1. 太极拳、八极拳、形意拳有什么特点、适合那种人学习
1. 太极拳：这种拳法以养生、强身和防身为目的，特别适合年纪较大的人士练习。由于其动作柔和缓慢，因此相对容易上手。太极拳强调动作的连贯与内在力量的培养，其发力感觉如同将力送出，给对手以强烈的一击。
2. 八极拳：作为外家拳种，八极拳以其刚猛的招式和实战性著称。虽然动作难度不算太高，但八极拳的发力技巧至关重要，必须在师父的指导下学习，以免不当练习伤害身体。八极拳的发力如同流星锤，直接而有力。
3. 形意拳：这种拳法不以力量取胜，而是注重意境的提升和内在力量的培养。动作不难，学习起来相对容易，也是目前较为流行的武术之一。形意拳的发力感觉是透劲，力量作用于对手内部，类似于隔山打牛的效果。
这三种拳法都十分注重发力技巧和内在劲力的培养。太极拳的内劲如同推撞之力，八极拳的内劲则是爆发性的，而形意拳则是以透劲著称。每种拳法都有其独特的魅力和适用人群，选择哪一种取决于个人的兴趣和身体条件。
2. 太极拳是最佳的养生运动
太极拳被誉为最佳的养生运动，深受老年人喜爱。这种运动不仅能够修身养性，还能活络筋骨。以下是对太极拳的详细解析。
1. 太极拳是一种"平衡"的养生运动。它的动作舒展流畅，连绵不断，特别强调虚实转换。经常练习太极拳可以提高周身动作的协调性和平衡性，减少老年人跌倒的发生。
2. 太极拳是一种"调息"的养生运动。它集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一。这使得"调身、调息、调心"的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。
3. 太极拳是一种"调心"的养生运动。练习太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体。这可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝神、专心，对于防治现代文明病具有积极作用。
4. 太极拳是一种"全身"的养生运动。它的动作比较全面，上下相随，周身"一动无有不动"，是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动。长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。
5. 太极拳是一种"有氧"的养生运动。它的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，持续时间长。运动过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行，安全可行，容易坚持。
6. 太极拳是一种"休闲运动"的养生运动。练习太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝神，给大脑以休息。
年轻人练习太极拳也有诸多好处，如对腰部的锻炼、以内养外祛病强身、修养身心、补充气血疏通经络等。
学习太极拳时，需要注意放松、不用拙力，虚实分清、重心稳定，上下相随、周身协调。
太极拳的特点包括全面锻炼、趣味浓厚、人人可练。练习太极拳可能对发育阶段的人有一点点帮助，但不会阻碍长高。
3. 太极拳的养生功怎么练
太极拳的养生功效显著，练习方法独特，吸引了无数健身爱好者。杨式太极拳，历经近200年的传承和发展，如今在神州大地广为流传，影响力遍及香港和海外。杨澄甫的弟子傅钟文，常年随师左右，深得太极拳的精髓。1944年，傅钟文在上海义务教授太极拳，并发起成立了“永年太极拳社”，提出了“勤恒礼诚”的社训。傅钟文的孙子傅清泉，是第六代嫡系杨家太极拳的代表人物之一，他根据杨式太极拳的特点，编纂了永年太极养生功，这套功法简便易学，适合普通民众练习。下面我们来详细了解这套养生功的六个动作。
第一式“寿星松肩”
练习者可以站立或平肩正坐，全身放松，双眼正视前方。自然呼吸后，由左肩关节带动手臂，依次向上耸肩、向前含胸、向下沉肩、向后展胸。缓慢重复20次后，换右肩。同样，换左肩反方向动作，重复20次，换右肩。动作一定要慢，用心感受肩关节转动的过程。长期练习可防治肩周炎、关节炎、肌肉拉伤等肩部疾病，同时有助于颈部、胸部等部位的锻炼，减少落枕和肺部疾病的风险。
第二式“灵龟望月”
自然站立，双脚与肩同宽，吸气时双肩后耸、缩脖、仰头，使肩胛骨和颈椎部位的肌肉充分收缩。呼气时放松全身关节，双腿屈膝半蹲。这个动作与《易筋经》中的“雄鸡高唱”相似，能增加肺活量，促进血液流通，对肩周、颈椎疾病有防治作用，并有助于缓解精神压力。
第三式“翻云覆雨”
此式主要针对上肢锻炼，不限场地，站坐皆可。双手向前平举，与肩同宽同高，手心向上。调整呼吸后，双手腕部同时360°向内、外旋转，分别做20次。练习时应做到手腕旋转到位，手指得到舒张，使用腹式呼吸法，并放慢呼吸频率。此式可以锻炼肩背肌肉，对中风、半身不遂的患者有改善作用，对常使用电脑的白领也有益处。
第四式“顶天立地”
自然站立，全身放松，双臂前伸竖直，与肩同高。吸气时双臂打开，展肩扩胸，呼气时手心向上，双臂上举。这个功法有医学牵引的效果，能锻炼腰椎、颈椎，防治骨质增生，同时收小腹、减肥。
第五式“鸳鸯戏水”
左腿弓步向前，右腿微屈向后蹬地，全身重力集中于左腿。双臂上抬与肩同高，手心向内呈环状向前捧。重心后移，双臂沉肩坠肘，手心向下画圆，缓慢吸气。反复20次后，换右腿弓步向前，重复动作。此式可增强腿部力量，延缓衰老，并加强身体协调性。
第六式“天女散花”
自然站立，双手在胸前十指交叉。吸气时双手向上翻，使双臂上举至头顶。呼气时双臂从身体前方向下甩，全身关节放松，双腿半蹲。此式主要对腰部、颈部、颈椎进行拉伸，能加速血液循环，舒缓压力。但甩臂下蹲时可能会造成脑部短暂失血，因此动作次数不宜过多，每日三次即可。