『壹』 睡前饮用10款养生茶 养心安神又助眠
许多人认为睡前饮茶会导致失眠，但实际上，有许多养生茶不仅不会打扰睡眠，反而能帮助养心安神。以下是十种适合睡前饮用的健康茶品:
1. 柏子仁茶: 柏子仁性平，甘甜，对心、肾、大肠有益，适合因血不养心而引起的失眠。取5克柏子仁煎水，临睡前服用。
2. 莲藕茶: 藕粉加水搅拌，再加冰糖，具有养心安神效果，适合睡前饮用。
3. 龙眼百合茶: 适合午后饮用，能安神镇静神经。
4. 酸枣仁茶: 酸枣仁平和甘甜，对心肝阴血不足的人有帮助，睡前服用15-30克。
5. 远志茶: 宁心安神，祛痰开窍，针对健忘、心神不宁等症状，睡前3克煎水服用。
6. 百合茶: 润肺止咳，清心安神，特别适合阴虚肺燥引起的失眠，15-20克煎水喝。
7. 蜂蜜茶: 稀释后40℃以下温水或凉水饮用，有助于睡眠。
8. 合欢皮茶: 安神解郁，适用于情志抑郁导致的失眠，睡前10克煎水。
9. 桂圆茶: 补益心脾，养血安神，有助于预防失眠和神经衰弱。
10. 玫瑰花茶: 玫瑰干花泡水，清香解郁，是睡前放松的好选择。