晚上十一点宜听什么歌养生

❶ 十一点前睡觉的好处

关于每天坚持十一点睡觉的说说句子十一点前睡觉的好处
1、给自己定下目标，以后十一点之前一定要睡觉。
2、失眠到想搜搜瓜吃都搜不到，明天一定十点钟上床、十一点睡觉！
3、十一点之前必须睡觉的坚持，在最近半年，似乎离我好远。
4、我要是能每天十一点就犯困睡觉，就是那种玩手机都能睡着，太羡慕了，我少活几年都可以。
5、三月的第一天开始，每天最迟十一点必须睡觉。
6、十一点多了！要去睡觉了！早睡早起身体好！睡觉！晚安！
7、如何调理生物钟，睡前喝点酒，不到十一点就想睡觉，特别好使！
8、要每天十一点前睡觉，不然我就只能去祸害别人了。
9、昨晚十一点睡觉，自然醒凌晨五点睡眠时间永远都是六小时。
10、我也是原本十一点就要睡觉，哦没想到一下整到两点多。
11、十一点十分开始睡觉，现在凌晨三点四十，我好难，我要买褪黑素了。
12、十一点之前不睡觉，过了十一点就再难入睡，可怕的生物钟。
13、十一点多开始睡觉，期间一直没碰手机，到现在还没睡着，我是要升仙了吗明明想睡觉却睡不着，关键是第二天还要起来上班。
14、最近脸色特别难看，终于昨天做到了十一点前睡觉，新年给自己定的第一个目标，消除黑眼圈！
15、十一点睡觉人太舒服了，今晚还要十一点前睡。
16、每天入睡要花两个多小时，今日flag，十一点前睡觉。
17、我又不开心了，坚持了四天十一点之前睡觉第五天失败了。
18、十一点就开始睡觉，到现在还没睡着。这一切要从白天的那奶茶说起。
19、复工的快乐可能就是十一点困了就睡觉，早上七点多就醒了，不熬夜了。
20、害，说好十一点之前必须睡觉的再一次失败了。
21、我已经连续一周十一点多睡觉了。感觉身体越来越健康了。大家千万别熬没有意义的夜，早睡早起对身体好真的！
22、定个目标，三月瘦到52斤，现在体重55.2，加油！今天十一点前睡觉！明天早起做运动。
为什么11点前要睡觉有哪些好处
晚上11点前一定要睡觉，这是个人生物钟的关系，而且对于身体健康是有很多好处的。下面是我整理的11点前要睡觉的原因，分享给大家!
为什么11点前要睡觉
首先和你 说说 早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，
另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样。所以就有后来的结果。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神。
再说说早起吧，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，你长期这样会给你带来健康的，当然饮食和运动也很关键。
晚上11点前睡的好处
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
晚上11点后睡的你须知事项
01、 白开水里加点
红枣
红枣水护肝，早已不是新鲜事。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。
中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。
02 、白开水里加点
柠檬
柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。
03 、白开水里加点
金银花
金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。(都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。)
04、 白开水里加点
菊花
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。
菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。
05、 白开水里加点
玫瑰花
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。
忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。
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为何说想要不熬夜，一定要在晚间11点前睡觉？
因为晚上是身体排毒的时间，最好11点之前进入睡眠状态，那样才可以使身体里的毒素排出体外，保护我们的身体。
一、当今这个社会，很多人的生活习惯都是没有规律的，而且有大部分人有熬夜的习惯。到床上之后还反反复复看手机、听音乐，其实这些习惯对我们的生活是非常大的，往往影响着我们的健康。只有足够的休息才能使身体的其他器官也得到修养，注重睡眠才能使身体更加强壮。
二、其实睡眠的最佳时间是从晚上的10:30到早上5点左右。如果错失了这个时间段就会导致内分泌失调，因此为了我们的身体健康，每天晚上必须要保证在10点之前进入睡眠状态。按时入睡的的人不容易生病，而且免疫力非常强，如果长时间熬夜，睡眠不足就会导致免疫系统受到损害，免疫功能就会下降，所以保证充分睡眠对提高免疫起了非常大的作用。并且第二天早上醒来的精神状态会非常好，体力也更强，为平常的生活和工作提高了效率，无论做什么事情，精神面貌都会很好。对于那些晚睡的人来说，容易出现头晕、头痛的现象，主要是因为大脑神经没有得到休息，并且全身的器官也会受到影响。抵抗力也没有早睡人的抵抗力好，还容易导致体内内分泌失调。总之，早睡是有好处的，特别是女性，保持充足的睡眠可以使皮肤变得更好。如果长时间熬夜会加快衰老的速度，坚持早睡早起是保持健康的最有效方式。
三、熬夜对身体的伤害是相当大的，所以不要轻易去熬夜。好的睡眠质量可以给我们带来身心的健康，而坏的睡眠会影响我们的健康，所以我们一定不要熬夜。
每天晚上几点睡觉是有利于健康的?
没有，每天几点睡觉？是最健康的说法，但是每天几点睡觉比较健康？应该根据不同的年纪段来决定未成年人建议晚上8到9点入睡。成年人则建议，晚上十点入睡。
未成年人处于生长发育的阶段，每天睡眠需要保证8到10个小时，所以建议每天晚上8到9点钟入睡，晚上11点到次日的凌晨三点为睡眠的黄金时期，这个时间段如果处于睡眠阶段是有助于生长激素的释放，可以促进未成年人的生长发育，而成年人一天睡眠时间应保持八个小时。因此，对于成年人而言，如果晚上十点睡觉，11点钟一班已经进入了深睡眠期大脑开始进入休息的状态，可处于肝脏排毒的阶段集体在这个时候可以进行一些修复。
如果是12点以后睡觉的话，往往会导致入睡，困难还会导致第二天醒来后出现精神状态差精力不足，等现象，顾成年人应该要尽量在晚上十点前入睡，日常生活中需要注意劳力结合睡觉时候可以用热水泡脚，有助于提高睡眠的质量。

