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新年过后养生吃什么

发布时间:2025-07-10 17:27:54

⑴ 过完小年迎春节,健康养生别落下!你有什么小妙招

过完小年,春节的味道越来越浓。从这一天开始,我们进入了过年的节奏。当我们忙的时候,我们应该注意我们的健康。过完小年迎春节,健康养生别落下!你有什么小妙招?

1、保持双脚温暖。脚冷直接睡觉很难入睡。如果睡前脚暖和,几分钟就能睡着。因此,建议睡前用热水泡脚。泡脚最大的好处就是有助于睡眠。泡脚要注意几点:首先,饭后不要马上泡脚;其次,要控制水温。不要用太热的水,这可能会伤害血管;还是那句话,不要泡太久。大约10-20分钟就足够了。此外,血糖高的人不应该把脚泡在热水里。

4、充足的睡眠。浓浓的春节味道让很多人因为心情愉快而睡眠不足。尤其是除夕夜,元旦有很多事情要做,这往往会导致我们在假期的时候比在工作的时候更累,这不仅对我们的身体不好,而且对我们的免疫系统和很多内脏器官也是有害的。许多人喜欢在春节期间和家人一起喝酒。酒精会伤害肝脏。如果再熬夜,对肝脏的伤害更大。

⑵ 小雪节气吃什么东西养生

小雪节气应该吃糍粑、“刨汤”,羊肉、牛肉、鸽子汤、鸡肉。

在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品,是中国南方一些地区流行的美食。古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,就是指的祭祀事件。

小雪前后,土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪,迎新年”民俗活动,给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”,是土家族的风俗习惯;在“杀年猪,迎新年”民俗活动中,用热气尚存的上等新鲜猪肉,精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

小雪节气后,可以多吃温补型食物:羊肉、牛肉、鸽子汤、鸡肉,帮助身体驱赶寒气,还能起到一个补冬的作用。

小雪节气的生活起居

小雪节气前后,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至会导致抑郁症状的发生。

此时应调节自己的心态,注意精神的调养。保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加娱乐活动,多晒太阳,以激起对生活的热情和向往。

以上内容参考网络-小雪

⑶ 长辈吃年菜首重养胃!中医推:四神汤+枸杞红枣

过年吃团圆饭,全家大小欢聚最幸福!不过,你是否注意到,传统年菜都是大鱼大肉,不见得适合年纪较大的长辈们食用呢?中医师提醒,老年人普遍有咀嚼不易、消化较慢的情况,而且对热量的需求较少,饮食应保持清淡。不妨为长辈们准备加了枸杞和红枣的「加味」四神汤,养胃又补身!

年糕、蹄䠙、猪脚、乌鱼子…传统年菜往往都有过油、过咸、过甜、高胆固醇的特性,而且不容易消化,对老年人来说是一大负担!

老人咀嚼消化不易饮食清淡好吞咽

中医师田宜民指出,老年人因口腔退化的关系,牙齿咀嚼功能较差,肠胃消化也较慢,甚至还有胃口不佳的情况。另外,银发族常患有糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、肾脏病等慢性疾病,饮食上更需要清淡。

建议选择无筋、软嫩、好消化的食物,搭配清蒸、水煮的方式料理,避免油煎、油炸、火烤。此外,老年人的身体基础代谢率较低,活动量较少,因此对热量的需求也较少,每餐吃8分饱即可,避免暴饮暴食,以免造成过多脂肪堆积,反而加重身体的负担。

那么,银发族过新年,到底可以吃什么佳肴呢?田宜民中医师指出,庶民美食「四神汤」可以强健肠胃、促进消化、增强免疫力,就是老人家的好选择!

传统的四神汤由莲子、茯苓、淮山、芡实所组成,有助于调养肠胃功能。

四神汤+枸杞红枣适合银发族养生

四神汤原名「四臣汤」,由莲子、茯苓、淮山、芡实这四种药材(四臣)所组成,一般还会搭配薏仁、猪肚一起炖煮。其中,莲子和淮山可以强健脾胃、增强免疫力,茯苓也有调养脾胃的功能,薏仁和芡实则有助于水分代谢。

不过,由于银发族的咀嚼和消化能力较差,而且身体普遍较虚弱,田宜民中医师特地改良传统的四神汤食谱,去除不易嚼烂的猪肚,并加入枸杞、红枣加强补血、补脾胃、补肝肾,让长辈们吃得健康又开心! 以下提供食谱供大家参考:

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