大暑节气大暑养生应该注意什么

1. 大暑多“火”，养生抗癌就有多重要

大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，俗语说“小暑连大暑，热得无处躲”，在这酷热难耐的季节，往往会引起苦夏，所以，大暑养生，宜用宁静之方。中医认为，大暑暑毒外蒸，饮食宜增咸减甘，民间也有饮伏茶、晒姜茶、烧伏香等习俗。我们在做菜时，可以放些姜、葱、蒜、醋，尽量食用温、软的食物，避免过度食用生冷、甜腻食物。大暑节气，对于癌症患者而言，更应该注意养生，避免暑毒耗伤正气，加重病情。

清热解暑，补虚抗癌

大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行，更是达到一年中最“火”的时候，人体因“火”而失去平衡，内外之火都可以导致很多疾病的发生。暑热之火可使皮肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。当气温达30-34度以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，人的食欲就会下降。高温，人就容易情绪烦躁，坐立不安，影响心情，睡眠质量也有所下降，影响心功能。“外火”引动“内火”，出现机体内阴阳平衡失调，导致心火、肺火、胃火、肝火、肾火等系列内火之证。

夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。由于天热出汗多，容易造成脱水，使血液浓度升高、血液粘稠度增高从而加重心脏的负担，引发各种心脑血管疾病。天气炎热，对于癌症病人也是一种严峻的考验。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。

癌症患者由于体质虚弱，更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时需要益气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气，养胃生津以补虚损。针对癌症患者而言，大暑之时可选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，对于癌症患者，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾扶正抗癌的效果会更好。

夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。

大暑抗癌第一粥---度暑抗癌粥

组成：绿豆150克，大米100克，百合15克，山药30克，陈皮1片。

制法：将绿豆提前浸泡2-3个小时，干百合、山药浸泡30分钟，陈皮浸泡10分钟，洗净。大米淘洗干净。锅内加适量的水，把大米、绿豆放进去。再放入百合及陈皮。盖上锅盖，开大火烧开。烧开后用汤勺搅拌一下，转小火慢煮30分钟至绿豆开花。加盐或是冰糖调味即可。

功效：清热解毒，健脾抗癌。

适应症：癌症患者及康复期患者。

清心降火，抗癌有法

按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。中医所谓“清心、养心”，并非完全与现代医学“心脏”概念相同，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统。“清心、养心”除了能顺应中医理论夏季养生理念以外，也有非常明显的实际意义。因为在暑天，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，所以清心、养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。

大暑时节，天气酷热，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。焦躁的情绪往往会“火上浇油”，导致人们出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。

中医言：“心静自然凉”，这一点对于癌症患者而言非常重要。由于天气炎热，加之疾病因素，癌症患者这个阶段往往情绪低落、焦躁，导致免疫功能的下降，体质越来越虚弱，不利于病情的控制。所以，大暑时节，精神上要清静下来，要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样才能有效抗癌，大暑不上“火”。

大暑清心，还必须要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

面对大暑时节高温潮湿的天气，人们很容易中暑的，出现头晕、乏力、胸闷、食欲不佳的状况，所以这个时候我们要注意养生，多吃苦、忌贪凉、睡好子午觉、注意养心养脾和祛湿，这样才能保证我们的身体健康。

解暑抗癌仙草—仙人草

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。烧仙草本身也可入药。民谚有“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”之说。烧仙草是台湾着名小吃之一，有冷、热两种吃法。烧仙草的外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效。

现代研究显示：在仙人草所含成分中，黄酮类物质具有抑制癌症细胞生长、降低血压的作用；多糖具有增强和提高机体免疫机能作用；香精素有镇静、清凉解毒利水的功效；微量元素具有抑制自由基形成、抗衰老、抗癌的作用；维生素能调节和增强生理机能。

2. 大暑节气 大暑养生应该注意什么

大暑养生应该注意化气生津、化湿除烦。

1、化气生津

大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。

此时十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。

老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。

2、化湿除烦

大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦满，此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表（过敏体质的人慎用）。

同时，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。

大暑要做好“三防”

1、防中暑。注意劳逸结合，保证充足睡眠。外出避开高温时段，并做好防晒措施，常备十滴水、藿香正气制剂等解暑药。注意开窗通风，保持室内空气新鲜，拖地既可保持空气湿度，又可使室内降温。

2、防伤阳。喝冷饮或吃凉拌菜解暑未尝不可，但过量摄入会导致体内寒气增加，诱发疾病。此外，出汗后吹空调，会使人体卫气不固，损伤阳气。因此，不要整日呆在空调间，老人、体虚者最好将温度设定在27℃-28℃。

3、防伤胃。凉茶类饮料不少都含有菊花、金银花、荷叶等有祛火成分的中药，对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多会“雪上加霜”。此时，更宜用赤小豆、扁豆、薏米、芡实、茯苓等制作解暑饮品。

以上内容参考人民网-大暑来了，养生牢记两个重点