1. 夏季养生，老人如何增强免疫力
夏季养生，老人如何增强免疫力？下面是一些有效的建议：
1. 保证充足优质蛋白质的摄入。蛋白质是构成人体细胞的主要成分，充足的营养是提高免疫力的基础。可以选择动物性蛋白质食品如鱼、肉、鸡蛋等，以及植物性蛋白质食品如豆制品、坚果，以补充优质蛋白，同时避免增加血脂。
2. 适当多运动和锻炼。老人可以选择一些比较柔和的运动，如慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、练习太极拳等，以提高免疫力。但不建议做剧烈运动，以免扭伤摔伤。
3. 多吃富含维生素和β-胡萝卜素的食品。这些元素对身体抵抗病菌的能力至关重要。维生素E能增加免疫球蛋白数量，维生素C可以降低毛细血管通透性，保护机体器官。可以从营养保健品或食物中获取，如番茄、柑橘、猕猴桃、胡萝卜等。但加热会破坏部分维生素，因此最好生食。
4. 吃辣要适量。适量的辣椒可以促进消化，增强胃肠蠕动，抑制肠内异常发酵，还能杀抑胃腹里的寄生虫。但过量食用会导致上火、便秘，甚至气虚，降低免疫力。
5. 补充深海鱼油。深海鱼油富含EPA和DHA形式的-3脂肪酸，有助于增强免疫力。每天需服用一定剂量的深海鱼油胶囊以满足身体需求。
6. 少吃甜食、多喝水。甜食会影响白血球的活动力，降低身体抵抗疾病的能力。多喝水则能加快新陈代谢，提高抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
7. 脂肪适量、大蒜宜多吃。适量的脂肪摄入有助于健康运作，而大蒜的硫化合物可以提高T细胞及巨噬细胞的活性。适当的红酒对增强免疫功能也有好处。
通过遵循以上建议，老人在夏季可以更好地增强免疫力，保持身体健康。