❷ 很多人知道养生，却不知道什么时候养生，这就告诉你最佳养生时辰

养生 ，我们或多或少的都知道怎么养，但是你可能不知道什么时候来养，中医讲 养生 要适时适量，这样才能事半功倍。

俗话说早养胃，午养心，晚养百脉，中午是人在白天的一个睡眠高峰期， 上午11点到下午一点是心经当令，这个时候睡个子午觉是再好不过的，可以有效的护心血管，防心脏病。

到了未时，也就是下午一点到三点是小肠经当令，这个时候是保养小肠的最佳时间，此时一定要多喝水，喝茶或者用手按摩肚子，这样有利于小肠排毒降火，我们的午饭最好在一点之前完成。

申时是下午3点到5点，是膀胱经最为旺盛的时间点，我们身体的新陈代谢达到了最高点，所以千万不要憋尿，最好起来活定活动，为排毒排泄助力。

酉时肾藏精，纳华元气清，下五点到七点是肾经当令，肾乃先天之根，此时不适合太强烈的运动，更不适合大量饮水，人体的耳朵上有很多穴位是对肾脏有帮助的，我们可以揉揉耳朵，能达到补肾的效果。

到了戊时，就是晚上七点到九点是心包经当令，心包说的就是心的外膜，上面附有脉络，是气血通行之道，这是要保持放松，看看书，听听音乐，最好是整个人处于休闲状态，这样可以清除心脏周围的外邪。

亥时晚上九点到十一点，手少阳三焦经当令，三焦是六腑中最大的腑，人要在亥时睡眠，百脉可以得到最好的休息，对身体对美容十分有益。睡觉之前泡泡脚，对于睡眠能产生非常好的帮助。

更多 养生 知识下次分享，祝您 健康 每一天！

❸ 晚上几点睡觉才养生

人的一生大约三分之一的时间在睡眠中度过，睡觉是我们再正常不过的生活作息，充足的睡眠能帮助人们恢复体力和脑力、舒缓压力，进而维持机体正常运转。对于睡眠时间来说，太长或者太短对我们的身体都是有影响的，如果长期睡眠时间不足，那么可能会让人的智商暂时性下降，甚至有神经衰弱的风险。如果睡眠时间过长，这样不仅会对我们的健康没有任何作用，而且会影响我们的生物钟运转，增加肥胖的风险，甚至可能会使患上糖尿病、心脏病的风险增加。

睡眠时间过长过短都不行，那么睡眠时间控制在几个小时对我们的身体最好呢？其实睡眠时间没有固定的，需要根据年龄来确定睡眠所需要的时间。一般情况下婴儿是十五个小时左右，处于生长发育期的青少年则是十个小时左右，成年人和老年人八个小时左右就可以了。但无论大人还是小孩，在上述的三个时间段里一定要有充足的睡眠。拥有良好的睡眠质量对我们的长寿有一定的帮助，因为睡眠质量的好坏和时常与寿命的长短是存在关联的，拥有良好的睡眠会让我们的身体更健康，更容易长寿。

