五脏怎么调理能长寿

⑴ 长寿之根在五脏，五脏强壮才健康

人的一切生命活动，都是通过五脏来完成的，所以说长寿之根在五脏，五脏强壮必然长寿。下面，向大家介绍一些中医日常强壮五脏的方法，坚持日久，必有可喜的效果。

一、养好心，别让心神耗敞

中医认为，心乃“君主之官”，在五脏中的地位犹如君王，总领全局，主管人的精神意识活动，并“主血脉”，推动血液运行。

心不藏神，会失眠多梦、神志不安、健忘；心不主血，会面色灰暗、心前区憋闷、心悸、心绞痛。

1、过喜会伤心

中医认为，“过喜会伤心”，在正常情况下，喜乐能够缓和精神紧张，但暴喜过度则会使人心气涣散、神不守舍，甚至出现失神昏乱的症状。

2、养心的特效穴位

劳宫穴：在掌心处。按揉劳宫穴，可以镇静安神，改善心脏供血，缓解心脏疲劳。

内关穴：从腕横纹向上量3横指，两筋之间即是。按揉内关穴，可以缓解心神紧张、舒缓血管，改善冠状动脉供血。觉得胸闷不适的时候，可以按揉内关穴3分钟。

3、红色食物最养心

中医认为，心与红色相应，红色食物具有补血养心、消除血管淤血的作用，多吃红色食物可以安补心神，通畅血液循环。如：西红柿、枸杞子、红豆、山楂、苹果、猪瘦肉、羊肉等都是很好的养心食物。

4、苦昧食物清心火

五味之中，心与苦味相对应。苦味的食物具有清热、消炎、泻火的功能，适合精神紧张、心火上炎、经常上火的人，比如苦瓜、莲子心、盖菜、苦杏仁等。

二、养好肝，全身气血通畅

《黄帝内经》把肝比喻成“将军之官”，具有“主气机疏泄”的重要功能。气机升降出入自如，气血才能运行顺畅，脏腑器官的功能才能协调。中医还认为“肝藏血”，是指当人活动时，肝脏所贮藏的血液向外周输布；当休息或睡眠时，部分血液便归藏于肝。

肝血不足会引起头晕耳鸣，眼睛干涩，视物不清，手足麻木震颤，筋脉痉挛等，还会引发脂肪肝、肝硬化等疾病。

1、大怒会伤肝

中医认为“肝在志为怒”“大怒伤肝”。人大怒的时候，会导致血随肝气一同上逆冲头，甚至突然昏倒不省人事。不妨在发火前，做个深呼吸，以平静的心来面对一切吧。

2、养肝的特效穴位

肝俞穴：在背部第九胸椎棘突下，左右旁开二横指处。按压肝俞穴，能激活肝主疏泄的功能，调理全身气血，调整内分泌。

三阴交穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴5 10分钟，可补益肝肾精血。

3、绿色食物最养肝

肝与绿色相应，绿色食物具有补肝明目的作用，如菠菜、空心菜、芥蓝、苘蒿、青椒、韭菜、青豆、豌豆等，都是很好的养肝食物。

肝对应五味为酸，酸性食物有助于养肝健脾。养肝可以吃些酸味食物，如酸枣、葡萄、橘子等。

三、养好脾，强壮后天之本

脾胃是气血生化之源，中医有“脾为后天之本”的说法。脾胃强盛是人体 健康 长寿的基础，是 养生 长寿之本。

中医认为，脾主人体清气的上升，维持内脏位置而不下垂。若脾气不升，可出现头目眩晕、神疲乏力、腹胀、泄泻等，严重者还可致内脏下垂。另外，脾还主持水分气化转输，如果脾运化水液功能减弱，就会导致口中黏腻，甚至形成痰饮、水肿。脾还有“统血”的作用，即维持血液运行于血管内。若脾气虚不能摄血，则出现皮下出血、便血、尿血、崩漏等。

1、思伤脾

《黄帝内经》中有“思伤脾”的记载。思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲缺乏、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

2、养脾的特效穴位

胃俞穴：背部中央脊柱第12胸椎棘突下的两侧，左右各旁开1.5寸处。双手拇指揉压左右两侧胃俞穴5 10分钟，可以调理脾胃。

天枢穴：位于肚脐左右两拇指宽处。按摩此穴4—6分钟，具有补益后天元气的作用。

3、黄色食物养脾

中医认为，黄色对应脾脏，所以吃黄色食物能够养脾，如小米粥、胡萝卜、土豆、南瓜等。

脾与甜味食物相应，甜味食物有补益强壮作用，能消除疲劳、解毒生津。但是甜食不能吃得过多，否则容易诱发糖尿病和冠心病等。甜味食物有桂圆、荔枝、百合、山药、红枣、桃子、甘蔗等。

