绝经期女人如何养生

㈠ 女人绝经之后该怎么保养

绝经就是指女人们不再来月经了，这是每个女人都要经历的，一般到了四五十岁的年纪就会开始出现这种情况了。一开始只是几个月不来月经，慢慢地就会出现月经不再来的情况。虽然说这种情况每个女人都会出现，但是有的人来的晚，有的人来的早。小编提醒，绝经后女人会快速老化，因此，想要延缓衰老的话，绝经后就要做好保养。

绝经后的食疗方法

1、莲子粥

准备好各30G的莲子(干)和百合(干)、粳米，先将干的莲子和百合、粳米都冲洗干净，之后全部放入锅中，加入适量的清水直接开火熬煮。直至粥熬成了就可以加盐调味食用了，这款粥很适合绝经期女人保养身体，因为它具有改善肢体乏力、皮肤粗糙、心悸不寐的问题。建议煮好每天吃两次，一般是早上和晚上这两个时间段。

2、酸枣仁粥

准备好60G的粳米，30G的酸枣仁，将它们全部洗净，再将酸枣仁放入锅中加水煎煮，汁液成了以后，将酸枣仁捞出来，再倒入粳米一起煮，煮熟了就可以吃了。这款粥非常适合绝经期有出现精神失常、食欲不佳等问题的女人食用。

㈡ 女人进入绝经期，这时候吃点什么中药调理可以衰老的慢一点

绝经期是指女性到达一定的年龄后，体内子宫的活性开始逐渐的降低，而卵巢中分泌的卵母细胞也开始自发的衰败，女性的月经也会慢慢停止。所有的女性都要经历这一阶段，在这期间内，女性常会有失眠的表现，而绝经期后，女性也会逐渐地步入衰老。

女人步入绝经期，身体的各项机能出现下滑，要想预防失眠，调整情绪，并且改善体内子宫的功能，延缓衰老的速度，其实我们也可以通过一些方式进行调理。绝经期时，再喝的热水中常放这5种中药，在一定程度上能起到防失眠，抗衰老的效果。

5、枸杞子：枸杞泡水最被人认可的效用就是益气补血，滋阴补阳。女性进入绝经期后，身体代谢的高效就必须要依赖良好的气血运行，而枸杞正具有补充气血的功效。气血运行调理好了，人体的精神状态也就能更加的平稳，因情绪波动而引起的失眠现象也就能得到缓解。同时枸杞中的多糖物质对于抗氧化，防衰老也有不错的作用，能够延缓衰老的进程，益于女性绝经期的养生。

绝经期的女性身体很需要调理，而以热水冲泡以上这5种中药对于身体的滋补效果比较明显。且中药材对身体的养护是相对平稳、循序渐进的，让体内的器官功能逐渐的改善，减缓其衰老速度，进而延缓整个身体的衰老。对身体的循环进行调养，优化其运行，改善人体的精神状态，从而预防失眠，有益于健康养生。