⑴ 夏季降暑喝什么粥好 13款养生粥不容错过
夏季养生粥不仅补水，还有降暑的功效。以下是几款推荐的夏季降暑粥：
1. 苦瓜粥：具有清热解毒、养血益气、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等有一定效果。
2. 三豆粥：由绿豆、赤豆和黑豆组成，具有消暑定神的功效。其中绿豆清热解毒，赤豆清热利水，黑豆解毒散热，都是夏令消暑的佳品。
3. 西瓜皮粥：利用西瓜皮制作，具有清热解暑、利尿消肿的功效。
4. 薄荷粥：具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。
5. 葛根粥：解暑清热，生津止渴，适用于夏季发热不退、口干烦渴者食用。
6. 薏米百合粥：去暑效果明显，清火美容。
7. 荷叶粥：清暑化湿，健脾和胃，适用于食欲不振、脘腹胀满等。
8. 荷叶莲藕粥：清热解暑，和胃，适用于夏季热、食欲不振者食用。
9. 香薷粥：具有祛暑化湿、利水消肿的功效，适用于夏季外感于寒、内伤暑湿所导致的感冒、水肿等情况。
10. 麦冬竹叶粥：具有清热解暑、益气和胃等功效。
11. 冬瓜粥：清热、养胃、利尿，适用于治疗暑热烦闷、消渴、水肿等。
12. 百合银花粥：有清热消炎、生津止渴之功效。
这些粥品不仅美味可口，而且各具特色，可以根据个人喜好和体质选择适合自己的降暑粥品。
⑵ 增强心肺功能吃什么 7款养生粥让你活力四射
增强心肺功能，粥品助力
1. 桂圆粥：这款粥以桂圆肉、红枣和粳米为主要材料，能够补心养血、开胃益脾、安神益智。尤其适合心悸不适、神经衰弱、失眠健忘、贫血等症状的人群。不过，糖尿病患者和体内有痰火、湿滞的患者应谨慎食用。
2. 冬虫夏草粥：这款粥由冬虫夏草粉、白及粉和粳米制成，能够补肺益肾、化痰止血，适合久咳虚喘、肺痨咳血等症状的患者。但肺热咳血、感冒的人不宜食用。
3. 山药鸡蛋黄粥：这款粥以山药和蛋黄为主要材料，能够养心安神、滋补阴血。适合心肺功能不佳的人群。
4. 酸枣仁粥：这款粥以酸枣仁和粳米为原料，能够养心安神，对于失眠多梦、心悸烦渴有很好的防治效果。
5. 莲子桂圆粥：这款粥由莲子、桂圆肉、红枣和糯米制成，能够养心安神、补血健中、健脾止泻，适合心悸怔忡、失眠健忘等症状。但糖尿病患者、大便密结者和腹胀者不宜食用。
6. 小麦米粥：这款粥以小麦为主要材料，能够养心气、止虚汗、除烦止渴，适合心慌气短、烦热口渴、小便不利等症状。
7. 猪肺粥：这款粥以猪肺、粳米和薏苡仁为原料，能够补肺脾，猪肺中含有的生物活性多肽能够扩张血管、降低血压等。
除了以上粥品，还可以通过运动来增强心肺功能。例如快步走、慢跑、游泳、爬楼梯以及五禽戏等运动方式都能有效改善心肺功能。但请根据个人体质和健康状况选择适合的运动方式，并在运动过程中注意安全和适度原则。