① 与健康长寿有关的因素有哪些
一是正视自己，有病无论在何种情况下要就医服药，对病不背包袱，也不版轻视，正确对待。
二是生活权起居，尽可能地有规律，我从不偏食，也不暴饮暴食。饮食和处事一样都不过份。不好的嗜好和习惯急早去掉。
三是保持良好的心态，参加集体活动和健身活动（如走步、写字、照相、唱戏等）。
四是在必要的情况下，适时适量地服用一点保健药物，我以为也可以的。
以上是我自认的一些促成健康的因素。当然，还有一个最大的因素，那就是新中国建立后，我国的大环境的各个方面——衣、食、住、行、医等都变得很好了。这是我们所有的人都能健康长寿的根本因素。
② 健康长寿五大要素
健康长寿的五大要素包括合理的饮食、规律的锻炼、良好的生活习惯、积极的心态以及定期的健康检查。
1. 合理的饮食：均衡且营养的饮食是健康长寿的基础。应摄入包括全谷类、蔬菜、水果、豆类、坚果、瘦肉和鱼类等在内的多样食物，同时减少高盐分、高糖分和不健康脂肪的食品摄入。例如，日本人的饮食习惯注重多样性，倡导“三分饥饿”，有助于保持健康和长寿。
2. 规律的锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。有氧运动和力量训练都能改善心肺健康、增强免疫力并促进心理健康。例如，长寿村居民通过日常生活中的大量身体活动保持活力。
3. 良好的生活习惯：良好的生活习惯如充足睡眠、减少压力、戒烟限酒等对健康长寿至关重要。保持规律的睡眠有助于提高身体的自我修复能力，戒烟限酒则能避免身体受到有害物质的伤害。
4. 积极的心态：保持乐观、积极的心态对健康长寿至关重要。可通过冥想、瑜伽等放松技巧来调节心情。积极心态的人免疫系统更强健，更易抵抗疾病。
5. 定期的健康检查：定期健康检查有助于及早发现并处理潜在健康问题。例如，早期发现的癌症治愈率通常较高，及时接种疫苗也能预防疾病发生。定期健康检查是维护健康、延长寿命的重要手段。
综上所述，健康长寿的五大要素相互关联、相互影响，共同构成全面的健康生活方式。它们不仅有助于延长寿命，还能提高生活质量，让我们在享受生活的同时保持身心健康。