⑴ 冬季养生吃什么 冬天必吃最佳食物排行
到了冬季，人们普遍会感到口、鼻、皮肤等部位干燥。中医认为，肺与季节的关系十分密切，因此宜多食用具有润肺生津作用的食品。以下是冬季健康饮食应首选的几种食物：
1. 藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。
2. 黄鳝：秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。
3. 栗子：栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。
4. 红枣：红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，与银耳、百合、山药共同炖食效果更好。
5. 鸡汤：喝鸡汤可增强支气管黏膜分泌和化痰，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症也大有裨益。
6. 动物内脏：动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多，有助于防止口角炎。
7. 海带：海带含碘多，有助于甲状腺激素的合成，具有较好的御寒作用。
此外，根据日本营养专家的测试资料，就抑癌率而言，芦笋、花椰菜、卷心菜等蔬菜也有很高的抑癌率。同时，这些食物也能提供丰富的维生素与矿物质。另外，菠菜、韭菜等蔬菜以及核桃等壳类食物被研究认为可以保护大脑，马齿苋则有助于保护心脏。
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⑶ 冬季吃什么食物最养生
冬季养生可以多吃以下食物：