❹ 早养胃，午养心，晚通脉：特别适合老年人的顺时养生法要怎么做

顺时 养生 是根据气候时间变化防寒避暑，顺从四季、时辰、气候等特点调养身体，从而达到 养生 保健之目的。在古代，人们把一天分为12个时辰，这也是中医说的五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。

子时——睡觉保护阳气

子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。

丑时——肝经造血时间

丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。

寅时——号脉的最好时机

寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。

卯时——空腹喝水，排出毒素

卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水，以利排便。

辰时——早餐营养要均衡

辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。

巳时——工作学习的第一个黄金时间

巳时是9到11点，是脾经值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。

午时——睡好午觉养阳气

午时是11点到13点的时候，是心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。

未时——保护血管多喝水

未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。

申时——工作学习的第二个黄金时间

申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。

酉时——预防肾病的最佳时期

酉时是17点到19点，是肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。

戌时——工作学习的第三个黄金时间

戌时是19点到21点，是心包经值班。是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。

亥时——准备休息

亥时是21点到23点，是三焦经值班。三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。这时候都应该休配败慎息，所以23点前就一定要上床

顺时 养生 是中医 养生 中一条非常重要的原则。人体只有适应四季变化的规律，才能与环境保持协调平衡，从而达到祛病强身的目的。那么大家在平日里应该要如何顺时 养生 呢?下面我们一起来看看中医 养生 顺时 养培敬生 应该遵循的四大原则吧!

一、要做枯滚到“天人相应、道法自然”。

《秦问·上古天真论》中有记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不忘作为。故能形与神俱，而尽终其百年，度百岁乃去。”因此，首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。若是“逆于生乐、起居无节”，时间长了， 健康 肯定会受到影响。

二、“精神乐观，积德行善”。

世界卫生组织提出“ 健康 的一半是心理 健康 ”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。孙树椿说，人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体 健康 非常有益。

三、生命在运动。

无论哪个年龄阶段的人都应该增加散步的时间，若散步后身体能微微出汗，效果最好。正确的散步方式是，保持从容又清闲的心态，“左顾右盼，胜似闲庭散步”。另外，冬季气候寒冷，应适当减少户外运动的数量和时间。

四、“饮食有节、各取所需”。

《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的 养生 观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。

“早胃午心，晚养百脉”由来已久，自然是有道理的。此理论最初源于针灸，以十二经中的五输穴为基础，以日、时的天干、地支变易为参照，配合经脉气血盛衰开阖情况来进行 养生 。不过，若更具体的说， 养生 要因时而异，在落实到某个具体的时辰的时候，还是要因人而异。

1、早养胃

早上7点到9点，是胃经当令的时间。这个时间段，气血流注胃经。

此时可以喝一些温开水，能补充身体流失的水分，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。但不宜喝太多水，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，防止对胃造成刺激。

至于吃早餐的重要性，这里就不赘述了。需要注意的是，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

2、午养心

11点到13点这个时间段，也就是午时，是心经当令。

饭后半小时左右，可以适当按揉拍打心包经。适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。

其次是午睡，有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病几率。要注意的是，午睡不宜过久。睡不着的话，闭目养神假寐，也是有益的。

3、晚养百脉

晚上21点到23点，是三焦经当令。

《灵枢．营卫生会篇》里说，“上焦如雾“，主要指心肺的输布作用；“中焦如沤”，指脾胃的消化转输作用；“下焦如渎”，指肾与膀胱的排尿作用，并包括肠道的排便作用。

这些功能实际就是体内脏腑气化功能的综合，故三焦的功能，概括而言是受纳水谷，消化饮食，化生气血精微物质，输送营养，排泄废料。三焦的“焦”字，有“热”的含义，这种热来源于命门之火，是通周气化的作用来体现的。

故而，晚养三焦，即相当于养全身百脉。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气的作用，亥时“三焦能通百脉”，亥时入睡，百脉可得到最好的休 养生 息，对身体十分有益。现代医学也认为，晚上睡觉，最好不超过23点。

经过一个晚上的新陈代谢，早上起来身体是非常缺水的。早上饮一杯温开水，可稀释血液也可排毒。但是由于时间急促，水总没喝够就急着出门了。如果早上总是吃面包配牛奶，对脾胃很不好，很容易生湿。早上7点 9点刚好是胃经，吃点补脾胃、易消化吸收的食物，既可养胃也可补充水份。如南瓜小米粥、糯米、粳米各半煮粥、红薯粥等。

