如何养生最靠谱

『壹』 作为养生小达人的你，有哪些养生小技巧呢

保持健康对你的健康有好处，但不是每个人都有时间好好锻炼。这里有一些保持健康的建议。日常生活中稍微动点手脚就能保持身体健康，储备更多的健康。

『贰』 你认为哪些养生方法比较靠谱呢

养生不是一朝一夕的事。推荐的一种易于坚持的养生方法是保持丹田。丹田在肚脐下三英寸。关元穴的位置是把你的注意力集中在这里。益寿丹田就是让更多的气血到达丹田的位置，转化为肾精。达到强身健体、延年益寿的目的。你也可以用手指肚梳头发。你的头是所有杨的集合。所有的气血都在你的头上。梳头不仅可以治疗脱发，而且可以治疗黑发。高质量的睡眠会让人们忘记烦恼，提防疲劳。

人的生、老、病、死都是自然规律，万物也是如此。这是一种自然现象，就像花开花落、日升日落、月落，但却有一种病痛和伴随的感觉。这是医学和保健应该共同解决的问题。医疗保健无法抵抗衰老和死亡的自然规律。对于经常保持健康的人来说，他们的精力和精神可能达到一定的水平，整个人都会提高他们的个人魅力，这将对社会工作大有裨益。

『叁』 怎样做才能健康养生

做到以下三养就是对自身的健康管理

第一:舒服的人在一起能养生；黄帝内经写到，人有五藏化五气，人生:喜怒哀忧恐，世界上最好的养生之道就是拥有好的心情。觉得跟谁在一起舒服就跟谁在一起，不舒服就离远一点，心情舒畅了，百病远离之。

『肆』 最有效的养生方式是什么

抖身治慢性病

抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3￣5分钟，亦可适当延长。

甩手治失眠

每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5￣10分钟，1日2￣3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

揉腹治消化不良

对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。

具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

每天下蹲可强肾

中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用。

具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。

站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定得补上。

中医养生的方法对于人们而言是最好用的，所以很多人都在对养生的问题进行了解，每天都可以养生的，中医的方法一直都是人们比较喜欢的，在平时的生活中人们应该很好的去认识和自己的身体健康相关的内容，对于中医养生人们要注意到更加多的内容，在这里提醒大家一定要采用正确的养生的方法，这样身体才会如大家所愿。中医养生的方法还是比较靠谱的。

『伍』 养生方法很多，哪种方法比较靠谱

我觉得养生就是好的生活习惯。换言之：乐观，积极向上的人生态度；合理的膳食营养；适当的锻炼。那种完全依赖保健品或完全依赖某种单一的锻炼形式来养生，显然是不够理想的。要养生，首先养心，因为病由心生。心猿意马，百念丛生，七情六欲，情志失调，久而久之，积郁成疾。若能遵循天地四时节令，法于阴阳，合于术数，少贪欲，不过劳，恬淡虚无，精神内守。