想健康又长寿的人怎么办

① 老年人应该怎么样做才能延缓衰老，做一个长寿的人呢

老年人无论是体质，还是精力，都比不过年轻人。并且身体的各项机能，也慢慢呈现出衰退的状态，会引发各种疾病的出现。要想延缓衰老，做一个长寿的老人，也是需要一些方式方法。在生活当中，一定要多锻炼身体，早睡早起，不要再减肥。要养成健康的饮食习惯，多动脑，多用脑，适当的晒太阳，都是非常有必要的。

多吃不饱和脂肪酸的食物，多补钙，多吃鱼肉，多吃虾米，蔬菜，多喝牛奶。并且要多动脑，多思考，因为随着年龄的不断增长，老年人的记忆力，也会持续降低。那么为了维持大脑的活跃性，就应当多动脑。这样也能够避免，老年痴呆症的发生。晒太阳，也是非常有必要的，随着年龄的不断增长，体内的钙含量，也会大量流失。多吃老年钙片，多晒太阳，也能够补充身体所需要的钙元素，就能够预防骨质疏松以及骨折的出现。

② 想要保持长寿健康，日常生活中该怎样做

想要保持长寿健康，日常生活中首先就是要去养成早睡早起的好习惯，多去锻炼自己的身体。因为现在很多人也都是不去注重锻炼自己的身体，所以，自己想要有一个健康的好身体，首先自己也是一定要去坚持锻炼，因为身体健康也是自己的，自己可以每天早点起床起来可以自己去跑步，跑步半个小时，还有就是跳绳等等方式，都可以来锻炼自己的身体，首先自己的身体自己也是一定要去重视，自己不要去忽视，平时不要去熬夜，也是要去早点休息，养成早睡早起的一个好习惯。对于自己也是很好。

因此，综上所述，想要保持长寿健康，日常生活中首先就是要去养成早睡早起的好习惯，多去锻炼自己的身体。

③ 爱喝酒的你，想要健康更长寿，应该怎么做

三种喝酒方式，也要尽量避免！

1：一口闷

很多人都喊着“感情深、一口闷；感情浅，舔一舔”，然后直接一口干掉，虽然看上去很豪爽，喝酒者也感觉到痛快、爽，但这样的方式，真的很伤害身体！

提醒：“一口闷”格外伤身，会加重脏器短时间内承受酒精的负担，喝酒千万别过猛过快。

2：混着喝

啤酒惨白酒，洋酒加红茶，再来点雪碧，这样的喝酒方式，很多年轻人都习惯，觉得时尚，但同样的，对身体的伤害可以说是1+1＞2

提醒：这样很容易导致“酒精中毒”。各种掺和在一起，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害，更容易导致酒精中毒。

3：左手烟、右手酒

左手烟，右手酒，快乐似神仙，多少男人喜欢这样？

提示：边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。

日常爱喝酒的你，想要健康更长寿，应该这么做：

1、护肝养胃茶

喝酒伤肝，谁都知道，喝酒后，来上一杯发酵奶汁草泡水，可以很好的预防肝损伤。

奶汁草是一种常见的野菜，也是一味很好的中草药，被视为解毒剂的时间已超过100年。

奶汁草跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》曾报道，奶汁草泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，效果显著。

能强肝养胃促进血液轮回，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利。

将其发酵之后，降低了寒性，更适合长期饮用。

2、适量饮酒：一小杯

世界卫生组织研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量，应不超过25g，而中国现行的安全饮用标准，每日酒精摄入量不超过15g，女性摄入量应该更少一些。

那么，25g是多少呢？

计算公式：25÷白酒度数%÷0.8，假设白酒度数为50°，即50%，那么25g酒精相当于：25÷50%÷0.8＝62.5ml，差不多就是一小杯。

3、喝酒搭配“解酒菜”

用西红柿、黄瓜做一盘“解酒菜”，喝酒的时候多吃点。

西红柿、小番茄，可以对乙醇，进行有效的分解，加快代谢；黄瓜可以有效的缓解喝酒之后，脸发红、发热，血压升高的情况。

在酒桌上，可以多吃一些这样的红绿搭配的蔬菜，来达到解酒的目的。

4、 按揉“解酒穴”

关冲穴，是手少阳三焦经的起始穴，三焦经具有醒神开窍的功效。按摩这个穴位可散热生气，行气利水，用于解酒的特效穴！

位置：位于人体手部，手无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸处。

按摩：用指甲或者牙签掐按关冲穴，每次掐按10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次。

④ 长寿的人具备哪几点才能让自己不生病，身体健康

很多老年人过生日的时候听到的祝福语都是福如东海、寿比南山之类的，意思就是祝福老人能够长寿。现实生活中，每个人也都希望自己能够长寿，有更多的时间来享受生活。那么，长寿的人一般具备哪些特点呢?

1、始终保持积极的心态

长寿的人一般心态都比较好，豁达开朗，积极乐观。他们不会因为生活中的琐事让自己一直处于一个消极的情绪中。愉快的心情对身体健康很有好处，有助于延长寿命。

如果我们想健康长寿，就要坚持做到以上几点，每天都应该保持愉快的心情，多笑一笑。注意多喝白开水，多吃蔬菜瓜果，五谷杂粮。同时多锻炼，多运动，做一个健康长寿的人。