怎么样测试是否长寿

㈠ 怎样自测自己寿命的长短

大家都想健康长寿，当然影响寿命的因素有很多，压力，饮食，睡眠，生活习惯等都会影响到我们的寿命，那么你预计能够活到多少岁呢?下面小编就为大家来做个测试，看看你能活到多少岁，来试试吧!

9.回答“是”，减寿2年。

10.回答“是”，减寿1年。

11.回答“是”，增寿1年。

12.回答“是”，减寿1年。

13.回答“是”，减寿7年。

14.回答“否”，减寿1年。

15.回答“是”，减寿1年。

16.回答“是”，增寿5年。

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18.回答“是”，减寿1年。

19.回答“是”，增寿1年。

20.回答“是”，减寿15年。

21.回答“是”，减寿2年。

㈡ 怎么判断自己能活多久

怎么判断自己能活多久

怎么判断自己能活多久，健康长寿是很多人的追求，一个人能活多久也就成了大家极为关注的问题。相信大家都或多或少看过自己手掌上所谓的“生命线”有多长，下面看看怎么判断自己能活多久。

怎么判断自己能活多久1

指标一：步速快慢

步速快慢是寿命长短的指标之一，步行的快慢与肌肉力量、心脏功能以及精神状况密切相关。据研究显示，步速慢的老人当中有77%的死亡率，步速中等的有50%的死亡率，而步行速度快的死亡率只为27%。而英国某个研究则表明，步行速度较平均水平慢的老人更易患抑郁症。

那么，如何判断自己的步行速度快不快呢？每分钟走53米就是一个判断标准。如果一个人每分钟走不了53米，而且走路时步伐不稳，那就说明这个人的身体机能很差。

指标二：手劲大小

手劲大小指的是握力，这也是评估健康的重要指标。有项多国联合展开的研究发现，握力比收缩压能更好地预测死亡风险。如果握力减少5公斤，人们死于慢性疾病的风险就会增加16%，心脏病和脑中风的发生风险也会分别增加7%和9%。反之，握力越大的人，心脏更健康。

怎样正确测量自己的握力？大家可以购买一个握力计，在测量时，保持身体直立，双臂下垂，同时两脚自然分开，选其中一只手使出老返银全力握紧握力计，此时就会得出一个握力值。一般来说，测试两次握力，两次中的最高值就是你的握力大小。

指标三：身材胖瘦

身材的重要性，相信女同胞们都知道。但是需要注意的是，追求身材不仅仅是为了好看，更是为了健康，因为身材胖瘦也是判断健康与否的一个重要指标。有研究发现，体重超标者患心脑血管疾病的风险系数会增加7%，而患中风和心衰的风险则会翻倍。此外，体重超标者患癌症的风险也会增加。

因此，大家应该尽量使自己的体重达标。想知道自己的体重是否标准可参考标准体重的计算公式：体重指数BMI=体重/身高的平方（体重单位为kg，身高单位为m）。但需要注意的是有些特殊人群，如老年人不宜过度控制体重，如需减重应咨询医生。

怎么判断自己能活多久2

一、三大指标关乎寿命

指标1：握力

权威医学杂志《柳叶刀》刊登了一篇论文，该研究是由加拿大达里尔·梁（Darryl Leong）博士发起，在4年时间里，他们调查了不同国家的10万多名患者，根据这些患者的握力程度，评估其未来离世的区间。研究发现，握力越低，患有慢性疾病风险越高，预期寿命也会递减。

小九告诉你这种握力测试，在家也能完成哦。首先准备一个握力计，保持站立姿势，两手臂下垂，使出全力紧握，记录你的握力数值。

握力体重指数=握力（Kg）÷体重（Kg）×100，如果握力指数应大于50，说明你的体质不错；如果低于50，就要加强你的体能锻炼了。

指标2：体重

体重对于健康的影响一般比较“滞后”。许多肥胖或超重者，早期身体没有任何毛病，但到了一定年龄，甲状腺、肾动脉狭窄、心血管疾病等慢性疾病就会“找上门”。研究发现，肥胖人群患中风、心衰、癌症风险显著增高。

