⑴ 处暑养生怎么做 多吃滋阴润燥的食物
处暑时节，天气逐渐由热转凉，人体内的阴阳之气也发生转换。此时，养生保健应注重养肺滋阴和祛暑化湿。
在这个季节，建议多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，以防燥邪伤害人体阴液。同时，遵循“少辛增酸”的养生法则，用增酸的方式收敛过旺的肺气，用少辛的方式减少肺气的耗散。山楂、葡萄等酸味水果是不错的选择，而西瓜这类大寒的瓜果则应少吃或不吃。
在处暑之后，由于天气变化，白天可能较热，而早晚则较凉，昼夜温差较大。因此，市民在夜间使用空调时，可以将温度调高，并改为使用风扇以避免感冒和关节痛。此外，不宜过早增加衣物，尤其是小孩。尽管季节变化令人担忧，但过早增加衣物可能不利于身体健康。接受适度的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力。
对于个人保健，可以考虑进行推拿按摩。例如，按迎香穴是一种有效的方法。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。此外，按肺俞穴也是一种有益的方法。临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿上，头正目闭，放松并意守丹田。吸气时，两手握空心拳轻叩肺俞穴数十下，左右交替进行。
这些简单的自我保健方法不仅可以舒畅胸中之气、有助于体内痰浊排出，还可以通脊背经脉、预防感冒。在处暑时节，通过合理的饮食和适当的保健措施，我们可以更好地适应季节变化，保持身心健康。