中午11点 13点刚好是心经，如果此时睡觉可以大补心血。哪怕打旽也好，闭着眼睛养神也好，对身体都是有益的。有些小孩中午就不喜欢睡觉，上课时心容易走神，成绩总是理想。如果中午休息一下，学习成绩会改善，注意力更集中。

晚上最好在21点 23点之间入睡，刚好是三焦经运行。人体三焦经是重要通道，起到承上启下的运输、吸收、排废物作用，此时进入梦乡，有安五脏、和气血的作用。古人定义上焦属心、肺；中焦属脾、胃；下焦属肝、肾也是有一定道理。

老人如果有时间顺应子午流注 养生 也是不错的。可预防慢性病的发生。或者逆转慢性病的进展。很多人坚持不了，或者不相信认为是伪科学。你不信？试一下就知道真假。

以上个人观点，仅供参考。

大家好！

这里是四季 养生 密码苑，很高兴能够参与回答这个问题。

“早养胃，午养心，晚通脉”，这个说法到底对不对呢？我认为是很对的！那么这个说法到底是怎么来的呢？

《 黄帝内经•素问入微旨大论 》之中说道：“天枢之上，天气主之；天枢之下，地气主之；气交之分，人气从之，万物由之。”

人和万物生长于天地之间，当天地各种灵气发生交替变换之时，人和万物只有顺应天地之间的变化而变化，才能使身体 健康 永葆青春，如果逆之，或者反其道而行之，都是注定没有好处的，所谓“胳膊拧不过大腿”，一个人在天地间来说，就好像一粒粉尘一样的渺小，怎么可以不顺应天地之间的变化呢？

有关于“早养胃，午养心、晚通脉”这些 养生 知识，这都是我们老祖宗给我们留下的科学 养生 的非物质文化遗产之财富。这个说法实际上是依照道家 养生 “ 天人合一、天人相应 ”的原则来推理以及实施的。

大家知道一般人用早餐的时间都在7点至9点之间，那么7至9点这个时辰是辰时，是龙出没的时间，五行上对应的是属“土”，然而从中医 养生 理论上来说和五行“土”相对应的内脏是脾脏，而戌巳胃脾通常都是合二为一。也就是说早上七至九点正好是胃经走向之时。

然而中午11点至13点是午时，在五行上是属“火”的时辰，然而五行 养生 理论上来说属“火”对应的脏腑正是心脏。所以中午11点至13点就是心经感应时间，利用好这个时间点调理心脏正当其时。

晚上21点至23点是亥时，五行上属“水”，对应的人体脏器是肾脏，大家知道一个人的阳气（命火）藏在肾脏之中。只要元阳之火旺盛就可以推动全身经脉循环，所以晚上时间养肾是关键。

那么应该怎样养胃呢？

1、首先早晨时间心情一定要保持淡定，所谓“哀思伤脾”，脾受伤，脾胃是连锁的，自然也伤了胃。

2、其次才是饮食 养生 方面要注意，早晨起床先喝一杯温开水，即可以滋润肠胃，又可以通血管等，好处很多。

应该多吃一些健脾养胃的食物，比如牛肉、猪肚、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、豆腐、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、松子、栗子等等。避免食用刺激性食物，比如辣椒、海带、螃蟹等等。

午养心要注意哪些方面呢？

1、首先心情一定要淡定，不能大笑，从中医 养生 理论上来说“喜伤心”，大笑对心脏来说危害极大，特别是有冠心病前科的朋友更要注意。

2、一定要抽取时间在11点到13点内安排午睡。只有睡好午觉才能对心脏 健康 有帮助，有时间的朋友最好对自己的心胞经进行按摩，比如按摩内关穴、极泉穴等。不懂穴位和心经走向的朋友可以在胸部进行顺时针揉搓，也有同样的效果。

