① 枸杞子有什么养生功效 枸杞嚼着吃效果就很好
枸杞，作为一种药食两用的佳品，其干燥成熟的果实被广泛应用于各种饮食和疗法中。它不仅滋补肝肾、益精明目，还因其丰富的营养价值而备受推崇。
枸杞的功效与作用多种多样。首先，它具有壮阳作用，令人惊喜；其次，对女性而言，常吃枸杞能美白养颜；此外，枸杞还能抑癌防癌，防止癌细胞扩散并增强人体免疫功能。枸杞还能补虚生精，无论是入药还是用于泡茶、泡酒、炖汤，都能起到强身健体的效果。其养肝明目的功效也广受好评，常与其他药材如熟地、菊花等一同使用。枸杞中的维生素C和β-胡萝卜素含量丰富，还有延缓衰老的奇效。
关于枸杞的吃法，有许多不同的选择。在炒菜或煮粥时加入一把枸杞，是常见的做法。但需要注意的是，枸杞中所含的维生素大多为水溶性，遇热易被破坏，因此最好选择稍微泡一下干枸杞后作为配料。另外，像普通食物一样将枸杞加入粥饭、羹汤、菜肴中，不仅滋补还能避免上火。打豆浆时也可以加入枸杞，这样能充分利用其各种营养物质和微量元素。
直接嚼吃枸杞是更补肾的方式。因为枸杞多糖是一种蛋白多糖，遇水加热可能会使其变性降低药效。所以直接嚼吃更有利于营养的吸收和发挥保健效果。健康的成年人每天食用约20克枸杞较为合适，但如果是干嚼枸杞则需减半以防滋补过度。
不同季节食用枸杞也有不同的功效。春季常用电脑者易眼睛疲劳，可用枸杞泡茶滋阴明目；夏季炎热可用枸杞泡水除肝火；秋季空气干燥可取适量枸杞与粳米煮粥滋阴润燥；冬季寒冷可用枸杞泡酒或泡水滋阴御寒、润肺抗燥。
总之，枸杞的功效与作用强大但前提是要正确食用才能发挥真正的效果。
② 枸杞怎么吃养生效果更好 枸杞有哪些好处
枸杞是生活当中十分常见的滋补品，其实枸杞吃对了方法养生功效更好，药食同源的道理很多人都懂，其实枸杞吃对了方法养生效果更好，那么具体怎么吃呢?
枸杞骨汤，强筋健骨
枸杞入肝、肾经，擅长补益肝肾。中医认为，肝主筋、肾主骨，久服可强筋健骨。《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”煮骨头汤或甲鱼汤时放些枸杞，配伍山茱萸、熟地、怀牛膝等药材，强筋健骨的效果会更好。
杞菊茶，益阴明目《本草经疏》记载“肝开窍于目，黑水神光属肾，二脏之阴气增益，则目自明矣。”素有“明眼子”之称的枸杞长于补肝肾阴虚，对于目暗不明、视物昏花等症疗效不错。
枸杞阿胶膏，养血乌发 生活当中头发早白的人，可以经常吃一些枸杞阿胶膏。它有很好的养血乌发的作用哦，生活当中家里不妨常备。枸杞与黑芝麻、阿胶、龙眼、大枣等益精补血之品熬膏服用，或炖食鸡汤、羊肉汤等皆可。 山楂枸杞饮，滋阴生津 枸杞子属浆果，汁液充沛，可滋养阴液、生津止渴。鲜品直接嚼食效果最佳，干品与山楂、五味子、桑椹、酸枣仁、绿茶等配伍，水煎饮用，或与梨、苹果等水果煮食饮汤，效果同样也很好。枸杞有抗衰老的作用，经常服用枸杞可以防止早衰，生活当中不妨经常吃一些枸杞防止衰老哦!
2调节免疫力，减少感冒次数
枸杞能提高外周T细胞的数量和功能，其中所含的枸杞多糖也能提高免疫力。所以，经常患病、缺乏运动、一次感冒后就不容易痊愈的人适合吃枸杞。
3降血脂、血糖枸杞子可以降低血液总胆固醇和血糖，并能提高人体糖耐量，对高脂血症以及糖尿病患者有显著的疗效。
4保护肝功能枸杞能保护肝脏，修复肝细胞的功能，抗脂肪肝能力很强。
一般情况下，身体比较虚弱以及抵抗力的人羣，最好能够每天都服用一些枸杞，这样每天坚持服用，具有很好的滋补身体的作用，长期如此身体也会变得更加的强壮起来。但是我们需要清楚的是，枸杞子能够很好的起到温热身体的作用，然而在感冒的时候或者是身体出现炎症以及拉肚子的时候，最好不要服用。除此之外，一些患有高血压或者是性格比较急躁的人羣以及日常生活中所说的满面红光的人最好少吃，避免出现太补的情况。
2枸杞一天吃多少对身体最好枸杞虽然具有很好的滋补作用，但是我们需要清楚的是，任何滋补的食物多吃了对于身体都是弊大于利的，就算是枸杞也不能够例外。一般情况下，健康的成年人最好每天服用的量不要超过二十克左右，这样是比较理想的。不过如果是想要起到治病的效果，那么最好也不要超过三十克左右。
③ 用黑枸杞泡水喝有哪些养生功效呢
用黑枸杞泡水喝具有以下养生功效：
增强免疫系统
黑枸杞富含丰富的营养成分，如天然的多糖、维生素及矿物质等。这些成分有助于增强人体的免疫系统功能，提高抵抗力，帮助身体抵抗疾病。长期饮用黑枸杞泡水，对改善体质、预防感冒等常见疾病有积极作用。
保护视力
黑枸杞中的花青素具有强大的抗氧化作用，能够保护视网膜免受氧化损伤，有助于维护视力健康。常饮黑枸杞泡水可以有效缓解视觉疲劳，对长时间使用电脑或手机的人群有很好的保护作用。
抗衰老
黑枸杞中的多种抗氧化物质能够清除体内的自由基，减缓细胞衰老过程。长期饮用黑枸杞泡水，有助于延缓衰老，改善皮肤状态，使皮肤更加光滑有弹性。
改善睡眠
黑枸杞还具有安神作用，能够帮助调节人体的神经系统，改善睡眠质量。对于失眠或多梦的人来说，适量饮用黑枸杞泡水有助于缓解睡眠问题，提高睡眠质量。
黑枸杞是一种具有丰富营养价值的天然食材。其含有的多种维生素和矿物质对于人体健康具有极大的益处。其中的花青素是一种强大的抗氧化物质，能够有效清除体内的自由基，保持身体健康。此外，黑枸杞还具有增强免疫系统、保护视力、抗衰老以及改善睡眠等功效。这些功效使得黑枸杞成为了一种深受人们喜爱的养生食材。