『壹』 老 年人静坐哪种姿势好 我七十多了，萌发了想靜坐养生。
静坐一来般是连续 10分钟源至2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
对初学者而言，当找到安静、舒适的地方之后，必须再找一张适合的椅子。因为静坐不同于睡觉，它们会产生不同的生理反应，但为了防止睡着，最好找一张直背的椅子，它可以帮助你把腰挺直，并支撑住背部及头部。
接着坐上椅子让屁股顶着椅背，双脚略为前伸，超过膝盖、双手放在扶手或膝盖上，尽量让自己的肌肉放松。闭上双眼，当吸气时，在心中默念着“1”，吐气时则默念着“2”，不要故意去控制或改变呼吸频率，要很规律地吸气、吐气。如此持续20分钟。通常，在静坐过程中不会有什么问题产生，但若感到不舒服或头昏眼花，或者有幻觉的干扰，只要睁开双眼，停止静坐就可以了。不过，这些情况是很少发生的。