新年过后养生吃什么

⑴ 过完小年迎春节，健康养生别落下！你有什么小妙招

过完小年，春节的味道越来越浓。从这一天开始，我们进入了过年的节奏。当我们忙的时候，我们应该注意我们的健康。过完小年迎春节，健康养生别落下！你有什么小妙招？

1、保持双脚温暖。脚冷直接睡觉很难入睡。如果睡前脚暖和，几分钟就能睡着。因此，建议睡前用热水泡脚。泡脚最大的好处就是有助于睡眠。泡脚要注意几点：首先，饭后不要马上泡脚；其次，要控制水温。不要用太热的水，这可能会伤害血管；还是那句话，不要泡太久。大约10-20分钟就足够了。此外，血糖高的人不应该把脚泡在热水里。

4、充足的睡眠。浓浓的春节味道让很多人因为心情愉快而睡眠不足。尤其是除夕夜，元旦有很多事情要做，这往往会导致我们在假期的时候比在工作的时候更累，这不仅对我们的身体不好，而且对我们的免疫系统和很多内脏器官也是有害的。许多人喜欢在春节期间和家人一起喝酒。酒精会伤害肝脏。如果再熬夜，对肝脏的伤害更大。

⑵ 小雪节气吃什么东西养生

小雪节气应该吃糍粑、“刨汤”，羊肉、牛肉、鸽子汤、鸡肉。

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

小雪节气后，可以多吃温补型食物：羊肉、牛肉、鸽子汤、鸡肉，帮助身体驱赶寒气，还能起到一个补冬的作用。

小雪节气的生活起居

小雪节气前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。

此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

以上内容参考网络－小雪

⑶ 长辈吃年菜首重养胃！中医推：四神汤+枸杞红枣

过年吃团圆饭，全家大小欢聚最幸福！不过，你是否注意到，传统年菜都是大鱼大肉，不见得适合年纪较大的长辈们食用呢？中医师提醒，老年人普遍有咀嚼不易、消化较慢的情况，而且对热量的需求较少，饮食应保持清淡。不妨为长辈们准备加了枸杞和红枣的「加味」四神汤，养胃又补身！

年糕、蹄䠙、猪脚、乌鱼子…传统年菜往往都有过油、过咸、过甜、高胆固醇的特性，而且不容易消化，对老年人来说是一大负担！

老人咀嚼消化不易饮食清淡好吞咽

中医师田宜民指出，老年人因口腔退化的关系，牙齿咀嚼功能较差，肠胃消化也较慢，甚至还有胃口不佳的情况。另外，银发族常患有糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、肾脏病等慢性疾病，饮食上更需要清淡。

建议选择无筋、软嫩、好消化的食物，搭配清蒸、水煮的方式料理，避免油煎、油炸、火烤。此外，老年人的身体基础代谢率较低，活动量较少，因此对热量的需求也较少，每餐吃8分饱即可，避免暴饮暴食，以免造成过多脂肪堆积，反而加重身体的负担。

那么，银发族过新年，到底可以吃什么佳肴呢？田宜民中医师指出，庶民美食「四神汤」可以强健肠胃、促进消化、增强免疫力，就是老人家的好选择！

四神汤+枸杞红枣适合银发族养生

四神汤原名「四臣汤」，由莲子、茯苓、淮山、芡实这四种药材（四臣）所组成，一般还会搭配薏仁、猪肚一起炖煮。其中，莲子和淮山可以强健脾胃、增强免疫力，茯苓也有调养脾胃的功能，薏仁和芡实则有助于水分代谢。

不过，由于银发族的咀嚼和消化能力较差，而且身体普遍较虚弱，田宜民中医师特地改良传统的四神汤食谱，去除不易嚼烂的猪肚，并加入枸杞、红枣加强补血、补脾胃、补肝肾，让长辈们吃得健康又开心！ 以下提供食谱供大家参考：