1. 夏季养生（一）——排寒+排湿
一、通过排寒保持健康：
1. 适量运动以促进出汗：运动是排寒的最佳方式，有助于提高体温并驱散体内寒气。
2. 减少空调使用：避免过度依赖空调，尤其是在室内外温差较大的情况下，以防寒气侵袭。
3. 控制生冷食物摄入：减少冷饮、冰激凌和其他冰镇食品的摄入，适量食用瓜果，以免伤害脾胃。
4. 中医艾灸：在专业中医师的指导下进行艾灸，以温经散寒，促进身体健康。
二、有效排湿养生：
1. 结合排寒同时排湿：上述提到的运动出汗、合理使用空调、控制生冷食物等方法都有助于排出体内湿气。
2. 中成药选用：每日适量服用霍香正气液，但具体剂量应根据个人体质和年龄咨询专业医生。
3. 食疗方法：制作冬瓜汤、红豆薏米绿豆汤等利湿食谱，注意不必天天食用，适度为宜。