秋天养生注意什么好

1. 秋天怎么养生 教你7个妙招调理身体

秋天养生的7个妙招如下：

1. 防秋燥：

   • 由于气温降低，雨量减少，空气变得干燥，因此要注意防秋燥。
   • 可以多吃梨、银耳、百合、豆芽等食物来润肺，缓解秋燥带来的不适。

2. 注意保暖：

   • 秋季气温变化大，容易受凉，尤其是老年人和体质弱的人。
   • 要适当增添衣物，避免一味追求“秋冻”而导致感冒或其他旧病复发。

3. 早睡早起：

   • 秋季应调整作息，早睡早起。
   • 早起有助于减少血栓形成，保持身体健康。

4. 坚持锻炼：

   • 秋季气候宜人，适合进行锻炼。
   • 可以选择快走等运动方式，有助于排毒、降低胆固醇，预防疾病。

5. 保证充足的睡眠：

   • 秋季容易出现秋乏现象，要保证充足的睡眠时间。
   • 经常锻炼身体也有助于缓解秋乏，提高精神状态。

6. 多喝粥：

   • 秋季宜多喝粥，可以健脾养胃。
   • 可以选择南瓜小米粥、梨粳米粥、白萝卜梗米粥等，既美味又健康。

7. 学会静养：

   • 秋季要保持好心情，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
   • 学会静养，既有助于养心，也有助于养胃，保持身心健康。

2. 秋季怎样养生

1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
3、保持乐观情绪，静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操
4、衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
5、秋燥伤肺少吃辛
秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
6、肺燥伤肝要吃酸
从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
7、秋瓜坏肚少吃寒
许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。