长寿每天吃什么蔬菜

Ⅰ 吃什么可以长寿

世界卫生组来织表示最佳长寿食源品都包括：
1最佳的蔬菜：茄子，芹菜，卷心菜，花椰菜，地瓜，胡萝卜，芥兰菜，金针菇，雪里蕻，大白菜
2最佳水果：木瓜，草莓，桔子，柑子，猕猴桃，芒果，杏子，柿子，西瓜
3最佳肉类：鹅，鸭肉的化学结构最接近于橄榄油，有利于心脏，鸡肉被称为蛋白质的最佳来源
4最佳实用油：玉米油，玉糠油，芝麻油等，植物油与动物油按1：0.5~~1的比例调配食用最佳
5最佳汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤有防止感冒和治疗支气管炎的功效，尤其适用于秋冬食用
6最佳护脑食品：菠菜，韭菜，南瓜，葱，花椰菜，菜椒，芹菜，西红柿，胡萝卜，蒜苗，核桃，花生，开心果，腰果，松子，杏仁，大豆等颗粒食品。

Ⅱ 多吃哪些蔬菜可以起到长寿的效果呢

在生活中有一些蔬菜也可以达到延年益寿的作用，其实在生活当中有这种作用的蔬菜也有很多种。每个人都希望自己能够长寿，而在我们平时的生活中，有些食物也是有助于我们健康长寿的，所以我们就一起来讨论一下吧。

多吃蔬菜时能很好提升自身的免疫力，同时多吃蔬菜也可以让自身更加的健康，而且绿色蔬菜在我们生活中非常常见的，同时吃这些食物能及时补充体内所缺的营养物质，对我们的身体时非常好的，所以在平时我们需要多吃蔬菜。