如何判断自己的体重是否正常？

目前国际最常用的体重标准就是体重指数，即BMI，具体的体重算法是：BMI=体重/身高2（kg/m2）。

如果你的指标世厅超标，那就要注意调整你的饮食和加强运动锻炼了。

指标3：心率

丹麦的一项权威研究发现，心率和死亡率之间的影响呈正比。一般健康的成年人心率指数是多少呢？维持50~80次/分，此范围内的心率值都算正常。

怎样测试自己的心率呢？

最简单的方法是把脉，但小九试过自己默数，数着数着就混乱了。其实市场上就有各种可以测心率的工具，比如运动手环，智能手表，手机APP等。当然，如果想更精准，还是建议去医院采用正规方法检测。

二、人的寿命有多长，只能“听天由命”？并不

人的一生，从出生开始就注定要走向死亡，路途有多远，掌握在你的手中。《美国医学会杂志》上前斯坦福医学院院长Philip Pizzo博士就分享了他对长寿之道的思考。在文章中他提出了关于长寿的相关建议。

1、社交

健康的社交可以延长寿命。《社会科学与医学》杂志上一项中美合作的侍宴研究发现，积极的社交关系可提高生存率，与喜欢社交的人群相比，孤独的人患慢性疾病的可能性更高。

无论哪个年龄段的人，我们都需要积极融入社会，融入群体，减少我们的孤独感。

2、心态好

百岁老人的长寿原因中，心态良好占很大一部分。《美国国家科学院院刊》上的一项历经30年，追踪了7万多名志愿者的研究中发现，乐观的人平均寿命延长了11%，以中国目前的预期寿命来计算，相当于延寿8.5年。

良好的心态会给身心健康带来积极的影响，性情开朗的人，情绪平和，可使人体各机能环境更加和谐，促进健康。

3、生活要有目标

中国工程院院士钟南山曾说过：“生活有目标，长寿几率高。”目标感会让人产生希望，产生向往，找到生活的意义。如果缺少目标，人很容易产生忧虑、恐惧、懦弱、妒忌等反面情绪，情志郁结，很容易导致疾病的发生。

4、健康生活习惯

慢性疾病是造成死亡最多的因素，据世界卫生组织数据，缺血性心脏病和中风是世界最大的杀手。慢性疾病的发生与生活习惯离不开干系，想要延长寿命，离不开戒烟戒酒、健康饮食、作息规律、保持运动等生活方式。

很多人想知道自己的握力如何，但一般需要到专业的健身机构或者医院才能测试，这里推荐一种便携的握力计，在家就能测，还能用做来锻炼，随时了解自己的握力情况。

你宁愿相信“听天由命”，还是相信“人定胜天”？终有一天我们要离开尘世，但命运应该掌握在自己手上，选择一个怎么样的“活法”完全取决于你自己。

怎么判断自己能活多久3

答案是不可以的。有些人看似无病无痛，但最后还是“英年早逝”。虽然说人的寿命长短无法评估，但是符合这几个指标，或暗示你是“长寿体质”！只需坚持，或能让你再活得久一些。

指标一：腿脚有力

常言道“人老脚也老”，注重脚底养生的人或能更长寿。我们的脚底板藏有不少重要的经脉、穴位，解剖学也认为，人体众多反射区皆来自脚底，所以如果你的腿脚有力，能平稳支撑身体，你腿脚的.血液流动一般没什么问题。

“长寿始于脚，精从足底生”，再观察自己的脚趾甲，如果其颜色与皮肤颜色一样，呈现粉红色，那么就是健康的，最好是能看见月牙，这是人体气血旺盛的象征。

指标二：腰围正常

正因人们物质水平提高，也出现了不少肥胖人群，据统计，我国有3亿多人受肥胖影响，其重要特点就是腰围过粗。临床认为，肥胖人群，其罹患“糖尿病、高血压、心脏病”的风险上升，随着年龄增长，肥胖人群罹患癌症的风险升高。

所以人若想长寿，需控制自己的腰围，那么如何判断自己现有的腰围指数是否处于健康水平？教你一个公式：腰围正常范围：不与体重挂钩，与身高相关。

男性：身高(cm)÷2-11(cm)；女性：身高(cm)÷2-13(cm)。再用皮尺测量你的腰围，如果读数与上述公式结果相差的幅度在±5%之内，你的腰围指数算正常。

指标三：体重指数

超重的人，通常是体内内分泌出问题，或是消化系统出问题，导致诸多疾病发生，如：心脏病、胃肠疾病乃至恶性肿瘤，这些疾病的出现，使得我国医疗费用支出上涨，每年因超重肥胖死亡的人更是不少。

