看书的人为什么长寿

❶ 选对工作、多读书 可以更长寿

想要延年益寿，除了要吃得健康、多运动外，还有别的选择。研究发现，多看书可以延长寿命，而多和家人相聚，比只和朋友混在一起，更有助身体健康，不过要注意的是，要选对工作，如果讨厌自己的工作，将会使健康大打折扣。

书中不只有黄金屋，还藏有令人延年益寿的神奇力量，据美国耶鲁大学一项大型健康研究发现，阅读较多书籍可以让人更长寿。研究人员找来 3635 位受试者，依他们的生活习惯分成不看书组、 1 周读书 3.5 小时以下组以及每周阅读 3.5 小时以上组，其中有阅读习惯的以女性居多，也具有较高的学历及收入，所以在分析时，控制了年龄、种族、自我回报健康状况、忧郁程度、工作及婚姻状况等变因。

分析发现，每周读书 3.5 小时以下组，在追踪的 12 年内的死亡率，较完全不读书组低了 17 ％，而每周阅读超过 3.5 小时组，更比不阅读组低了 23 ％，总的来说，有阅读习惯的人比不读书的人多了大约 2 年的寿命。

而据加拿大多伦多大学的研究则发现，年长者的社交网络中，如果有较多家人及亲戚在内、关系更密切，死亡的风险就会比较低。相较之下，朋友圈的大小或是朋友的亲密程度，对死亡率反而没有造成影响，很多人常会以朋友为重，反而和家人疏离，从现在起，最好要改变这个想法。

研究人员是以 2005 ～ 2006 年，以及 2010 ～ 2011 年的两项调查资料进行比对，分析 57 ～ 85 岁族群的死亡率和社交网络状况。分析发现，年长者若和配偶以外的家人关系较紧密，往后 5 年内的死亡风险为 6 ％，而与家人关系较不紧密者的死亡风险则为 14 ％，高出 1 倍以上。若年长者的社交圈中有较多的亲人，无论关系亲疏，死亡率都比较低，这显示家人的重要性。

❷ 长寿三大秘诀:喝水排第二,走路排第三,排第一的每个人都该牢记

长寿三大秘诀分别是保持良好心态、适量喝水和适度走路。

1. 保持良好心态：这是排在首位的秘诀。研究证实，心态对健康影响巨大，积极、乐观的心态能显著降低多种慢性疾病风险，尤其是高血压、心脏病等。保持良好心态的人五十岁后，患心脏病、糖尿病或中风几率较低，死亡率也远低于易怒或焦虑的人。可通过懂得生活（如与家人朋友聚会、独处时做喜欢的事）、看书、复盘等方法保持良好心态。日常还可通过晨起5分钟腹式呼吸、多和亲友聊天、养花种草转移注意力等调节情绪。
2. 适量喝水：水分是维持人体正常代谢的基础，直接关系到身体健康水平。缺水会导致体内代谢紊乱，影响多个器官功能。但喝水量要合理，成年人一般每天应摄入2000 - 2500毫升水，特殊人群需适当增加。比如早上起床刷牙后喝一杯温水利于肠道蠕动排毒，避免喝有刺激性的热水、盐水、糖水。
3. 适度走路：每天适度步行能增强心肺功能，改善血液循环，促进新陈代谢。坚持走路30分钟以上，可帮助糖尿病患者控制血糖，降低心血管疾病发生风险和癌症发病率。对于老年人，适度步行能增强骨密度，保持肌肉活力，减少跌倒风险。中老年人推荐慢走，避免快走引发关节炎，有雾或下雨时可在室内慢走。

❸ 寿命长的人，多数身上都有哪五种特征

生活中有非常多的养生习惯，可以让机能更加健康，从而延长寿命，延缓衰老。下面介绍的就是长寿的决定因素，希望大家平时要注意，不能够太容易动怒，也不要经常暴饮暴食，这样才能够保障身体的健康和机体的调节。

如果想要调节机能，缓解衰老，那么要注意控制睡眠时间，不能太多，也不可以太少。

5、不久坐

有些人长期不注意活动，经常坐在办公室里，导致内分泌失调，新陈代谢的效率也大大降低，影响人们的健康，常常会出现多种疾病。长寿的老人常常都有健康的身体锻炼习惯，积极参加文娱体育和社交活动，手脚更加利索。

这些习惯可强筋健骨，提高身体体质，抵御多种疾病，从而延长寿命。