5. 喝茶不能饮用过量
根据药茶比例和注意事项，并且根据身体本质来掌握药茶的分量，不宜过多饮用，以免产生适得其反的情况，所以说喝药茶的时候我们千万不能当成白开水来喝。
结语：药茶是一种特殊的饮品，在茶叶当中添加食物或者是药物而制作成具有一定疗效的特殊饮料，是非常受欢迎的，广义的药茶还不包含茶叶，直接是各种中药材进行制作，经常喝药茶，不仅能抗病保健，抵抗衰老，甚至还会有美容的功效，预防多种疾病，对我们的身体来说有很强大的养生保健作用。

⑷ 俗话说“想要长寿，肚子长空”，有什么科学依据吗

有科学依据，“肚子长空”的意思就是少吃，适当的减少饭量，不让身体发胖，是有利于延年益寿的。自秦朝开始，就有“辟谷养生”的方法，通过减少饮食，调理气息的方式来给身体排毒去污，有很多百岁老人皆是通过此方法来保养身体的。

1，肚子长空，减轻肠胃消化负担。

人体的肠胃就相当于一个正在运行的机器，需要把一日三餐分解消化，营养输送给各个器官，残渣进入肠道排泄，其任务是很繁重的。适当的少吃，肚子空一些，能够减轻它的工作量，有个喘息的时间。上午七点到十点是它的活跃期，所以吃早餐，并且吃饱吃好，是非常重要的。而晚上八点之后，胃部进入滞怠期，它需要好好的自我恢复休息，所以晚饭要吃少，而且保持清淡，除非太饿，否则不建议吃宵夜。

当然“肚子长空”并不是让你节食饿肚子，其前提必须建立在身体健康，营养均衡的基础上。养成少食多餐的好习惯，吃的清淡健康，避免油腻荤腥或者含有添加剂的垃圾食品。

⑸ 老年人补身体吃什么好

问题一：老人吃什么最补身体？ 一般来说，人到老年以后活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担。 老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。 老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。 老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。 老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。 老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。 老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。 老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。 老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。 此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。

问题二：老年人吃什么补充营养，对身体好？ 老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。还有三九蛋白肽这一类优质多肽类营养品，补充蛋白质更加高效。 老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。 老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。 老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。

问题三：刚出院的老人补身体吃什么最好 人参
人参的别称是 黄参、地精、神草、百草之王，是闻名遐迩的“东北三宝”之一，与琼珍灵芝，东阿阿胶被称为中药国宝。
人参的肉质根为著名强壮滋补药，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，也有祛痰、健胃、利尿、兴奋等功效。
《神农本草经》是现存最早的中药学专著，记载着中国4000年前就已经形成的人参药用的精髓：“人参，味甘微寒，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。一名人衔，一名鬼盖。生山谷。”

问题四：老年人补身体吃什么合适 主要看老人体质和需要补得部位。
温补，最好的是冬虫夏草和海参。可以提高身体综合免疫力和补肺。正规的灵芝孢子粉，防癌症，抗癌症！

问题五：60岁老人一般吃什么好补身体 老年人想要健康长寿当然要吃得健康。要注意摄取以下营养素： 蛋白质。包括优质蛋白和非优质蛋白，前者的来源主要是奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、豆制品等；后者主要来源米、蔬菜等。 脂肪。包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实，老年人也应该摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。 碳水化合物。碳水化合物提供人体必须的热量，主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果、坚果、蔬菜等。 这三者均为人体提供热量，另外，维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质，同样不可或缺。 老年人饮食七项注意： 1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。 2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。 3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。 5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。 6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。 7、饮酒应 *** 。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。 具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。 一天一杯牛奶，宜早晨喝； 一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要； 一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素； 一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等； 一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等； 一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。老年人饮食养生“十不贪”一、不贪肉：老年人过多地食用肉类食物，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，从而易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。二、不贪精：精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少，营养不及粗米粗面。因此，老年人应适当多吃些粗粮。三、不贪硬：老年人的胃肠消化、吸收功能较弱，如果贪吃坚硬或未熟烂的食物，时间久了易患消化不良或胃病。四、不贪快：老年人往往牙齿脱落不全，饮食贪快易造成咀嚼不烂，从而增加胃的负担，引起消化不良或胃部不适。同时，饮食太快还会增加发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外事故的危险。五、不贪饱：老年人饮食应七八分饱，如果长期贪多求饱，既会增加胃肠的负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，甚至发生猝死。六、不贪酒：老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性，失去正常的弹性，还会加重心脏的负担，损害肝脏，引起血压升高等。七、不贪咸：老年人摄入过多的钠盐，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。因此，老年人的日常饮食应清淡一些，且要少吃咸菜。八、不贪甜：老年人经常食用过多的甜食，可造成机体的代谢功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等，不利于身心的健康。九、不贪迟：老年人的三餐进食时间宜早不宜迟，这样有利于食物的消化和饭后休息，可以避免积食或发生低血糖。十、不贪热：老年人的饮食宜温不宜烫。过烫的饮食易烫伤口腔、食管和胃的粘膜，时间久了还易引发食管癌和胃癌。

问题六：老人身体虚弱吃什么补品好 老年人在正常的食物营养条件下，身体健康和延年益寿的最好方法，是根据自己的身体条件，除了吃补品以外，还要经常参加适合自身年龄段的一些体育锻炼。
在吃的方面可以参照以下几点：
1、老人吃鱼的好处多。吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质，它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。
2、补充维生素。维生素具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患感冒、也可以长期服用灵芝，中药灵芝对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用，可平衡阴阳，调和气血，增强年轻活力。
3、老年人注重冬季的食补。食补可提供较高的人体热量，以抵御寒冷。滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品。大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪，产热量也很高。此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等，也是独具特色的御寒佳品。
4、另外老年人的饮食要注意荤素搭配，还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素的食物，可适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防便秘等作用。
5、大枣、黄精、枸杞等滋阴药物，有阳虚的话可以服用人参黄芪等药物。
以上属于药物类补品最好在医生指导下食用

问题七：老人身体虚弱，吃什么能快补起来 老年人身体虚弱的食补方法：
可以从健脾胃入手，因为脾胃是人的后天之本。建议：经常吃山药，茯苓、薏米、大枣，莲子，胡萝卜，芝麻等。
可以从让血管保持年轻入手，多吃清淡食物多吃水果青菜。减少大鱼大肉，减缓血管硬化。
可以从润肺入手，食品要多吃一点润心肺的物质，比如：百合，木耳，梨等。
多喝白开水，利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸等。
保持一定运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸等。
保持好心情。
注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！

问题八：老年人体弱多病可以吃什么补身体呢 老年人多病这个得积极治疗哦，建议使用汤臣倍健蛋白质粉 提供均衡营养，为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，增强人体免疫力。
望采纳，谢谢