① 高血压养生食谱有哪些
高血压养生食谱包括以下几种：
1. 芹菜粥 做法：将芹菜连根洗净切段，与淘净的粳米一同放入锅中，加适量清水，用武火烧沸后转文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精搅匀即可。 功效：芹菜富含膳食纤维和多种矿物质，有助于降低血压。
2. 银耳山楂羹 做法：银耳冲洗后冷水浸泡1日，摘洗干净后放入沙锅内，加入山楂糕和白糖，炖半小时至银耳烂、汁稠成羹。 功效：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，山楂能活血化瘀、消食化积，有助于调节血压。
3. 糖醋蒜 做法：将大蒜瓣用糖和醋浸泡1个月以上，每天吃6瓣蒜并饮其糖醋汁20毫升。 功效：大蒜含有丰富的大蒜素，具有抗氧化、抗炎和降压作用，适合顽固性高血压患者。
4. 淡菜荠菜汤 做法：将淡菜、荠菜各10～30克煮汤喝，每日一次，15日为一疗程。 功效：淡菜和荠菜都具有降压作用，常喝此汤有助于调节血压。
5. 胡萝卜汁 做法：每天饮用约1000毫升胡萝卜汁，分次饮服。 功效：胡萝卜富含β胡萝卜素、维生素A等营养物质，有助于降低血压和改善心血管健康。
高血压患者在日常生活中还需注意保持乐观积极向上的心态，避免生气发火，这些养生食谱对病情的治疗和调节非常重要。