那么晚上时间养全身经脉又该如何调理呢？

1、从精神感应上来说，晚上21点至23点是不能受惊吓的，中医 养生 理论上来说“恐伤肾”，惊恐万状对肾脏伤害极大，假如导致元阳受创，后果很严重的。

2、温水泡脚可以舒筋活血，温补肾阳，是一种非常好健身神操作。

3、晚上时间可以多吃一些黑色食品，因为黑色食品是有滋补肾脏作用的。

问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！

“早养胃，午养心，晚通脉”的具体做法

说到 养生 就离不开中医，中医是我国几千年来的文化和智慧瑰宝，在古人们不断发展过程中逐步形成一套中医 养生 体系。养，即保养、补养；生，即生命、生长。 养生 ，就是基于生命发生发展的规律，通过饮食、运动等方法，达到顾护身心 健康 、延年益寿的目的。其中“顺时 养生 ”也是最常被我们说到的。

首先是我们常说的早养胃，早上七点到九点，就是养胃的黄金时刻，因为这个时间段，气血流经胃部。而老年人常常会有消化不良、便秘等不适。所以早上七点起来的时候，需要喝一杯温开水即可，促进肠胃蠕动。老话说：“胃病三分在治，七分靠养”，一份好的早餐也是必须的，早餐的好更加注重是营养平衡，奶制品、谷物类、豆制品以及少量的蔬菜和水果。切忌任何食物都不宜贪多。

说到午养心，通常指十一点钟到十三点钟这个时刻，由于此时心经当令，也就是最适合养心的时刻。中医把心称为“五脏六腑之大主”，是与心主神明的功能分不开的。所以饭后半小时的小睡片刻不但有利于补足睡眠，也有利于改善心脏冠脉血供。

最后要说的就是晚通脉，通常指晚上九点到晚上十一点钟，由于此时是三焦经当令之时，也是增元气、通脉的好时机。做好三个动作即可晚通脉，分别是手指梳头、温水泡脚、睡前捶背。需要注意是的是泡脚的水温一定要适度，不宜过热。

结语

养生 是需要长期坚持的生活习惯，顺时 养生 ，就是使人体顺应自然四季、昼夜的变化规律，保持机体与自然之间的平衡及其自身阴阳平衡的 养生 方法。而 养生 的三大黄金时刻就是我们的早上、中午和晚上，尤其是现在寒冷的冬天。

早养胃，午养心，晚通脉:特别适合老年人的顺时 养生 法要怎么做？

养生 是对人总体的负责，我是谁不重要，关健是认识和理解含义很重要，千万别进入误区。

早养胃？为什么有这么一说，这里面就有误区，希望你认真看，《黄帝内经》讲:早上吃好，这里讲的吃好可不是指针对胃的 养生 ，它是整个身体完美计划中要求做到的条件。《黄帝内经》提示人早上吃好不等于养胃，是对每个人一天所反射出的生机指明了方法，为什么这么说，因为人的胃所吸收的各种物质营养是转达全身生理器官起发重点，胃好的人所吸收的就更多，人的所谓体力能量主要就是靠胃吸收的量拟定的，同样，一个人一天当中的精神状态和气色与《黄帝内经》所讲的早上吃好有关，这里不仿告诉你，早上你如果多吃点绿色的食物，那么你一天所反射出的光泽就有生机，如果你吃的都馒头，那所反射出的就是干枯燥，不信你可去一试便知。

现在许多人把早养胃当成 养生 重点看待是好的，但是有大部分人己进入了严重误区，一、许多早上不吃东西，说什么不吃东西少伤胃，二、专吃奶制品，说什么营养丰富，不伤胃，说到这里我就会问了，丰富了什么？不吃东西的能量抗体那里来？这些 养生 食物和方法是导致偏食和缺泛，希望大家有所认识。

主题早养胃的理念希望大家不要误会，自然适应较为恬当。时间关系，余下午养心等话题有空再与大家分享。

以上只是个人方法经验。不讲大道理，求实。

刘医师说得很对，遵循了人体十二时辰的子午流注规律：肺寅大卯胃辰功，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。……点明了 养生 要诀，尤其是老年同志，根据自身的 健康 状况，从运动、饮食、作息上选择适合自己的内容、坚持实施则延年益寿。

人年纪大要服老日常该干什么不应干什么心中要有数形成生活规律从衣食住行都要适合年龄和身体需求自已舒服全家和谐少给 社会 添乱。见组全属象石。

早晨七点到九点。是脾经当令。所以此时要吃的营养丰富。重视早餐。

中午是一点到三点，是心经当令。所以此时要养心。

晚上通百脉。

时辰与经络 养生 结合！这是顺势而为，顺时而为！

佩服，人的 养生 之道让你简单而精辟的表达出来了，但做起来就不是简单的事了，甚至麻烦，繁琐，艰苦。