① 腊月养生有哪些注意事项不妨了解下
腊月是一年的终了，过了腊月，新年开始，也是寒气渐重的月份。寒气重时，内外的温度差，将会加速血管收缩，使得心血管方面的问题频发，一些年龄大的老人，在腊月里离世率也很高。腊月 养生 就显得很重要，养好了，往后一年身体都会棒棒的。那么，腊月 养生 要注意什么呢？总是离不开一个“三”字。
饮食方面，要记住“三不吃”，一不吃生冷寒凉食物，冬季依然有冷饮在售卖，吃多了冷饮，会加剧胃寒，各种胃部不适会接踵而至；二不吃烫食，冬季吃烫食能暖身子，却也存在隐患，烫食会加速粘膜的破损，胃失去粘膜保护，也难以抵挡细菌入侵；三不吃剩菜剩饭，新年前几天是不能做新菜的，年前就会将鱼肉等菜品多备上，新年后的一段时间，家里基本都是吃剩菜，冬季温度低，菜品保质期长，却也难免滋生细菌，加速腐烂，尽量不要吃。真能管住嘴，以后胃就不容易出问题了。
运动方面，要记住“三不宜”，一是不能做过于剧烈的运动，冬季温度低，运动量大时，出汗量多，体内外的温度差会很明显，血管受到的刺激会加剧，会有猝死的可能；二是衣服穿得不宜多，运动时衣服穿得多了，加速汗液的生成，透气性较差，又不利于蒸发，附着在内衣上，一样对 健康 不利；三不宜空腹运动，冬季运动身体需要消耗一部分能量抵御寒气，能量不足时，血糖会偏低，会有晕倒的可能。若能都做到，由此带来的风险也就可以规避了。
睡觉方面，要记住“三不贪”，睡前不能贪吃，现在很多人由于工作原因，午餐和早餐吃得都比较少，会通过晚餐补回来，晚上吃多了睡眠质量将变差，食物也难以消化，一个冬季下来人可能就变胖了；晚上不能贪玩熬夜，夜间温度低，冬季更是如此，时常熬夜，寒气更易入侵身体，加速阳气散失，无论男女，身体都承受不了；早上不能贪床，一直赖在床上不起，人逐渐会变懒，不爱运动，便是有了尿意也不想上厕所，这样憋得时间久了，肾可能要出问题。若能坚持做到“三不贪”，由此带来的疾患也不会轻易来了。
若能在寒冬腊月里，做到这些“三不”，无论男女都能从中获益。只有戒还不够，也有一些事情，是需要在腊月里做的，比如可以吃“三冻”。这里的“冻”，不是指比冰冻后的冷饮，而是一些特殊的食材，分别是冻柿子、冻梨以及冻豆腐。这些食材在冻过后，虽说有一定的寒性，却也有去火之效。冬季人们吃得辛辣、热性食物很多，人也容易上火，吃点这三种食材，就能降降火，还能补充食材中的养分，增强体质，病也就不容易来了。
冬季是个主藏的季节，意味着在冷空气的影响下，万事万物都处于收敛状态，人也是如此。顺应季节更替，调整 养生 方法就显得很重要，腊月里 养生 ，运动就不是很重要的，而是要讲究一个“戒”字。今天给大家分享的“三不”，也是围绕着“戒”来进行的，希望能照着做，让来年身体健 健康 康的。
② 腊月吃什么进入腊月养生就要这么补才能健康整年
1. 肉类：进入腊月，宜多食用羊肉、狗肉、鸡罩橡肉和甲鱼等温补性肉类，以增强身体抵抗力。
2. 蔬菜：腊月养生，应多吃山药、西葫芦、西兰花、胡萝卜、白菜、南瓜和芹菜等蔬菜，这些食物有助于补充营养，促进身体健康。
3. 水果：水果方面，可以选择草莓、马蹄、甘蔗、柿子和猕猴桃等，它们富含维生素和矿物质，有助于提升身体免疫力。
4. 其他食物：此外，莲子、百合、栗子、核桃仁、大枣和龙眼肉等食材也是腊月养生的好选择，它们能够补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺。
5. 注意事项：然而，对于体质偏热或实火上炎的人群来说，应谨慎选择食物，以免过度补益导致身体不适。应少食用海鲜、冷饮等寒凉性食物，以免加剧脾胃受寒，损伤正气。