① 立夏如何养生
立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生了一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。应重视立夏养生，平和过渡到夏季。 起居养生 立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。 精神养生 立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。 运动养生 立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。 饮食养生 立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
② 芒种时节养生要注意什么 做到这些身体棒棒哒
芒种时节养生，要注意以下方面：
饮食宜清淡：在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，避免过咸、过甜。
多补水：炎热的夏季，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。补水的同时也要适量补充电解质。
晚睡早起加午休：夏季天亮得早，人们起得早，晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。
常洗澡：为避免中暑，芒种后要常洗澡。洗澡可以清洁皮肤，同时通过洗澡使毛孔疏松，体内“阳热”易于发泄，达到防暑降温的目的。
保持心情舒畅：芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
勤晒太阳：芒种节气的到来意味着夏季炎热的气候逐渐开始，要适当地接受阳光照射以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。但要避开太阳直射，注意防暑。
注意劳逸结合：过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间。同时也要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
饮食健脾化湿：多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物。
多饮绿豆汤防中暑：夏季天气炎热、阳光强烈、空气湿度大，人体汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多；而出汗过多还会导致体内水和盐大量排出，都可能导致中暑。因此体力劳动者、室外工作者应多饮水。服少量仁丹、喝绿豆汤等都可预防中暑。
适当运动，避免过量：夏季锻炼不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，锻炼时间最好安排在早晚，时间应比春秋两季减少1/3，并尽量避免大运动量项目。特别是有心脑血管疾病、高血压、高血脂等疾病的人以及身体肥胖者要防止因运动量过大给心脏造成威胁。夏练的时间应选早晨以及太阳落山后。
以上这些养生方法不仅适用于芒种时节，也可以作为全年养生的参考。通过合理的饮食、作息和适当的运动，可以有效提升身体抵抗力，让身体保持健康状态。