四十几岁的女人吃什么养生

Ⅰ 40岁以后的女人，常吃哪些养生食物呢

40岁的女性身体开始走下坡路，这个时期面临的就是即将到来的更年期。而更年期的出现，会让女性的身体素质呈现快速下降的状态。更年期女性身体当中雌激素会呈现下降水平，而雌激素水平缺乏会引起一些更年期症状，比如说女性经常出现的面色潮红，失眠，脾气暴躁等问题。到了这个时候，女性更应该注意养生。而40岁以后女性饮食养生应该吃什么。

女性要想维持肌肤的弹性，就离不开维生素C的参与。维生素C不仅是抗氧化剂，也可以促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白可以维持肌肤的弹性，让肌肤更加紧致。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，女性每天至少要吃500克蔬菜，帮助人体补充维生素C。

膳食纤维是人体的七大营养素之一，不仅可以帮助女性控制体重和减肥，还能够预防便秘和结肠癌。随着年龄的增加，到了四十岁后人体的各项机能也开始进入衰退的过程中，肠道蠕动减缓，很多人可能出现了便秘的情况。而膳食纤维则可以预防便秘，蔬菜是膳食纤维的主要食物来源之一，女性更应该多吃菜。