四、养好肺，呼吸通畅气魄壮

中医认为，肺主气、司呼吸，肺气充足则人体气壮。肺还主输布水津，可将体内的水液不断向下输送，经肾和膀胱的气化作用，生成尿液而排出体外。

1、悲忧易伤肺

中医认为“肺在志为忧”“忧思伤肺”，忧愁可以抑制肺部功能，引发肺部疾病。人应以乐观的精神面对生活，放宽心态，不要让肺功能受到抑制。

2、养肺的特效穴位

肺俞穴：肺俞穴在背部第3胸椎棘突下旁开二横指处。点压肺俞穴10—15分钟，可宣肺理气、止咳平喘、清退虚热。

太渊穴：掌后腕横纹大拇指一侧，动脉的桡侧（靠拇指的一侧）凹陷处就是太渊穴。掐按太渊穴1—3分钟，有强壮肺脏、止咳养肺作用。

3、白色食物养肺

肺与白色相应，白色食物可补肺益气。大多数白色食物如牛奶、大米等都富含蛋白质，经常食用能消除疲劳。其他白色食物如白萝卜、冬瓜、茭白、菜花、土豆、山药、银耳、豆腐、糯米、莲子、梨、鸡肉、鱼肉等，都有益肺作用。

肺在五味对应辛味，辛味食物可以促进肺脏气机发散，促进血液循环，有消除体内气血淤滞的作用。但如果吃太多就会伤肝损目。辛味食物主要有韭菜、佛手、葱、大蒜、生姜、辣椒、胡椒等。

五、养肾就是养命

中医认为，肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力。如果肾中精气不足，人必然不得长寿。中医还认为，肾主纳气，主管接纳和利用肺吸进的氧气，具有防止呼吸浅表的作用。

1、惊恐易伤肾

中医认为，恐与肾的关系很密切，太恐惧了就会损伤肾脏。所以，人要注意锻炼和增强勇气，学会以智勇应对危难。

2、养肾的特效穴位

肾俞穴：肾俞穴位于人的腰背部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。按揉肾俞穴8-10分钟，直至腰部发热，能补肾益精，延缓衰老，对于腰痛、肾脏疾病、精力减退等，都有保健治疗作用。

腰眼穴：第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。按揉腰眼穴早晚各1次，每次200下，有很好的补益肾脏、强壮骨骼、益寿抗衰老作用，使人精力旺盛、行走有力。

3、黑色食物养肾

中医认为，肾对应黑色，多吃黑色食物有养肾作用。黑色食物主要指黑色、紫色或深褐色的谷类、菌藻类等，如黑木耳、海带、牛蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。

