❶ 夏季养生需要注意什么
夏季养生需要注意以下几点：
精神调养：
- 夏季阳气较盛，要注意疏调情志，保持健康向上、神清气和、快乐欢畅的状态，以防“暑易伤气”“暑易入心”。
饮食调整：
- 饮食应以清淡、爽口、具有清热祛暑、健脾益气功效的食物为主，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等。
- 应少吃油腻、生冷食物，以防暑湿伤身。
作息与衣着：
- 应晚睡早起，适当午睡，以恢复疲劳，保持精力充沛。
- 衣着要单薄一些，勤洗勤换，勿穿湿衣、汗衣，以防风寒雨露侵袭。
防暑措施：
- 在室外或高温环境工作时，应避开烈日炽热之时，并注意补充淡盐水。
- 可服用绿豆汤或中药解暑汤，以防止中暑伤津。
适当锻炼：
- 夏季可以锻炼，但时间应避开烈日炽热之时，以早晚凉爽之时为宜。
- 锻炼场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。
预防“空调病”：
- 使用空调时，室内温度不宜低于26℃，室内外温差不超过6℃，以防腠理闭塞、暑热郁闭，导致头痛、腰痛、下肢酸痛等症状。
- 入睡时最好关上空调，或室温保持在28℃为宜。
利用夏季治疗冬季疾病：
- 中医“冬病夏治”三伏贴，是顺应天气和时节变化进行的外治法，可有效疏通经络气血，调节脏腑功能，对一些多在冬天发作的疾病有较好的疗效。
❷ 端午节养生需要做哪些方面
端午节养生需要注意以下几个方面：
艾叶煎水洗澡：
- 祛湿防蚊：使用艾叶煎水洗澡可以祛湿，预防湿疹等皮肤问题。
- 避免蚊虫叮咬：艾叶具有特殊的香味，能够驱赶蚊虫，保护皮肤不受叮咬。
佩戴中药香囊：
- 预防疾病：香囊中常装有艾叶、菖蒲等中草药，能够预防夏季传染病，达到驱病去邪的效果。
- 保护体弱者：对于体弱的孩子，佩戴香囊可以避免夏季生病。
喝大蒜煮水：
- 清理胃肠毒素：大蒜煮水具有清理胃肠毒素的功效，有助于预防夏季肠胃病。
- 消炎抗菌：大蒜水还能起到消炎抗菌的作用，预防感冒等呼吸道疾病。
露水擦眼：
- 明目功效：在端午节清晨，收集柏树叶、菖蒲上的露水擦拭眼睛，可以增强视力，具有明目的效果。
端午泡温泉：
- 祛湿排毒：端午节泡温泉可以祛湿排毒，消热降暑，舒筋活络。
- 辅助治疗关节疾病：对于患有关节疾病的人群，泡温泉能够缓解并辅助治疗关节疾病，是冬病夏治的好方法。
此外，虽然吃粽子是端午节的传统习俗，但也要注意适量食用，避免对肠胃造成不适。健康吃粽子，同样可以达到滋补的作用。