⑴ 心灵也要好好养，记住长寿养生之道四句精髓，老少均适用
文/ 张其成 北京中医药大学 教授
养生 ，是老生常谈的话题，但大多数人对 养生 的理解，只是追求好身体。其实，体魄康健只是 健康 的一个层面，精神层面的 健康 也是 养生 之道的精髓。
追求 健康 长寿，也要追求生存质量。
人的生命境界里不只是有 健康 、长寿，还有快乐和智慧。
一个完整的人生命应当既考虑生命的长度——这是对 健康 长寿的需求，也要考虑生命的高度——这是生存质量的需求。
没有 健康 ，再多的财富、理想、目标都将毫无意义。
健康 的含义是丰富的，它指的不仅是没有患上什么疾病，还要求具备良好的整体 健康 状况。它不仅旅橘是体检表上各项指标正常的体现，更是自己内心感受良好、心态平和。
如果因为暂时的挫折就郁郁寡欢，则很有可能陷入可悲的恶性循环。
追求快乐的人生、享受生活体现在许多方面，比如品尝 美食 、欣赏艺术、享受运动、维护完整美满的家庭生活、追求事业上的成功、在精神上变得更加富足等。 无论目前处于怎样的境况，都不应该放弃快乐的权利。
因为处于快乐状态的人，更有改变现状的能力，而如果因为暂时的挫折就郁郁寡欢，则很销滑有可能陷入一种可悲的恶性循环中。
身体有时候走得太快了，需要停下来等等灵魂。
很多长寿的国医大师，他们在 养生 的某些方面比如饮食、运动多多少少会有一些差异，但有一条是必须的，那就是心态好。
换个说法，就是懂得“养神”。若要“拆斗团养神”，就要具备生活的智慧。 无论处于什么样的境遇，都能调适好自己，这样就能达到“养神”的目的。
要做到这一点，就要在自己的日常言行中， 时刻遵循“和”的宗旨，尽自己之所能，爱护自然环境，尊重帮助身边人，将自己的快乐与幸福融入群体的快乐与幸福之中，时常以分享、感恩的心待人处事， 如此才能拥有属于自己的智慧人生。