Ⅰ 不同身体部位如何养生 人体八大部位养生关键词
一、头部
养生关键词：勤晒、梳头、多动
头部是人体保健的第一要地。中医认为，头部是“精明之府”，连接五脏六腑的精气。现代医学指出，大脑是人体的“指挥中心”。因此，头部的养护至关重要。可以按摩头部，从头顶到后脑勺，来回推三四十次，使头部产生热麻感。晒太阳也能促进头部健康，尤其是寒冷的冬天，让阳光洒在头顶的百会穴，晒15分钟，通畅百脉、养脑补阳。大脑还对氧气需求高，跑步、快走等有氧运动能改善大脑血液循环，提供充足血氧，打乒乓球、羽毛球能提高大脑反应能力、延缓衰老。
二、耳朵
养生关键词：捏、搓、弹、揪
耳朵是聆听世界的窗口，对人体保健有重要作用。中医理论认为，耳朵是全身经络的汇集之处，与肾脏关系密切。搓弹双耳是最简单有效的强肾方法。两手轻捏左右耳耳垂，搓摩至发红发热。揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天做两三次，每次1分钟。长期坚持，能抗衰养颜，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。
三、前胸
养生关键词：拍打、扩胸、深呼吸
前胸是人体免疫系统的重要部位，保护心脏和肺。可以采取虚掌轻拍的方法，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。还可以用手掌摩擦颈部到心窝的部位，多做扩胸运动和深呼吸。
四、腋窝
养生关键词：按揉、轻弹
腋窝有动静脉血管和大量淋巴组织，刺激此处能促进血液循环。按摩腋窝，先顺时针后逆时针按摩15次，换手按摩另一侧，每次3至5分钟。还可以抬高一侧手臂，用另一只手的拇指轻弹腋窝底，交替进行。
五、后背
养生关键词：防寒、蹭门框、热浴
后背是督脉所经之地，经常按摩可促进经络疏通。后背的保健首先要防寒，寒冷季节穿棉背心。中老年人可蹭门框按摩背部穴位。将脊椎对准门框，轻轻挤压并上下轻度蹭动，每分钟20下。洗澡时，淋浴头对着后背冲洗。上班族久坐需起身活动，保持正确坐姿。
六、肚脐
养生关键词：揉腹、热敷
肚脐是重要穴位“神阙”，按摩可调和气血、改善脏腑功能。醒后、睡前分别揉按小腹，饭后腹部按摩，帮助消化。热敷时，用略高于体温的热水袋或热毛巾敷在肚脐上，每天坚持1~2次。注意保暖，穿高腰裤子。
七、膝盖
养生关键词：扭转、摩擦膝盖
膝关节是人体负荷最大的关节之一，中老年人可搓热双手放在膝关节，按揉30次，微热为佳。两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部。上下楼梯时，脚尖先着地。女性不要长时间穿高跟鞋，选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。
八、脚部
养生关键词：泡、晒、动、晃
脚是“第二心脏”，有多个穴位和末梢神经，与人体脏器健康密切相关。热水泡脚半小时，加入当归、红花、三七等中药效果更好。晒脚强体：两脚心朝向太阳晒20~30分钟。动趾健胃：常动脚趾，用脚趾夹东西。晃脚解乏：仰卧，两脚抬起悬空，摇晃两脚，有节奏地转动。
Ⅱ 如何健康养生，正确的养生方法有哪些
1、首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。
2、养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。
3、第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源。
5、预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。