长寿注意什么好

Ⅰ 45岁后想健康长寿，须谨记“一防、二戒、三勤、四不”，这些具体指什么

当我们年过岁后，事业可能正处于成熟的黄金时期，但身体却开始走下坡路了，从45岁开始到55岁结束这十年将是疾病的“爆发期”，如果能平安度过则长寿可期。

而很多疾病的发作都和生活方式不当脱离不了关系，所以说想要健康长寿，自我因素占据重要因素，正可谓求人不如求己，只有靠自己才可以助力健康。

3、不久坐

现在很多人都有久坐的习惯，久坐会让身体发胖，下肢血液循环受阻，增加罹患结肠癌，阿尔茨海默症，结肠癌等疾病的风险。所以当你坐了一小时后，就要起来活动上五分钟，这样才有利于健康。

4、不生气

45岁后的中年人面临工作和生活上的多重压力，难免会有紧张，焦虑，烦躁等不良情绪，这些不良情绪会扰乱身体内的内分泌系统，加重心脏负担，抑制大脑皮层。所以要学会控制自己的情绪，少生气多微笑，这样有助于缓解压力，强化身体的免疫系统，还会让你延缓衰老。

Ⅱ 五十岁以后，想要长寿，什么“疾病坎”要注意

50岁是已经到了知天命的年龄，此时生命已经过半，身体开始快速衰老，生命健康到了危险期，也是许多疾病的高发期。很多人发现自己过了50岁后，慢性病就开始找上门来了。虽然慢性疾病不会一时对身体造成致命的伤害，但是如果不加控制，那么随着年龄的增长，对身体的伤害也会慢慢加重。

所以说人到中年，一定要注意几道“疾病坎”，如果你能平安迈过，那么恭喜你，你很可能与长寿有缘。

预防措施：注意饮食调理，多吃清淡的食物，少吃高油高脂，高糖，高盐的食物。平时要适当锻炼，控制体重，减少患上三高的风险，避免诱发心脑血管疾病。