① 道教养生的五大原则
道教养生包含五大原则：
其一，顺应自然阴阳：要遵循自然界的阴阳变化规律，认识并主动适应自然环境，创造适宜的生活环境，以维护人体阴阳平衡，从而延年益寿。
其二，掌握养生之术：了解并实践各种养生保健的方法。比如华佗提倡的适度运动，以及五禽戏的锻炼方式，通过模仿动物的动作和呼吸，达到强身健体的目的。
其三，合理膳食：培养健康的饮食习惯。根据《素问·脏气法时论》，饮食应多样化，均衡摄取五谷、五果、五畜、五菜等食物，以补精益气。同时，避免过度节食或暴饮暴食，以免损害消化系统。
其四，规律作息：建立并遵循规律的作息时间，保持身体的稳定状态，以此来增加寿命。正如古语所言：“黎明即起，醒后勿粘恋。”良好的作息习惯不仅有利于健康，还能为人生带来顺利和成功。
其五，适度劳作：劳作包括体力劳动、脑力劳动和房事等。应适度进行，避免过度劳累，理解劳逸结合的重要性。尤其注意房事的节制，避免肾精妄泄，以免损害健康。
这些原则指导人们如何在日常生活中实践道教养生思想，从而达到身心健康、延年益寿的目的。
② 道家养生的精髓总结起来可以用八个字来概括
道家养生 的精髓可以概括为八个字：顺应自然，净化虚无。意思是说生老病死是自然规律，人应该少一些生的欲望，追求心灵的纯洁。
1. 随性
道家养生 的根本目的是去除一切干扰生命活动的外在因素，寻求身心的解脱。因此，崇尚自然成为 道家养生 的基本原则。从道家的观点来看，以自然规律的变化为规律，摒弃人为的理性因素，采取自然的行为养生，可以养生延年。
老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。人的一切都应该顺应自然规律，不违背天地之理。人的初始状态是最接近自然的，所以他提出返朴归真，把婴儿作为“简单”“真实”的理想标准，养生的最高标准就是回归状态婴儿。庄子认为天人合一是养生的最高境界，主张脱离一切人为的刻意追求 道家养生 ，认为“无为”、“无我”、“自在”是养生的根本之道。达到人与自然的统一。
2.安静的虚无
老子主张“见质朴守质朴，少私寡欲”，拒绝人的一切欲望和外物带来的诱惑。并“空其心，强其腹，弱其意，强其骨”，以无为、空虚、自保来拒绝干扰，从而达到返朴归真的目的。
“以虚养身”——即庄子的养生之法：“补心”、“守形”、“忘我、无欲”、“目无所见，耳无所闻” ，而以心无知……”《庄子·养生子》说：“遵从郡守之意，保其性命，保其寿，保其亲，保其长。一整年。”
如果从养生的角度看道家文化 道家养生 ，则是对养生理论和方法的深入探索和生动总结。道教更追求的是如何解脱生命的本质，获得心灵的平静。它更注重精神的超脱和人格的独立，对生活自由的向往是其最高境界。
⊙文章内容仅供临床参考，非中医专业人士请勿试药。