肾对应咸味，咸味食物有补肾强身、软坚化结的功效，但心脏病、高血压患者不能多吃咸。成味食物有海产品、动物肾脏等。

⑵ 要想五脏六脏真正健康要记住那三个要素

五脏，即心、肝、脾、肺、肾的合称。在经络学说中，心包络也作为脏，故又称为六脏。五脏的共同生理特点是化生和贮藏精气，并能藏神而称为“神脏”。五脏的生理活动与自然环境的变化及精神情志因素又是密切相关的，调理好人的五脏对人的身体健康有着很大的帮助。心为五脏之一，位于胸中，两肺之间，膈膜之上，外有心包卫护。其形圆而下尖，如未开的莲花。心的主要生理功能是主血脉，主藏神。由于心的主血脉和主藏神功能起着主宰人体整个生命活动的作用，故称心为“君主之官”、“生之本”、“五脏六腑之大主”。心的生理特性是为阳脏而主通明。心在体合脉，其华在面，在窍为舌，在志为喜，在液为汗。手少阴心经与手太阳小肠经相互属络于心与小肠，相为表里。心在五行属火，为阳中之阳，与自然界夏气相通应。
肺位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺有分叶，左二右三，共五叶。肺经肺系（指气管、支气管等）与喉、鼻相连，故称喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。肺的主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气以宣发肃降为基本运行形式。肺在五脏六腑中位置最高，覆盖诸脏，故有“华盖”之称。肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵；肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称。肺在体合皮，其华在毛，在窍为鼻，在志为悲（忧），在液为涕。足太阴脾经与足阳明胃经相互属络于脾与胃，相为表里。肺在五行中属金，为阳中之阴，与自然界秋气相通应。
脾位于中焦，在膈之下，胃的左方。《素问·太阴阳明论》说：“脾与胃以膜相连”。脾的主要生理功能是主运化，统摄血液。脾胃同居中焦，是人体对饮食物进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器。人出生之后，生命活动的继续和精气血津液的化生和充实，均赖于脾胃运化的水谷精微，故称脾胃为“后天之本”。脾气的运动特点是主升举。脾为太阴湿土，又主运化水液，故喜燥恶湿。脾在体合肌肉而主四肢，在窍为口，其华在唇，在志为思，在液为涎。足太阴脾经与足阳明胃经相互属络于脾与胃，相为表里。脾在五行属土，为阴中之至阴，与长夏之气相通应，旺于四时。
肝位于腹腔，横膈之下，右胁之内。肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。《临证指南医案·肝风》有肝“体阴而用阳”之说。肝的生理特性是主升主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”。《素问·灵兰秘典论》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝在体合筋，其华在爪，在窍为目，在志为怒，在液为泪。胆附于肝，足厥阴肝经与足少阳胆经相互属络于肝与胆，相为表里。肝在五行属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。
肾位于腰部脊柱两侧，左右各一。《素问·脉要精微论》说：“腰者，肾之府。”肾的主要生理功能是：主藏精，主水，主纳气。由于肾藏先天之精，主生殖，为人体生命之本原，故称肾为“先天之本”。肾精化肾气，肾气分阴阳，肾阴与肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳，故肾又称为“五脏阴阳之本”。肾藏精，主蛰，又称为封藏之本。肾在体合骨，生髓，通脑，其华在发，在窍为耳及二阴，在志为恐，在液为唾。足少阴肾经与足太阳膀胱经相互属络于肾与膀胱，相为表里。肾在五行属水，为阴中之阴，与自然界冬气相通应。
所以生活中很多人都很注重对五脏的调理，五脏有“5怕”，记住6个字，常做4件事，少生病，人健康，更长寿。一、五脏有“5怕”1、心怕“过喜”过度的高兴，对于人的心有害，中医认为喜伤心，指喜乐过度则损伤心神。出自《素问·阴阳应象大论》。古人认为心藏神，正常的喜乐，使精神愉快，心气舒畅。若狂喜极乐，会使心气弛缓，精神涣散，而产生喜笑不休、心悸、失眠等症。《灵枢·本神》：“喜乐者，神惮散而不藏。”2、肝怕“过怒”大怒则易伤肝，导致气机逆乱，肝气机逆，血随气上，出现面红目赤，甚至吐血等。我们之所以平时不能感受到怒气伤肝，是因为肝是禅迟陵唯一没有痛感神经的器官，再怎么受伤，它也不会喊痛，很少有人说肝疼。这就是人们容易忽略肝脏健康的根本原因。3、脾怕“过思”从中医上讲，“脾在志为思，过思则伤脾”思则气结，思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 心情不好时皮肤、内分泌等等一些病症都会出现。4、肺怕“过忧”人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽等症状。中医认为肺主皮毛，所以悲忧伤肺，还可表现在某些精旦悉神因素所致的皮肤病上。情绪抑郁，忧愁悲伤可以导致荨麻疹、斑秃、牛皮癣等。5、肾怕“惊恐”惊恐过度会耗伤肾气，使得肾气下陷，二便失禁，遗精滑泄，严重的惊恐，严重还会导致人的死亡。《素问》里说：恐则气下。恐惧伤肾，精气不能上奉，则心肺失其濡养，水火升降不交，可见胸满腹胀，心神不安，夜里不能睡眠等症状，引起失眠，所以《灵枢》里说：肾气虚则厥，实则胀，五藏不安。二、记住6个字1、“呵”字养心六字诀的“呵”字功（音“科”），增强心经和脾经的气血运行，通过调息的呼气，加强血管的舒张，畅通血流，恢复心肌的血氧供给，减轻心脏负担。心属火为阳，肾属水为阴，“呵”字功引心阳下降，温暖肾阴，配合强肾的“吹”字功引肾阴上行，滋养心阳，从而心肾相交，水火相济。对于增强记忆，改善睡眠，调整血压，防治心脏疾病等有较好的效果。2、“嘘”字养肝口吐“嘘”字诀，可以泻出肝脏里的浊气，并且调理肝脏的功能。同时配合两目圆睁，还能起到疏肝明目的功效。 六字诀的“嘘”字功，可以疏导肝经之气血，濡养明目，调和脾胃，消除食欲不振。由于肝经直达于目，肝气带动气血运行，对于消除视力疲劳见效迅速，并能有效防止近视。3、“呼”字养胃中医认为，“呼”字诀与脾脏相应。口吐“呼”字具有泄出脾胃之浊气、调理脾胃功能的作用。 通过两掌与肚脐之间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。4、“呬”字养肺中医的“呬”字诀是健脾的重要方法之一，练呬字诀，可以锻炼肺功能，加强肺的宣法及肃降的功能，肺脏功能强健，则人体免疫力会随之增强。因此练习“呬字诀”有预防感冒、气短、咳嗽、哮喘之功效。5、“吹”字补肾六字诀的“吹”字功，调理肾经和心包经，固肾气，强精髓，补充元气。根据中医五行理论，肾为肝之母，肾水充足而肝木荣，肾气充足，也能使肝气充沛，因此，强肾还可养肝。练习“吹”字功的，每个字练六遍，要注意发音口型和呼吸方法。6

⑶ 要想身体健康就需要保护好五脏，按摩哪些穴位养好五脏

随着年龄的增长，人体器官、组织和器官的功能将逐渐减弱。这是一个不可避免的老化过程。然而，衰老不能等同于老年，老年可能不全衰退，老年可能不全变老。有些人会变老变强壮。然而，有些人在变老之前不会变老。中医认为人体是以心、肝、脾、肺、肾五脏为中心的统一体。

增强肾功能肾俞穴肾是自然之本，主要储存精气，肾气不足和元气不足会加速衰老。按摩肾俞穴具有补肾壮阳、益精填髓、利尿消肿的功效，耳聋、健忘、腰痛、遗尿、阳痿等。定期按摩可以增加肾血流量并改善它。肾功能。