经常体检的人都知道，报告里面有一项是测BMI值，它是通过“体重读数除以身高读数的平方”得来的，每个人的体重应与身高挂钩，如果你的BMI值在18.5-23.9之间，恭喜，你目前很健康，若超过24，得想办法减重了。

指标四：慢心率

慢心率是长寿的“开关”，医学研究指出，长时间的快心率会给心脏带了负担，可造成心肌供氧量不足，若是老年人，诱发心肌缺血的风险上升，导致猝死。心率快还会导致机体耗氧量增加，人出现胸闷、呼吸困难的现象。

所以心率适当放慢，是对身体健康的保障，成人正常心率为60至100，若是长寿者，理想心率应为55至70更为恰当。如果你想改善心率情况，不妨多做运动，不过这里不是建议你做高强度的锻炼，以免诱发不适。适量运动即可，按照自己身体情况进行。

以上是长寿者应有的指标，若你全都达标，请继续保持。人的寿命不是固定数，建议大家在日常生活中做到心态平和，饮食、生活规律，好运与长寿都自然会来。

㈢ 55岁后，想知道自己是否有长寿“潜质”，不妨做4个动作自测下

人们总说人越上年纪越怕死，其实人们追求的并不是生命的长度，而是生命的质量，先且不说能活多长久，可我们每个人都不会愿意疾病缠身，痛苦地活一辈子。当然了，身体 健康 ，那么也就为长寿铺平了道路。那么有什么办法知道自己能否长寿呢？尤其是过了55岁的，更为关心，下面我们就具体来看看你的长寿“潜质”如何。

我们可以通过做下面这四个动作自测下身体的 健康 程度

动作一：双手提重物

用双手分别拎起一个重量约为三公斤的物品，然后感觉一下双手手臂有没有力量，是否会出现酸疼感。这个动作可以测试到我们的肩，背，胸和膝盖，以及肱二头肌的肌入力量是否还正常。通常不爱锻炼的人，最大肌肉力量会在25岁左右达到高峰，然后就会慢慢衰退。到了55岁后衰退的速度会更快，如果肌肉力量不符合标准，就容易患上骨质疏松，关节炎等疾病，在生活中容易受伤。

如果你过了55岁拎起3公斤重量的物品依然轻松，不会有肌肉酸疼感，那么恭喜你，你的身体还很硬朗。

动作二：闭眼单腿立

这个测试方法是日本学者提出来的，它可以用于测试人体的衰老程度。

方法是，采取站姿，双手自然下垂，让手掌贴于裤缝边，然后轻闭双眼，慢慢抬起一只脚，心里开始数秒，如果你能坚持8秒不倒，说明你身体还很 健康 ，衰老的速度比较慢，长寿的几率也就比较大。

动作三：握拳30秒

双手紧握拳头30秒，此时血液流动会因握拳而被阻断，然后伸开手掌，观察血液流动能否迅速恢复正常。

如果在10秒内，手掌恢复正常，说明血管 健康 ，血管弹性和扩张性比较好。如果超过20秒手掌才能恢复正常，说明你的血液已经出现黏稠了，这是血管逐渐老化的标志。

动作四：憋气30秒

方法是：先调整好呼吸，然后开始憋气，如果憋气时间超过30秒，说明心肺功能正常，如果可以憋气超过60秒，说明心肺功能还是很强大的，也间接说明了你的身体非常 健康 ，这样的体质是有着长寿的潜质的。如果你不能达到这个程度，可以每天进行深呼吸训练，多做一些慢跑之类的运动，锻炼心肺功能。

1、做好饮食调理

饮食要清淡，多吃蔬菜水果，搭配适量粗粮，吃饭要细嚼慢咽，这样才有助于消化，让身体充分吸收营养。

2、慢走

坚持运动有利于身体 健康 ，但55岁后的人，不能做过于剧烈的运动，慢走是非常不错的运动方式，如果是体质较差的老人，在慢走时可以借助手杖来增加腿部的支撑力。

3、起床要慢

因为上了年纪的人大多会患有高血压等慢性疾病，所以在早上醒来后，不要立即起床，而是应该先在床上静躺三分钟，活动活动肢体，然后再慢慢下床，避免突然改变体位，造成血压波动，导致头晕，造成危险。

4、保证睡眠

好的睡眠有助于身体内激素保持平衡，提高免疫力，所以一定要改掉熬夜的坏习惯，按时入睡。

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