1. 男性到了50岁，如何养生3个养生方法，若能落实，延年益寿
我们会经常说到四五十岁更年期女性朋友 健康 养生 的重要性，其实男性朋友也是同样重要的，四五十岁这个年龄阶段每个人的身体状况就开始走下坡路。
50岁是一个男人的分水岭，过了这个年龄，身体的各种机能会逐渐衰退，并且很多疾病就会出现。
有些男人认为自己50岁正是壮年时期，在日常生活中并不会特别注意自己的身体情况。
其实，这个年龄段也是男性疾病的高发期，各种身体疾病都会出现，因此，为了延缓衰老、 健康 长寿，这个时期的男性一定要注意保养自己的身体。
那么，50多岁的男性应该如何 养生 ？接下来给大家分享3个保养秘诀，对 健康 很重要。
50多岁的男人应该如何 养生 ？
1、 健康 饮食
男人五十岁以后，千万不能凭着自己的感觉吃饭。必须更加注意饮食，做好 健康 饮食工作。不要在外胡吃海喝，长时间吃一些大鱼大肉，这会影响你的血脂，并且也会影响你的肠胃 健康 ，尽量清淡饮食，可以少量多餐，三餐一定要规律。
任何一餐都不要疏忽，也不要无节制进食，否则肠胃很快就会亮红灯。如果有条件，可以适当吃一些带有营养成分的食物，但不要过量食用，否则会损害 健康 。
2、坚持锻炼
运动是最经济实惠的强身健体方式，还能让人看起来外表更好看，提高男人的自信心。男人也要管理好自己的外在形象，不要让自己太油腻，否则会影响自己在职场中的形象。不要以为时间不够就不锻炼，总会有空闲时间的。
运动不一定要在健身房进行，上下班跑步也是一种很好的锻炼方式。如果你放弃电梯而选择爬楼梯，也可以让你的身体动起来。每个人需要培养一种锻炼的习惯，不要把运动当成一项任务，而就像平时吃饭这样简单的事情。
3、保持乐观的心态
有些人年纪大了，但心态年轻，所以看起来更年轻，更有活力。而有些男人，因为还没有完全退休，到了50岁左右，肩上的担子就很重了。
忙于工作的同时，还要照顾妻子和孩子，压力非常大，他们可能经常会遇到一些比较麻烦和困难的事情，忧心忡忡，你要知道，长期的抑郁可能会导致抑郁症等慢性病的发生，对你的 健康 有害。
每个男人都不要以为自己是铁一般的身体。其实五十岁的你并不年轻了，你必须承认你的身体状况并好好照顾它了，身体是革命的本钱，没有 健康 的身体其他的任何事情也就没有意义了。
以上是50岁左右男性 健康 养生 的3个小妙招，日常生活中坚持做到这3点，再也不怕身体出现各种疾病了。
2. 50岁男人怎么养生
生活和工作的双重压力使得男人越来越没有时间注重自己的身体，50岁的男人也正是在工作上如鱼得水的时候，更没有时间来考虑自己的身体，但是50岁男人已经开始在加剧衰老了，更应该通过锻炼身体让自己的衰老减慢。下面我给大家介绍50岁男人养生的方法，希望对你有用!
50岁男人养生
饮食方面
1、建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。
2、建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。
3、糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
4、主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。
5、多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。
6、多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。
7、每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。
8、虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。
9、应避免大量喝酒，因为酒精能刺激肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。
10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿频，而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。
运动方面
1、合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。
2、要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。
3、50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目。
男人睡前养生宜忌
男人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜：
1、睡前散步。
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
2、睡前足浴。
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
3、睡前刷牙。
睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
三忌：
1、忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2、忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加，不利于再次入睡。
3. 50岁的人如何养生
1、一旦男性步入50岁，他们的身体便开始容易出现各种健康问题。因此，定期体检变得尤为重要。这个年龄段的男人容易遭受高血压等疾病的困扰，通过定期体检，可以及早发现并控制血压，从而避免血管疾病对肾脏造成损害。
2、保持健康的生活习惯和平衡的饮食是预防心血管疾病的关键。
3、许多男性在一定年龄后会出现体重增加和肥胖的现象。控制体重是预防疾病的重要措施。
4、适当的运动可以提高身体的代谢功能。经常锻炼有助于保持健康。
5、对于50岁的男性来说，戒烟戒酒是改善健康状况的必要步骤。